Пазете сърцето си здраво

Аюрведа Съвети за здравословно NXNUMX Сърце

Аюрведа има широка гама от възможности за поддържане на сърцето ви здраво, проверете по-долу 10 практически съвета, които да прилагате в ежедневието си

1. Пийте зелен чай

Зелена чай е богат на антиоксиданти, които понижават холестерола и помагат за контролиране на кръвното налягане. В допълнение, той също така предотвратява необичайното съсирване на кръвта, като помага за предотвратяване на инсулти и поддържа сърцето ви здраво.

2. Зехтинът подобрява здравето на сърцето ви

Използвайте зехтин за готвене. Мазнините в него помагат за намаляване на лошия LDL холестерол. В допълнение,
съдържа и антиоксиданти, които помагат в борбата с много други заболявания.

3. Наспи се

Добрият сън е много важен, особено ако сте над 40 години. Освен това липсата на достатъчно сън освобождава хормони на стреса, които блокират артериите и причиняват други проблеми.

4. Поддържайте диета, богата на диетични фибри

Изследванията доказват, че колкото повече диетични фибри ядете, толкова по-малки ще бъдат шансовете ви за инфаркт.
Яжте повече боб, супи и салати. Освен това яденето на морски дарове вместо месо също може да помогне.

5. Вземете плодов сок за закуска

Например портокаловият сок съдържа фолиева киселина, която намалява риска от инфаркт, а гроздовият сок съдържа флавоноиди и ресвератрол, които намаляват съсирването на артериалните блокери. Преди всичко повечето сокове са полезни за вас, просто се уверете, че са без захар, разгледайте нашите изчерпателно ръководство за захарта за да изберете най-добрия вариант за подслаждане на напитките си.

6. Упражнявайте се ежедневно за здраво сърце

Ако тренирате по 20 минути на ден, рискът от сърдечен удар намалява с една трета. Например, ходенето на разходка или заниманията по аеробика или танци ще бъдат полезни за здравето на сърцето ви.

7. Използвайте чесън в храната

Малко проучвания са установили, че яденето чесън може да понижи кръвното налягане. Той също така понижава холестерола, както и поддържа нивата на кръвната захар под контрол. Това също повишава имунитета на организма.

Аюрведични съвети за избягване на инфаркт

Следването на някои аюрведа процедури може да ви помогне да намалите риска от инфаркт. Помислете дали да не приложите някои от съветите по-долу, за да живеете по-здравословно, особено ако в семейството ви има проблеми със сърцето.

1. Поддържайте холестерола си под контрол

Поддържайте нивото на холестерола си под 130 mg-dL: Основните източници на холестерол са животински продукти, които трябва да се избягват, доколкото е възможно. Освен това, ако имате излишък от холестерол в черния дроб, може да се наложи да приемате лекарства.

2. Използвайте по-малко масло за по-здраво сърце

Правете цялата си храна без масло, но не спирайте да използвате подправки: Подправките ни дават вкуса на храната, а не маслото. След това използвайте нашия метод за приготвяне на храна с нулево масло и пригответе хиляди хиляди ястия без масло, без да правите компромис с вкуса. Освен това, те са триглицериди и кръвните нива трябва да се поддържат под 130 mg-dL.

3. Контролирайте нивата на стрес

Намалете вашата стрес с около 50 процента: Това ще ви помогне да предотвратите сърдечни заболявания болест, тъй като психологическият стрес е основната причина за него. Това също ще ви помогне да се почувствате по-добре.

4. Проследете кръвното си налягане

Винаги поддържайте кръвното налягане около 120-80 mm Hg. Повишеното кръвно налягане, особено над 130-90, ще доведе до два пъти по-бързо увеличаване на заглушаването. Намаляване на стреса, медитация, намаляването на солта и дори приемането на леки лекарства също трябва да намалят кръвното налягане.

5. Внимавайте с теглото си

Поддържайте теглото си нормално: Вашият индекс на телесна маса трябва да е под 25. Можете да изчислите това, като извадите теглото си в килограми от квадрата на височината си в метри. По този начин можете да контролирате теглото си, като не ядете масло и консумирате зърнени храни с ниско съдържание на диетични фибри и салати.

6. Ходете за здравето на сърцето си

Необходимо е редовно ходене в продължение на половин час: Скоростта на ходене трябва да бъде такава, че да няма болка в гърдите и да няма задъхване. В резултат на това може да ви помогне да увеличите добрия холестерол.

