Аюрведа предлага холистичен подход за подпомагане на хора с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD). Този подход има за цел да възстанови баланса на дошите, особено Вата, облекчават симптомите и подобряват общото благосъстояние. Ще обсъдим някои Аюрведични подходи които могат да бъдат полезни за ADHD.
Диета и хранене (Ahara)
Тъй като ADHD често се свързва с дисбаланс на Вата доша, а Вата балансираща диета от Аюрведа могат да бъдат полезни. Диетата трябва да включва топли, мазни и смлящи храни. Това включва топли супи, яхнии, варени зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини като топено масло и сусамово масло. Също така е много важно да намалите захар, кофеин и преработени храни, които стимулират нервната система и могат да влошат симптомите. Освен това, винаги давайте приоритет на богати на хранителни вещества храни като пресни плодове, зеленчуци, ядки и семена, които са богати на есенциални мастни киселини и антиоксиданти.
Билки (Дравягуна)
- Брахми (Bacopa monnieri): Насърчава умствената яснота и концентрация, има успокояващ ефект върху нервната система.
- Ашваганда (Withania somnifera): Адаптоген, който помага за намаляване стрес и насърчават психическата стабилност.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): Успокоява ума и поддържа когнитивната функция.
- Джатаманси (Nardostachys jatamansi): Успокоява нервната система и насърчава съня.
Маслени масажи (Абхянга)
Редовните масажи на цялото тяло с топли, успокояващи масла като сусамово масло или брахми масло могат да помогнат за успокояване на Вата, отпускане на нервната система и подобряване на концентрацията.
Почистващи процедури (панчакарма)
Аюрведичното терапевтично пречистване, Virechana, може да помогне за елиминирането на токсините от тялото и да възстанови баланса на дошите. Освен това Nasya, приложението на назално масло, подпомага прочистването на носните пътища и може да успокои нервната система. И накрая, Basti, аюрведичните медицински клизми, са особено ефективни за успокояване на вата и поддържане на здравето на червата, което може индиректно да повлияе на нервната система и да помогне за облекчаване на симптомите на ADHD.
Йога и медитация
Лек йога упражнения може да помогне за успокояване на Вата, стабилизиране на нервната система и насърчаване на умствената яснота. Специални асани като Сарвангасана (поза на раменете), Баласана (поза на дете) и Савасана (поза на смъртта) могат да бъдат полезни. В допълнение, практикуване пранаями, техническите дихателни упражнения на йога, насърчават релаксацията и спомагат за успокояване на ума. Нади Шодхана (редуващо се дишане) и брамари (обобщено дишане) са особено препоръчителни. Медитация също може да играе важна роля за подобряване на симптомите на ADHD, тъй като редовната медитация помага за успокояване на ума, подобряване на концентрацията и намаляване на стреса.
Промени в начина на живот (Вихара)
Въпреки че хората с ADHD смятат, че е много трудно да следват рутината, поддържането на структурирана ежедневна рутина помага за стабилизиране на Вата и успокояване на нервната система, подобрявайки способността за функциониране.
В допълнение, друго предизвикателство за тези с ADHD поради психическа възбуда, което е много важно за облекчаване на симптомите, е получаването на адекватен сън, което е от основно значение за психическото и физическото здраве.
И накрая, редовната физическа активност помага за насочване на излишната енергия, особено при хиперактивни типове, и насърчава общото благосъстояние.
Екологични адаптации
Създаването на спокойна и подредена среда, особено за работа и учене, е от съществено значение за минимизиране на разсейването и насърчаване на концентрацията. В допълнение, ароматерапията може да бъде важен инструмент, като се използват успокояващи етерични масла като лавандула, лайка и сандалово дърво за успокояване на ума и насърчаване на релаксацията.
Важно е пациентите с ADHD да работят в тясно сътрудничество със своя лекар и техните Експерт по аюрведа за да се гарантира, че аюрведичните подходи се използват безопасно и ефективно в комбинация с конвенционалните лечения. Персонализирането на плана за лечение е от решаващо значение за най-добрите възможни резултати.
Още болести и аюрведа подход.
