Pause Bhastrika Pranayama de trois minutes pour un esprit plus calme

Les pranayamas sont de puissantes techniques de respiration YogaLe Bhastrika est le Pranayama le plus simple et le plus facile à pratiquer. En trois minutes de pause de Bhastrika Pranayama, vous pouvez retrouver un esprit plus calme.

Regardez la vidéo ci-dessous de notre Experte en Ayurvéda pour voir une démonstration des exercices et comprendre leur importance.

Avant de faire le Bhastrika Pranayama

Lorsque nous commençons à faire du Bhastrika pour la première fois, nous pouvons avoir un petit mal de tête ou ressentir un peu de vertige. Cela se produit parce que notre système nerveux, notre cerveau, notre diaphragme et nos poumons reçoivent soudainement tellement d’oxygène que notre système nerveux ne sait plus comment y faire face. Une grande quantité d’oxygène atteint le cerveau et le cerveau ne sait pas quoi en faire. La première chose qu’on fait, c’est de le rejeter, on a soudain envie d’arrêter.

Qui ne devrait pas faire Bhastrika

• Les femmes enceintes ne devraient pas faire le Bhastrika
• Les gens qui ont eu Cœur les problèmes ou les interventions chirurgicales récentes doivent attendre qu'ils soient complètement rétablis et se sentent bien

Quand et où faire du Bhastrika ?

Le meilleur moment pour faire du Bhastrika Pranayama est le matin à jeun. Mais vous pouvez faire Bhastrika Pranayama en une courte pause de seulement trois minutes pour un esprit plus calme. Ceux qui souffrent d'asthme et d'allergies doivent le faire dans un endroit humide. De cette façon, ils peuvent en bénéficier bien davantage, car la qualité de l’air est meilleure. C'est toujours mieux si c'est dans le parc, ou dans un autre endroit avec de l'air frais, si nous le faisons à la maison, laissez d'abord la maison aérer un peu et faites le Bhastrika

Avantages de faire du Bhastrika Pranayama

vous remarquerez un calme, une tranquillité dans l'esprit dès que vous ferez Bhastrika. Vous pouvez utiliser cette technique pour vous calmer stressante moments, mais si vous faites de Bhastrika une pratique quotidienne, vous verrez que votre esprit et votre cerveau changeront complètement, vous aurez plus de positivité et de tranquillité dans votre vie.

Bhastrika Pranayama étape par étape

Asseyez-vous dans n'importe quel endroit confortable et où vous pouvez garder le dos droit, le bas du dos doit être vers l'intérieur pour que l'air entrant s'échappe continuellement et qu'il y ait un équilibre ;

La chose la plus importante à Bhastrika est l’équilibre, l’air qui entre doit sortir de la même manière. Si vous inspirez pendant 4 ou 5 secondes, vous devez expirer au moins aussi longtemps. De cette façon, nous pouvons maintenir l’équilibre et contrôler notre respiration. Respirez lentement et calmement, sans forcer. Asseyez-vous confortablement, le dos droit, détendez vos épaules et fermez les yeux ; Respirez toujours par le nez, inspirez lentement. Expirez lentement, par le nez, pendant le même temps qu'il a fallu pour inspirer ;

Ressentez l'air pendant que vous respirez, remarquez où il passe, concentrez-vous sur votre respiration. Il est important d’éviter de porter le souffle vers le ventre, l’oxygène ne doit passer que vers les poumons et le diaphragme.

La durée minimale pour faire du Bhastrika Pranayama est de 2 minutes, la durée maximale est de 7 à 8 minutes.

Le yoga et l'Ayurveda peuvent vous aider dans différents domaines de votre vie. Pour plus d’exercices de yoga, de méditation et de respiration, consultez cette page ici.