Aujourd'hui, nous allons parler de Gyan Mudra. Vous avez sûrement vu quelque part une image d'une personne méditer ou faire Yoga faire des gestes avec leurs mains, ces gestes des mains sont appelés Mudras.
Gyan Moudra
1. Placez votre pouce contre votre index en formant un zéro ;
2. Gardez les autres doigts tendus.
Faites ce mudra lorsque vous méditez, les jambes croisées et la colonne vertébrale droite, ou pendant votre pratique du yoga.
Qu’est-ce que Gyan Mudra ?
Gyan Mudra est le mudra de la connaissance, il est largement utilisé lorsque l'on veut apprendre quelque chose, transmettre des connaissances et absorber une bonne énergie.
Ceux qui font de la méditation ou du yoga utilisent beaucoup ce mudra et c'est très facile à faire.
Comment faire:
Comment faisons-nous le Gyan Mudra ? Prenez votre pouce et touchez doucement votre index, sans trop serrer, comme si nous appliquions une force, nous ne pourrons pas maintenir la position longtemps. Touchez simplement vos doigts, en formant un zéro et en laissant les autres doigts vers le haut. Alors, pour voir une démonstration, regardez la vidéo ci-dessous depuis notre Expert en Ayurvéda !
D'ailleurs c'est le premier mudra qu'on fait, simplement quand on est assis ou qu'on fait de la méditation, du yoga avec la jambe croisée, le dos droit, la main détendue, c'est Gyan Mudra.
Les Avantages
Enfin, ce mudra relie toute l’énergie interne à l’énergie externe et présente de nombreux avantages.
- calme l'esprit;
- se concentrer et gagner en capacité mentale;
- Soulage stress.
Le yoga et l'Ayurveda peuvent vous aider dans différents domaines de votre vie. Pour plus d’exercices de yoga, de méditation et de respiration, consultez cette page ici
Très utile!