هي ڪاجو-پيچ ڪريم هڪ آسان ۽ غذائي مٺاڻ آهي جنهن ۾ ڪريمي بناوت ۽ ميوي جي ذائقي آهي جيڪا 15 منٽن ۾ ٺاهي سگهجي ٿي.
مٺايون ۽ صحتمند کائڻ جي خواهش هڪ ٻئي سان گڏ وڃڻ ناممڪن شيون لڳي ٿي. تنهن هوندي، اهو ممڪن آهي ته سپر آسان ۽ صحتمند ڊريسٽس ٺاهڻ جيڪي توهان جي جسم ۽ روح کي غذا ڏين.
هن ترڪيب جو بنياد کاجو آهي، پروٽين ۾ مالا مال، سٺي چربی، وٽامن ۽ معدنيات. ان جي اعلي ٿلهي مواد جي ڪري، کاجو گريبان ڪريم ۽ ڊريسٽس لاء هڪ بهترين بنياد آهن، هڪ مڪمل ڪريمي بناوت حاصل ڪري ٿي. بناوت ۽ مٺي ذائقي ۾ وڌيڪ مدد ڪرڻ لاءِ، اسان ناريل جو دہی استعمال ڪيو.
آڑو ۽ ماکيءَ جو ذائقو مٺو ۽ ميوو ٺاهڻ لاءِ ترڪيب ۾ وڃي ٿو.
ڪوشش ڪريو هي لذيذ کاجو-پيچ ڪريم ريسيپي هڪ مٺاڻ يا مٺي ۽ صحتمند ناشتي جي طور تي.
چيڪ ڪريو اسان جون سڀئي ترڪيبون مجموعي ۾ هتي. توهان پڻ چيڪ ڪري سگهو ٿا اسان جو YouTube چينل وڌيڪ ترڪيب جي وڊيوز لاء.
ڪاجو- آڑو ڪريم
Ingredients
- 100 g جوس
- 100 g ناريل جو دڙو
- 150 g پيچ
- 20 g ماکي
- 20 g ناريل جو تيل
- سجاڳ ڪريو: بادام جا ڦڙا، پيپرمنٽ پنن، راسبي، وغيره
جون هدايتون
- رات جو کاجو کي پچائڻ سان شروع ڪريو. اهو قدم نه رڳو کاسو کي نرم ڪندو، پر فائيٽس جي مواد کي به گھٽائي ڇڏيندو. فائيٽس ميون، ٻج، ڀاڄين ۾ قدرتي جزا آهن ۽ هضمي مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا ۽ غذائي جذب کي گهٽائي سگهن ٿيون. اُڇلندڙ پاڻي کي اُڇليو ۽ باقي اجزاء سان ملائڻ کان اڳ ان کي وري تازي پاڻيءَ سان ڌوئي ڇڏيو.تڪڙو متبادل اهو آهي ته انهن کي 30 منٽن لاء گرم پاڻي ۾ لڪايو وڃي.
- سڀني اجزاء کي ميڪر ۾ شامل ڪريو (هڪ تيز رفتار ميڪر توهان کي بهترين نتيجا ڏيندو). سڀني اجزاء کي ملايو جيستائين توهان هڪ نرم استحڪام حاصل ڪريو. ناريل دہی کي ملايو ۽ ان کي فرج ۾ آرام ڪرڻ ڏيو.
- ان کي پيالن ۾ پنهنجي پسنديده ٽوپين سان گڏ ڪريو.
وڊيو
نوٽ
مٺايون اهي ميڪرونٽرينٽس ۾ مالا مال آهن (غير محفوظ ٿيل چربی، پروٽين) ۽
micronutrients. ڪاجو ۾ وٽامن B، وٽامن K، وٽامن E شامل آهن
معدنيات جهڙوڪ ٽامي، زنڪ، لوهه، ميگنيشيم ۽ سلينيم ۾ پڻ مالا مال آهي.
ڪجھ عظيم صحت جا فائدا آھن:
- ڪورونري جي خطري کي گھٽايو دل بيماري (صحت مند چربی جي مهرباني، ويتامين اي،
ميگنيشيم) - رت جي شگر جي سطح کي منظم ۽ ڪنٽرول ڪريو، جيڪو منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ذیابيطس
- ٽريپٽوفن سان مالا مال هجڻ ڪري، کاجو سيروٽونين جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو مزاج جي خرابين ۽ مجموعي جذباتي وجود ۾ مدد ڪري ٿو.
- سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گھٽايو
- اکين جي صحت لاءِ وڏو آهي ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ امير ذريعو آهن جهڙوڪ
lutein ۽ zeaxanthin - دماغي صحت جي حمايت ڪريو. ويتامين اي هڪ اهم اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو حفاظت ڪري ٿو
دماغ جي سيلز کي نقصان کان
انهن مان هڪ ۾ عدم توازن.
اسان جي سڀني ترڪيبون چيڪ ڪريو هتي.
مڪمل نسخو !!!