Kasdien investuokite 5 minutes, kad pagerintumėte virškinimą su Kapalabhati Pranayama

Pranajamos yra kvėpavimo technikos, kylančios iš jogos, duodančios keletą naudos kūno, proto ir dvasios sveikatai. Kasdien investuokite 5 minutes, kad pagerintumėte virškinimą su Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati kilęs iš sanskrito, kur „Kapala“ reiškia kaukolę, nukreiptą į priekį, o „Bhati“ reiškia ugnį, šviesą. Taigi, Kaphalabhati reiškia, kad mūsų veiduose yra šviesa. Norėdami išmokti šią galingą kvėpavimo techniką, žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą iš mūsų Ajurvedos ekspertas.

Kas neturėtų daryti Kapalabhati Pranayama

Žmonės, kuriems neseniai buvo atliktos skrandžio operacijos ar procedūros, negali daryti Kapalabhati. Palaukite mažiausiai 6 mėnesius arba kreipkitės į gydytoją. Nėščios moterys taip pat neturėtų to daryti. Moterys, kurios yra ciklo fazėje, taip pat turėtų to vengti; Diabetikai ir žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, gali tai daryti, bet ramiai ir lėtai

Kada daryti Kapalabhati Pranayama?

Geriausias laikas daryti Kapalabhati Pranayama yra rytas, pasninkas. Jei negalite to padaryti ryte, padarykite tai po pietų arba vakare, praėjus mažiausiai 4 valandoms po paskutinio valgio.

Privalumai

Pagrindiniai šios Pranajamos technikos privalumai yra susiję su skrandžiu:

• Gerina virškinimą;
• Dujos;
• Pilvo uždegimas po valgio;

Ajurvedai virškinimas yra vienas iš pagrindinių geros sveikatos veiksnių. Esant geram virškinimui, organizmas turi daugiau maistinių medžiagų, o tai pagerina viso kūno kaip sistemą. Tai padidina jūsų koncentraciją, susikaupimą, esate energingesni ir mažiau pavargę. Investuokite 5 minutes kasdien, kad pagerintumėte virškinimą su Kapalabhati Pranayama!

Taip pat žiūrėkite kitą mūsų jogos turinį, kad pagerintumėte virškinimą:
Skirkite 5 minutes, kad pagerintumėte virškinimą
Pagerinkite virškinimą su Mandukasana

Be to, kadangi tai yra Pranajamos technika, Kapalabhati suaktyvina Pranos cirkuliaciją, padidindama Pranos kiekį organizme, o tai duoda keletą privalumų, tokių kaip:

• Nervų sistemos pagerėjimas;
• Imuninės sistemos pagerėjimas.

Kapalabhati Pranayama žingsnis po žingsnio

Sėdėkite patogioje vietoje ir tiesia nugara. Šią Pranajamos techniką dirbsime dviem etapais. Pirmajame sutelksime dėmesį į nosį, o antroje - į pilvą. Nosies daliai judesys bus toks pat, kaip ir bandant išsipūsti nosį. Jūs stipriai išstumiate orą per nosį. Pilvo judėjimas panašus į tai, kas vyksta natūraliai, kai vemiame, kai pilvas susitraukia į vidų.

Judėjimas, kurį atliksime, yra šių dviejų derinys, tuo pačiu metu, kai jėga išstumiate orą per nosį, sutraukiate pilvą į vidų. Iš pradžių pakartokite vieną kartą per sekundę, iš pradžių lėtai.

Pradedantiesiems svarbu tai daryti lėtai ir užmerktomis akimis, sutelkiant dėmesį į pilvo judėjimą.

Atlikite Kaphalabhati Pranayama bent 2 minutes ir ne ilgiau kaip 15 minučių. Palaipsniui ilginkite laiką, kol kūnas pripras.

Joga ir Ajurveda gali jums padėti įvairiose jūsų gyvenimo srityse. Daugiau jogos, meditacijos ir kvėpavimo pratimų rasite šiame puslapyje čia