7. Практикувайте медитация за по-здраво сърце

Направете 15 минути от медитация и светлина йога упражнения ежедневно: Това ще намали вашето стрес и кръвното налягане. Следователно ще го намерите полезен при контролиране на сърдечни заболявания

8. Яжте по-добре

Прием на диетични фибри и антиоксиданти: Яжте повече салати, зеленчуци и плодове, тъй като те са източници на диетични фибри и антиоксиданти във вашата диета и помагат за повишаване на HDL или добрия холестерол.

9. Бъдете по-внимателни, ако имате диабет

Ако имате диабет II, дръжте кръвната си захар под контрол: кръвната захар трябва да бъде под 120 mg-dL през деня и нощта. Освен това два часа след хранене кръвната захар трябва да е под 140 mg-dL. Не позволявайте диабет стават опасни. За да избегнете това, опитайте се да спортувате, намалете теглото си, включете повече диетични фибри във вашата диета и избягвайте сладки храни. Освен това, консултирайте се с Вашия лекар, ако употребата на лекарството е необходима.

Полезни зеленчуци за подобряване на здравето на сърцето

Според Аюрведа има много полезни зеленчуци, които да поддържат сърцето ви здраво. Включете ги в ежедневието си, за да избегнете всички сърдечни заболявания.
 
1. Лук – Може да се използва като салата. Чрез използването му кръвотокът остава добър. Лукът е много полезен за тези, които имат нервност или учестен пулс поради слабо сърце.
 
2. Домат – в него има изобилие от витамин С, бета-каротин, ликопен, витамин А и калий, което намалява риска от сърдечни заболявания.

 
3. Локи – Нарича се още Гия. С употребата му нивото на холестерола започва да се нормализира. След изваждане на сок - juice от бутилка прясна кратуна, добавете 4 листа мента и 2 босилек листа и пийте два пъти на ден.
 
4. Чесън – Използвайте го в храната. Полезно е и поглъщането на две пъпки с вода сутрин на гладно.
 
5. Морков – Морковът е много полезен за намаляване на учестяването на сърдечната честота. Например, можете да включите повече моркови, като пиете морков сок - juice, като добавите моркови към вашите рецепти и ги използвате в салати.

Йога може да намали риска от сърдечни проблеми

Поради много причини хората не могат да отидат на фитнес или да се разходят сутрин. Но няма нужда да се притеснявате, защото ако го направите йога дневно, това ще бъде полезно за намаляване на риска от сърдечни заболявания заболявания.

По този начин има сериозни доказателства, че йога е много полезна за намаляване на риска от сърдечни заболявания и работи като ефективна терапия за подобряване на здравето на сърцето.

Изследователи от Холандия и Съединените щати са установили, че йога е също толкова ефективна, колкото и традиционната физическа активност, като бързо ходене, за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

В заключение изследователите казаха, че това откритие е много полезно за хора, които не обичат да правят традиционни упражнения, за да намалят риска от сърдечни заболявания. заболявания. Съответно водещият автор Мириам Хунинк, професор в Медицинския център на университета Еразъм в Ротердам и Харвардското училище по обществено здраве в Бостън, каза: Йога може да бъде решение

Аюрведа лекарства за здраво сърце

Хората, страдащи от сърдечни заболявания, често се чудят какво да ядат или не? Абсолютно правилно е да се мисли така, защото храната е свързана със сърцето заболявания, има някои хранителни продукти, чието хранене дава сила на сърцето.

• Лук: Редовната консумация на суров лук нормализира сърдечната дейност.

• Моркови: Морковите са много полезни за разреждане на гъстата кръв и нормализиране на сърдечния ритъм.

• лимон: лимон е много полезен за премахване на слабостта на сърцето. Тъй като продължителната му употреба носи гъвкавост на кръвоносните съдове. Консумацията на лимон намалява високото кръвно налягане. Сърцето става силно.

• Гуава: Гуава съдържа витамин С, който дава сила и енергия на сърцето.

• Asafoetida: Асафетида дава сила на слабо сърце. Освен това предотвратява съсирването на кръвта и подобрява кръвообращението. Въздушното налягане в стомаха също намалява.

• Рижко: Почувствайте, сякаш сърцето ще седне, ако сърдечният ритъм намалее, тогава направете a отвара сух джинджифил и добавете сол и я консумирайте всеки ден.

• Пчелен мед: Медът е най-доброто лекарство за сила на сърцето, предпазва и от сърдечна недостатъчност. Когато има страх от припадък на пациента поради липса на гликоген в кръвта, той може да бъде спасен, като го нахрани с мед. Така медът достига до сърцето на пациента за минути и създава енергия и възбуда в тялото. Яжте една лъжица мед дневно.

Внимание: Ако имате и диабет, трябва да се консултирате с лекар относно храненето и пиенето.