Čokoládové pekanové smoothie
Toto čokoládové pekanové smoothie je snom pre milovníkov čokolády, ktorí sa chcú stravovať zdravo, no napriek tomu si dopriať svoje obľúbené sladké potešenie.
Toto smoothie ponúka zdravú a výživnú alternatívu klasických čokoládových dezertov, ktoré sú často plné cukru a nezdravých spracovaných tukov. Celkovo nejde o izolované zložky a ich potenciálne škodlivé účinky. Tajomstvom je jesť striedmo a dbať na to, aby vaše telo konzumovalo to, čo je pre vás momentálne prospešné.
Zelerovo-avokádový detox Smoothie
Toto zelené zelerovo avokádové detoxikačné smoothie je osviežujúce smoothie s krémovou textúrou a množstvom živín. Chutí dobre a cítite sa lepšie.
Smoothies sú ideálne na pridanie väčšieho množstva zeleniny a ovocia do vašej stravy praktickým, rýchlym a chutným spôsobom. Sú osviežujúce, všestranné možnosti a skvelý spôsob, ako začať deň.
Avokádo dodáva receptu na detoxikačné smoothie úžasnú krémovosť a je zdrojom zdravých vlasov. Ako zdroj sacharidov máme banán, prinášajúci viac energie. Zelený zeler je ďalšou superpotravinou, ktorú by sme mali pravidelne zaraďovať do nášho jedálnička. Znižuje zápaly v tele, zlepšuje trávenie, podporuje funkciu pečene a znižuje hladinu cukru v krvi.
Zemiakovo-hrachový guláš
Tento recept na zemiakovo-hrachový guláš je rastlinná, nutrične vyvážená možnosť bohatá na bielkoviny. Veľmi dobre ochutené a chutné, je to ideálna voľba pre vašu večeru.
Ako zdroj bielkovín v receptúre používame hrášok, ktorý je tiež zdrojom sacharidov, vlákniny a rôznych mikroživín. Ďalším zdrojom sacharidov v tomto jedle sú zemiaky. Ako zdroj tukov používame ghee, ale pre vegánske jedlo ho môžete nahradiť kokosovým olejom.
Kešu-broskyňový krém
Tento kešu-broskyňový krém je ľahký a výživný dezert s krémovou textúrou a ovocnou príchuťou, ktorý sa dá pripraviť za 15 minút.
Túžba po sladkostiach a zdravé stravovanie sa zdajú byť nemožné veci, ktoré by sa dali dokopy. Je však možné pripraviť super ľahké a zdravé dezerty, ktoré nakŕmia vaše telo aj dušu.
Základom tohto receptu sú kešu orechy, bohaté na bielkoviny, dobré tuky, vitamíny a minerály. Vďaka vysokému obsahu tuku sú kešu oriešky dokonalým základom pre krémy a dezerty, čím sa dosahuje dokonalá krémová textúra. Aby sme ešte viac pomohli textúre, ako aj sladkej chuti, použili sme kokosový jogurt.
Detoxikačné energetické smoothie
Tento recept na detoxikačné energetické smoothie je plný superpotravín! Je nielen lahodný a krémový, ale aj mimoriadne zdravý.
Pozrite si všetky naše recepty v prehľade tu. Ďalšie videá receptov nájdete aj na našom kanáli YouTube.
Raňajky sú pre ajurvédu najdôležitejším jedlom dňa. Raňajky by ste nikdy nemali vynechávať, aj keď sa ponáhľate. Navyše, najviac sa odporúča si toto jedlo pokojne vychutnať. Ak chcete lepšie porozumieť konceptu ajurvédskeho jedla, pozrite si našu stránku o ajurvédskom varení.
Zoodle s vegánskou syrovou omáčkou
Tento recept Zoodles (cuketové rezance) s vegánskou syrovou omáčkou je obed s nízkym obsahom sacharidov, bez mliečnych výrobkov a bez lepku, ktorý je ideálny na leto. Je to skvelá alternatíva pre ľudí s cukrovkou.
Pozrite si všetky naše recepty v prehľade tu. Ďalšie videá receptov nájdete aj na našom kanáli YouTube.
Cuketa je veľmi všestranná ingrediencia v kuchyni a má nízku kalorickú hustotu (málo kalórií na veľký objem jedla). Preto je použitie cukety na nahradenie cestovín vo vašich obľúbených receptoch skvelou možnosťou, ako okamžite znížiť energetickú hodnotu pokrmu. Navyše vďaka tejto úprave je táto možnosť bezlepková a skvelá pre ľudí trpiacich cukrovkou.
Proso karbonátky
Tento recept na prosové karbonátky je bezlepkové jedlo, ktoré je veľmi uspokojivé a všestranné. Pretože má nízky glykemický index, je výbornou voľbou pre ľudí s cukrovkou a na chudnutie.
Proso je obilnina, ktorá neobsahuje lepok, je výborným zdrojom vlákniny a viacerých minerálov. Zahrnutie tohto obilia do vašej stravy je nielen dobrý spôsob, ako urobiť bezlepkové úpravy, ale tiež zahrnúť jeho mnohé výhody do vášho jedálnička. Proso je obzvlášť zaujímavé pre diabetických pacientov, pretože zabraňuje náhlym zmenám hladiny glukózy v krvi.
Millet Patties sú skvelou možnosťou predjedla, ktoré si môžete vychutnať spolu s omáčkou. Pre vegetariánsku variantu, ktorá je tiež bezlepková a veľmi bohatá na vlákninu, možno ako základ použiť proso a cícer.
Orieškové čokoládové tyčinky
Tieto čokoládové tyčinky Nutty sú chutné a majú vysoký obsah živín. Skvelá alternatíva k proteínovým tyčinkám, čokoláde alebo keksíkom. Väčšina ingrediencií sú skutočné superpotraviny, takže si ich môžete vychutnať bez toho, aby ste si nejako ublížili na zdraví. Prave naopak!
Tvarohový koláč s jahodovou polevou
Tento recept na tvarohový koláč s jahodovou polevou je super krémový a má vysoký obsah bielkovín. Perfektný dezert!
Cheesecake je tradičný dezert, ktorý všetci milujeme. Aby bola táto klasická sladkosť zdravšia a výživnejšia, pričom si zachovala svoju jedinečnú chuť, môžeme urobiť niekoľko jednoduchých úprav, napríklad použiť rovnaké množstvo smotanového syra a mäkkého tvarohu.
Letná zeleninová polievka
Letná zeleninová polievka, ktorá je ľahko stráviteľná. Tento recept je ideálny na večeru alebo obed ako predjedlo.
Polievky sa výborne hodia ako predjedlá a na večeru, hlavne preto, že sú ľahko stráviteľné, čo znamená, že vaše trávenie neovplyvňuje spánok.
Tento recept na letnú zeleninovú polievku je dobre vyvážený v živinách, zelené fazuľky sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a ostatná zelenina vyvažuje jedlo mikroživinami. Existujú aj dobré zdroje tuku, vďaka čomu je táto polievka dobre vyváženým jedlom.