گھٽ ڪارب چاڪليٽ موس: ڪريمي، هاءِ پروٽين ۽ کنڊ کان پاڪ
جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند مٺائي ڳولي رهيا آهيو جيڪا توهان جي صحت جي مقصدن جي حمايت ڪندي لذت محسوس ڪري، ته پوءِ هي گهٽ ڪارب چاڪليٽ موس توهان جي نئين پسنديده ترڪيب بڻجي سگهي ٿي. امير، ڪريمي، ۽ قدرتي طور تي اطمينان بخش، اهو چاڪليٽ پڊنگ جو آرامده ذائقو پهچائي ٿو جڏهن ته صحتمند اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي جيڪي بهترين ذائقي کان گهڻو ڪجهه پيش ڪن ٿا. هي سادو ترڪيب […]
Peanut Butter Date Squares
هي Peanut Butter Date Squares آهن هڪ لذيذ ۽ صحتمند متبادل روايتي کنڊ سان ڀريل ڊريسٽس. مونگ پھلي جي مکڻ، تاريخون ۽ ڊارڪ چاڪليٽ جي ڀرپور ذائقي کي گڏ ڪندي، ھي مٺاڻ ھڪڙو اطمينان بخش علاج پيش ڪري ٿو جيڪو متوازن غذا لاءِ ڀرپور آھي. هڪ متوازن غذا برقرار رکڻ مجموعي صحت ۽ خوشحالي لاء اهم آهي. هي مٺاڻ غذائيت سان ڀريل اجزاء مهيا ڪن ٿيون جيڪي پيش ڪن ٿيون [...]
گھٽ ڪارب دہی اسپنج ڪيڪ
هڪ ڪريمي، نرم ڪيڪ کان وڌيڪ سٺي شيرين ناهي. هي يوگرٽ اسپنج ڪيڪ جو طريقو گھٽ ڪارب آهي، پروٽينن سان ڀريل آهي ۽ لنچ کان پوءِ يا توهان جي منجهند جي ڪافي وقفي لاءِ ان مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ لاءِ ڀرپور آهي. هي ڪيڪ سادو ۽ لذيذ آهي ۽ توهان ان کي وڌائي سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان چاهيو، ميوو، دہی، ڪريم، فرسٽنگ سان.
انڊا ۽ دہی پروٽين ۽ چربی جا بهترين ذريعا آهن ۽ اٽو ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي.
ڪاجو- آڑو ڪريم
هي ڪاجو-پيچ ڪريم هڪ آسان ۽ غذائي مٺاڻ آهي جنهن ۾ ڪريمي بناوت ۽ ميوي جي ذائقي آهي جيڪا 15 منٽن ۾ ٺاهي سگهجي ٿي.
مٺايون ۽ صحتمند کائڻ جي خواهش هڪ ٻئي سان گڏ وڃڻ ناممڪن شيون لڳي ٿي. تنهن هوندي، اهو ممڪن آهي ته سپر آسان ۽ صحتمند ڊريسٽس ٺاهڻ جيڪي توهان جي جسم ۽ روح کي غذا ڏين.
هن ترڪيب جو بنياد کاجو آهي، پروٽين ۾ مالا مال، سٺي چربی، وٽامن ۽ معدنيات. ان جي اعلي ٿلهي مواد جي ڪري، کاجو گريبان ڪريم ۽ ڊريسٽس لاء هڪ بهترين بنياد آهن، هڪ مڪمل ڪريمي بناوت حاصل ڪري ٿي. بناوت ۽ مٺي ذائقي ۾ وڌيڪ مدد ڪرڻ لاءِ، اسان ناريل جو دہی استعمال ڪيو.
مٺي چاکليٽ بار
اهي نٽي چاکليٽ بار مزيدار آهن ۽ غذائي اجزاء ۾ اعلي آهن. پروٽين بار، چاکليٽ، يا ڪوڪيز لاء هڪ بهترين متبادل. اڪثر اجزاء حقيقي سپر فوڊ آهن، تنهنڪري توهان انهن کي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا بغير ڪنهن به نقصان جي توهان جي صحت کي. بلڪل برعڪس!
