ناريل پڊنگ راسبي ۽ چيا سان

هي مٺاڻ راسبي ۽ چيا ٽوپنگس سان گڏ هڪ هلڪو ناريل پڊنگ آهي. اهو چڱي طرح هر dosha طرفان برداشت ڪيو ويندو آهي.

چيڪ ڪريو اسان جون سڀئي ترڪيبون مجموعي ۾ هتي. توهان پڻ چيڪ ڪري سگهو ٿا اسان جو YouTube چينل وڌيڪ ترڪيب جي وڊيوز لاء.

هڪ صحتمند غذا برقرار رکڻ ۾ سڀ کان وڏو چئلينج مٺين جي مزاحمت آهي. تنهن هوندي به، ان حقيقت جي باوجود ته اڪثر مٺايون جيڪي اسان کي سپر مارڪيٽ ۾ ملن ٿيون، اهي الٽرا پروسيس ٿيل آهن، ڪيترن ئي نقصانڪار اجزاء تي مشتمل هونديون آهن ۽ انهن ۾ غذائي مواد خراب هوندو آهي، اهو ممڪن ۽ آسان آهي ته گهر ۾ مٺايون ٺاهيون جيڪي بلڪل لذيذ، غذائيت سان ڀريل هجن. ۽ اهو توهان جي مٺي ڏند کي پورو ڪندو!

هي ناريل جو پڊنگ راسبي-چيا ٽاپنگ سان گڏ مزيدار، ٺاهڻ ۾ آسان ۽ غذائي فائبر ۾ وڌيڪ آهي. ان کان علاوه، چيا هڪ سپر فوڊ آهي جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي جيڪي توهان جي جسم جي ڪم ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهن.

هن ترڪيب ۾، اسان کدو کي مٺو ڪرڻ لاء ناريل کنڊ يا ماکي استعمال ڪندا آهيون، ٻئي صحت مند اختيار آهن جيڪي ريزڪي ۾ هڪ خاص ذائقو شامل ڪندا آهن. تنهن هوندي، اهو ممڪن آهي ته توهان جي پسند جي قدرتي مٺي جهڙوڪ xlyt/stevia استعمال ڪندي، گهٽ ڪيلوري، صفر شوگر ورزن ٺاهڻ.

پنهنجي گهر ۾ هي لذيذ پڊنگ ٺاهيو ۽ تعجب ڪريو !! هن ترڪيب جي شرح ڪرڻ نه وساريو ۽ تبصرن ۾ پنهنجا خيال ڇڏي ڏيو!

راسبي-چيا ٽاپنگ سان گڏ ناريل پڊنگ

هڪ هلڪو مٺاڻ جيڪا هر دوشا لاءِ چڱيءَ طرح برداشت ڪئي وڃي ٿي.

5 1 ووٽ کان

ڇاپو پرنٽ پن جو نسخو

ٽائيم جو وقت 15 منٽ منڍ

کاڪ جو وقت 15 منٽ منڍ

مڪمل وقت 30 منٽ منڍ

ڪورس مٺاڻ

پچائڻ يجرويد

خدمت 4

ڪيري 423 ڪيڪال

Ingredients

  

اجزاء پائوڊر

• 150 ml ناريل کير (مڪمل ٿلهو نسخو)
• 300 ml کير يا سبزي واري کير جا متبادل جهڙوڪ: بادام، سويا، کاجو، جئا
• 100 g ناريل جا ڙا
• 4 ٿلهو چانورن جو اٽو
• 25 g ناريل کنڊ / ماکي
• 1/2 ٽيڪس ڪاريامون
• وينلا ڪڍڻ
• 1 چوٽ جائفل
• 1/2 ٽيڪس جنجربريڊ مصالحو (اختياري)

مواد ٽاپنگ

• 400 g راسberry توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا ٻيا ٻير جھڙوڪ blueberries يا strawberries.
• 1 ٿلهو چيا جوئي
• 50 ml پاڻي
• 1 ٿلهو ماکي يا کنڊ

جون هدايتون

 

پودو

• هڪ ٿانو ۾ ناريل جو کير، کير، ناريل جا ڦڙا ۽ مصالحا شامل ڪريو ۽ ان کي تري ۾ آڻيو.
• چانورن جي اٽي کي کنڊ سان ملايو ۽ ان کي کير جي مرکب ۾ شامل ڪريو. گھٽ گرمي پد تي احتياط سان هلايو جيستائين اهو هڪ ٿلهي، هموار پڊنگ جهڙو مستقل مزاجي حاصل ڪري.

  جيڪڏهن توهان ماکي استعمال ڪريو، ان کي آخر ۾ شامل ڪريو. ماکيءَ کي اُبالڻ سان ان جا قيمتي اينزائمز تباهه ٿي ويندا آهن.
• پڊنگ کي 4 پيالن ۾ ورهايو يا توهان جي پسند جي شيشي

مٿاھين

• هڪ بلينڈر استعمال ڪندي، راسبري يا ٻين ٻير کي پاڻي سان ملايو ۽ ساس مان ٻج کي هٽائڻ لاءِ هڪ سٺي اسٽرينر استعمال ڪريو.
• چيا جا ٻج ۽ ماکي شامل ڪريو ۽ مرکب استعمال ڪريو گلاسن کي پڊنگ سان سجايو

  راسبي جي بدران، توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ٻيا ٻير جهڙوڪ بلو بيري يا اسٽرابري.

وڊيو

نوٽ

ڪلوريڪ قدر في خدمت جي حساب سان حساب ڪيو ويو.

کنڊ جي بدران، توهان xlyt/stevia شامل ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي. اسان جي صلاح وٺو شوگر جي جامع هدايت توهان لاءِ بهترين مٺو ڪندڙ آپشن چونڊڻ لاءِ!

لفظ ايوورڊا، صحتمند کاڌو، سبزي

اسان جي سڀني ترڪيبون چيڪ ڪريو هتي.