Équilibrez votre énergie en 5 minutes avec Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan est l'un des pranayama les plus importants, en le pratiquant quotidiennement pendant cinq minutes, vous pouvez équilibrer votre énergie.

Nadi Shodhan est un Pranayama semblable à Anulom Vilom, que nous avons déjà enseigné ici.. La différence entre eux est très petite et les deux sont très faciles à réaliser et à apprendre.

« Nadi » désigne toutes les veines que nous avons dans notre corps et « Shodhan » signifie nettoyage et purification, donc Nadi Shodhan signifie nettoyer les veines.

Il est important de comprendre que pour Yoga Il y a trois canaux qui sont super importants : Ida, Pingala et Sushumna. Le canal appelé Ida représente le côté gauche, son entrée est la narine gauche. Pingala représente le côté droit et au centre nous avons Sushumna.

Ce Pranayama était autrefois utilisé par les grands maîtres pour méditer. Ainsi, ce Pranayama est très important pour la méditation, pour atteindre l’équilibre.

Le côté gauche, « Ida », représente la lune, le féminin, tandis que le côté droit, « Pingala », représente le soleil, le masculin.

Lorsque nous faisons Nadi Shodhan, le Prana est purifié, le Prana qui circule à travers les canaux, lorsque les deux côtés sont bien travaillés à travers ce Pranayama, nous entrons en équilibre et sommes capables de nous connecter à Sushumna (le canal central) pour le nettoyage.

Qui ne devrait pas faire Nadi Shodhan Pranyama

Il n’y a aucune restriction pour ce Pranayama, c’est-à-dire que tout le monde peut le faire. Nadi Shodhan est le seul pranayama qui doit être pratiqué très lentement.

Quand faire le Nadi Shodhan Pranyama ?

Comme toujours, le meilleur moment pour faire ce Pranayama est le matin, tout en jeûnant. Mais si vous ne pouvez pas, vous pouvez aussi faire le Nadi Shodhan l’après-midi, à condition que trois ou quatre heures se soient écoulées depuis votre dernier repas.

Bénéfices

Ce Pranayama apporte de grands bienfaits à la méditation et à l’équilibre des énergies de notre corps.

Nadi Shodhan Pranyama étape par étape

1. Asseyez-vous confortablement, la colonne vertébrale et le cou droits.
2. Posez vos mains sur vos genoux, l'une sur l'autre au-dessus de votre pied.
3. Utilisez votre main droite pour couvrir votre narine droite à l'aide de votre pouce et inspirez par votre narine gauche.
4. Couvrez votre narine gauche avec votre majeur et expirez par la droite.
5. Répétez les procédures 3 et 4 pendant une minute
6. Prenez deux respirations profondes normales
7. Utilisez votre main droite pour couvrir votre narine gauche à l'aide de votre majeur et inspirez par votre narine droite.
8. Couvrez votre narine droite avec votre pouce et expirez par la gauche
9. Répétez les étapes 7 et 8 pendant une minute

Le yoga et l'Ayurveda peuvent vous aider dans différents domaines de votre vie. Pour plus d’exercices de yoga, de méditation et de respiration, consultez cette page ici..