Балансирайте енергията си за 5 минути с Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan е една от най-важните пранаями, като я практикувате ежедневно в продължение на пет минути, можете да балансирате енергията си.

Нади Шодхан е a Пранаяма подобно на Anulom Vilom, което вече сме преподавали тук. Разликата между тях е много малка и двете са много лесни за правене и научаване.

„Нади“ са всички вени, които имаме в нашето тяло, а „Шодхан“ означава прочистване и пречистване, следователно Нади Шодхан означава прочистване на вените.

Важно е да се разбере, че за Йога има три канала, които са изключително важни: Ида, Пингала и Сушумна. Каналът, наречен Ида, представлява лявата страна, входът му е лявата ноздра. Пингала представлява дясната страна и в центъра имаме Сушумна.

Тази пранаяма в миналото е била използвана от великите майстори за медитация. Следователно тази пранаяма е много важна за медитацията, за постигане на баланс.

Лявата страна, „Ида“ представлява луната, женското начало, докато дясната страна, „Пингала“ представлява слънцето, мъжкото начало.

Когато правим Нади Шодхан, Праната се изчиства, Праната, която тече през каналите, когато и двете страни са обработени добре чрез тази Пранаяма, ние влизаме в баланс и можем да се свържем със Сушумна (централния канал) за почистване.

Кой не трябва да прави Нади Шодхан Праняма

За тази пранаяма няма ограничения, тоест всеки може да я прави. Нади Шодхан е единствената пранаяма, която трябва да се прави много бавно.

Кога да правите Нади Шодхан Праняма?

Както винаги, най-доброто време за извършване на тази пранаяма е сутрин, докато все още гладувате. Но ако не можете, можете също да правите Нади Шодхан следобед, стига да са минали три или четири часа от последното ви хранене.

Ползи

Тази пранаяма носи големи ползи за медитацията и за балансирането на енергиите на нашето тяло.

Нади Шодхан Праняма стъпка по стъпка

1. Седнете удобно с изправени гръбнака и врата.
2. Отпуснете ръцете си в скута си, една върху друга върху стъпалото.
3. Използвайте дясната си ръка, за да покриете дясната си ноздра с палеца си и вдишайте през лявата ноздра
4. Покрийте лявата си ноздра със среден пръст и издишайте през дясната
5. Повторете процедура 3 и 4 за една минута
6. Поемете две нормални дълбоки вдишвания
7. Използвайте дясната си ръка, за да покриете лявата си ноздра със средния пръст и вдишайте през дясната ноздра
8. Покрийте дясната си ноздра с палец и издишайте през лявата
9. Повторете стъпки 7 и 8 за една минута

Йога и Аюрведа могат да ви помогнат в различни области от живота ви. За повече йога, медитация и дихателни упражнения вижте тази страница тук.