اسٽرابيري ٽاپنگ سان چيز ڪيڪ
اسٽرابيري ٽاپنگ سان گڏ هي چيز ڪيڪ جو طريقو سپر ڪريمي ۽ پروٽين ۾ اعلي آهي. ڀرپور شيرين!
Cheesecake هڪ روايتي شيرين آهي جيڪو اسان سڀني کي پيار ڪندا آهيون. هن شاندار مٺي کي وڌيڪ صحت بخش ۽ وڌيڪ غذائيدار بنائڻ لاءِ، ان جي منفرد ذائقي کي برقرار رکندي، اسان ڪجهه سادي ترتيبون ڪري سگهون ٿا، جهڙوڪ ڪريم پنير ۽ نرم دلي پنير جي برابر مقدار جو استعمال.
مانگو ڪيول برف
هي منگو ڪيانا برف هڪ تڪڙو 3 اجزاء جو طريقو آهي. اهو 5 منٽن ۾ تيار ٿي ويندو آهي ۽ کنڊ، کير ۽ چربی کان پاڪ آهي. اهو پڻ غذا-دوست آهي.
اونهاري ۾ گرميءَ کي مات ڏيڻ لاءِ ٿڌي ۽ تازگي ڏيندڙ کاڌي کان بهتر ٻيو ڪو به نه آهي. گهر ۾ پنهنجو پنهنجو آئس ڪريم ٺاهڻ تمام سادو ۽ تيز ٿي سگهي ٿو، ان کي ٿڌي اونهاري لاءِ هڪ سپر صحتمند، ورسٽائل ۽ سوادج آپشن بڻائي ٿو.
مانگو ۽ ڪيلي آئس ڪريم لاءِ هي ترڪيب سپر ڪريمي ۽ فرحت بخش آهي، اهو صرف چند قدرتي اجزاء وٺندو آهي ۽ پنجن منٽن کان به گهٽ وقت ۾ تيار ٿي ويندو آهي. ان کان علاوه، ان ۾ گھٽ مقدار ۾ ڪيليئرز جي في حصي تي مشتمل آھي، ۽ ڪنھن به غذا ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ۽ مٺي ۽ آئس ڪريم جي خواهش کي پورو ڪري سگھي ٿو.
ناريل پڊنگ راسبي ۽ چيا سان
ناريل پڊنگ راسبي ۽ چيا سان
هي مٺاڻ راسبي ۽ چيا ٽوپنگس سان گڏ هڪ هلڪو ناريل پڊنگ آهي. اهو چڱي طرح هر dosha طرفان برداشت ڪيو ويندو آهي.
هڪ صحتمند غذا برقرار رکڻ ۾ سڀ کان وڏو چئلينج مٺين جي مزاحمت آهي. تنهن هوندي به، ان حقيقت جي باوجود ته اڪثر مٺايون جيڪي اسان کي سپر مارڪيٽ ۾ ملن ٿيون، اهي الٽرا پروسيس ٿيل آهن، ڪيترن ئي نقصانڪار اجزاء تي مشتمل هونديون آهن ۽ انهن ۾ غذائي مواد خراب هوندو آهي، اهو ممڪن ۽ آسان آهي ته گهر ۾ مٺايون ٺاهيون جيڪي بلڪل لذيذ، غذائيت سان ڀريل هجن. ۽ اهو توهان جي مٺي ڏند کي پورو ڪندو!
هي ناريل جو پڊنگ راسبي-چيا ٽاپنگ سان گڏ مزيدار، ٺاهڻ ۾ آسان ۽ غذائي فائبر ۾ وڌيڪ آهي. ان کان علاوه، چيا هڪ سپر فوڊ آهي جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي جيڪي توهان جي جسم جي ڪم ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهن.
هن ترڪيب ۾، اسان کدو کي مٺو ڪرڻ لاء ناريل کنڊ يا ماکي استعمال ڪندا آهيون، ٻئي صحت مند اختيار آهن جيڪي ريزڪي ۾ هڪ خاص ذائقو شامل ڪندا آهن. تنهن هوندي، اهو ممڪن آهي ته توهان جي پسند جي قدرتي مٺي جهڙوڪ xlyt/stevia استعمال ڪندي، گهٽ ڪيلوري، صفر شوگر ورزن ٺاهڻ.