Ползи от ходенето назад
Ходенето назад, известно още като ретро ходене, може да изглежда нетрадиционно, но получава признание като мощно допълнение към фитнес процедурите. Това просто, но ефективно упражнение може да подобри баланса, да укрепи мускулите, които често се пренебрегват, и дори да подобри умствения фокус. Независимо дали искате да разнообразите тренировката си или да се възстановите от нараняване, включването на ходене назад във вашата рутина може да предложи изненадващи ползи.
Отключете енергията на вашите чакри
При настоящия сценарий на хипервръзка със света и прекомерна консумация на информация, ние все повече се откъсваме от себе си. Това води до редица здравословни проблеми, като самота, депресия и тревожност. Но знаете ли, че във вас има мощен инструмент, който може да ви помогне да се свържете с резервоар от енергия, спокойствие и яснота? Този инструмент са вашите чакри – енергийни центрове в тялото ви, отключете енергията на вашите чакри за по-балансиран живот.
Открийте успокояващата сила на Bhramari Pranayama
Bhramari е пранаяма с успокояваща сила, която незабавно отпуска ума ви. Думата „Бхрамари“ идва от пчела и тази практика включва създаване на нежна вибрация в тялото ви, имитирайки бръмчащия звук на пчела, което носи усещане за спокойствие и умствена яснота.
Осемте стъпки на ащанга йога
Днес ще говорим за произхода на Ащанга йога и осемте стъпки, които изграждат тази холистична йога практика. Това е уводна статия, в която всяка от стъпките може да бъде разгледана по-задълбочено. Ащанга йога е пренесена в западния свят от почитания мъдрец Патанджали. Освен това терминът „ащанга“ на санскрит се превежда като „осем крака“, отнасяйки се до осемте стъпки, които насочват практикуващите към духовно просветление и физическо благополучие.
Ден на Гуру Пурнима
Денят на Гуру Пурнима е много важен ден за света на медитацията. Защото на този ден се свързваме с майстор, ако има такъв. Ако нямате Гуру, е ден за свързване с Вселената.
Йога за белите дробове
Йога за белите дробове
Тази йога дихателна техника има много предимства, освен за белите дробове, тя носи ползи и за ума, за намаляване на стреса, черния дроб и панкреаса. Освен това помага и на хора, които имат безсъние и чувстват натиск в гърдите или ума си. Веднага щом започнете да практикувате, ще се почувствате спокойни.
Уджай Пранаяма
Уджай Пранаяма
Нека да поговорим за Ujjayi Pranayama, Ujjayi идва от санскрит и означава победа, така че може да се преведе като победна дихателна техника. Тази пранаяма има много ползи за здравето и е много лесна за изпълнение.
Гиан Мудра
Гиан Мудра
Днес ще говорим за Gyan Mudra. Със сигурност сте виждали някъде изображение на човек, който медитира или прави йога, правейки жестове с ръцете си, тези жестове с ръце се наричат Мудри.
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama. От всички техники на Пранаяма най-мощната е Пранаяма Анулом Вилом. Тази проста дихателна техника, която може да се прилага навсякъде, носи няколко ползи за тялото и ума, помага за намаляване на алергиите и астмата, за по-добър сън, по-спокойно състояние и за лечение на депресия.
10 минути Вечерни йога съвети за добър сън
Добрият сън е един от основните стълбове на здравето, физически и психически. Опитайте тези 10 минути вечерни йога съвети за добър сън
Дори по-важно от количеството сън всяка нощ е висококачественият спокоен сън. За да ви помогнем да спите по-добре, използвайте тези йога съвети в нощната си рутина.