Зачињена јечмена каша
Зачињена јечмена каша
Слана и зачињена верзија типичне ајурведске јечмене каше за доручак. То ће загрејати ваше тело и ваш систем за варење.
Каша је класична опција за доручак за ајурведу. То је кувано јело, нутритивно избалансирано и лако сварљиво. Такође, веома је свестран и може се побољшати употребом различитих зачина и прелива.
Овај рецепт за зачињену јечмену кашу далеко је од конвенционалног и укусан је за доручак или чак ручак. Јечам је богат висококвалитетним протеинима и угљеним хидратима, а ланено семе доноси добре масти и више протеина у ваш тањир, као и неколико важних микронутријената.
Такође, овај рецепт можете зачинити новим укусима и текстурама додавањем прелива. Добре опције за преливе су зачинско биље, исецкана шаргарепа или друго поврће и печурке. Нека ваша креативност тече!
Смоотхие од малине и банане
Смоотхие од малине и банане
Кремасти, укусни рецепт за смоотхие од малине и банане за почетак дана или за пиће уместо ужине између оброка.
Смоотхие су одлична опција за доручак, практични су, освежавајући, здрави и укусни. Овај рецепт за смоотхие од малине и банане траје мање од 10 минута и савршен је за оне дане када журите да изађете из куће. Такође, пошто је хладно и слатко, може бити савршена ужина између оброка.
Коначно, још увек можете да се играте са конзистенцијом, користећи мање млека и чинећи је кремастијом ако желите. Можете чак и да га претворите у укусну чинију за смути и једете са којим год преливом желите.
Кокосова супа од слатког кромпира
Кокосова супа од слатког кромпира
Са овим рецептом за кокосову супу од слатког кромпира, не само да балансирате своје доше, већ и негујете своје тело изнутра. Савршена вечера за добар сан!
Супе су савршене као предјело и за вечеру, углавном зато што су лако сварљиве, што значи да процес варења не утиче на ваш сан.
Овај рецепт је веома заситан, дијететска влакна и угљени хидрати присутни у слатком кромпиру, заједно са мастима у кокосовом млеку и сусамовом уљу, уносе ситост у јело.
Поред тога, ова кокосова супа од слатког кромпира је веома добро зачињена. Експлозија укуса ће вас изненадити.
Салата од пасуља са киноом и тиквицама
Салата од пасуља са кинојом и тиквицама:
Ова салата од пасуља са кинојом и тиквицама је богата протеинима и дијеталним влакнима, одличан је рецепт за моћни ручак.
Салате су дивна јела за ручак, као прилог или као ужина између оброка. Лагане су, брзо се једу, практичне за понети на посао, не морају се загревати и изнад свега: изузетно су хранљиве.
Овај рецепт за салату од пасуља са киноом и тиквицама је богат протеинима и дијеталним влакнима, што помаже у процесу мршављења. Као извор протеина и угљених хидрата имамо пасуљ и киноју. Поврће доноси још више дијететских влакана на тањир, заједно са неколико важних микронутријената.
Слободно повећајте или замените поврће, у зависности од тога шта имате на располагању у остави у фрижидеру.
Супа од индијског ораха од тикве
Ова супа од бундеве са индијским орашчићем и празилуком је брзо јело које можете направити да загрејете тело и помогнете варењу.
Нема ништа боље од укусне супе за вечеру, посебно у хладним данима. Супе су практичне и једноставне за прављење, лаке за јело, разноврсне, укусне и лако сварљиве, не ометају сан.
Они који сматрају да је супа неукусан и досадан рецепт, још увек нису научили да се поигравају са зачинима, текстурама и преливима који извлаче рецепт из конвенционалног и омогућавају стварање јединствених укуса.