Балансирайте своя стрес

Стресът е нормална реакция на тялото ви, когато се окажете заобиколени от някаква криза или психическото ви равновесие е нарушено. Освен това реакцията на стрес ви помага да се справите с предизвикателствата. Но след точка същият този стрес спира да помага и се отразява неблагоприятно на здравето, настроението, производителността, взаимоотношенията и качеството на живот.

Има много форми на стрес в Аюрведа като умствен, емоционален и физически стрес; И различните видове стрес изискват различни видове лечение. Според Аюрведа умственият стрес се причинява от прекомерна или неправилна употреба на мозъка. Например, ако извършвате умствена работа дълго време или работите на компютъра много часове, тогава има дисбаланс във вашите умствени дейности, енергия и елементи Прана-Вата, свързани с мозъка. И първият симптом на дисбаланса Прана-Вата е неспособността да балансирате стреса. С напредването на стреса могат да настъпят промени в умствените процеси като внимание, концентрация и памет или да повлияят на възприемчивостта, инхибирането, позитивното мислене, еуфорията и нощния сън.

Симптоми, че стресът ви е извън равновесие

Когнитивни симптоми

1. Проблем с паметта.
2. липса на концентрация.
3. Грешка при тестване.
4. Виждайки отрицателната страна
5. Постоянно безпокойство.

Емоционални симптоми

1. Промяна на настроението
2. Раздразнителност или гняв
3. Безпокойство, неспособност за почивка
4. чувствам се победен
5. Усещането за самота и изолация.
6. депресия или гняв.

Физически симптоми на небалансиран стрес

1. болка и страдание.
2. Диария или запек.
3. Гадене или виене на свят.
4. Загуба на сексуален интерес.
5. Чести настинки.
6. Лошо храносмилане и дрезгав глас.
7. бърз сърце ставка.
8. Треперещ клепач

Личностни черти, когато стресът е извън равновесие

1. Повече или по-малко ядене или сън.
2. Дръжте се изолирани от другите.
3. Въздържайте се от поемане на каквато и да е отговорност.
4. Пиене, пушене или употреба на наркотици за релаксация.

Аюрведична медицина за балансиране на стреса

Включете в диетата си пет бадема с топло мляко. Можете също така да консумирате 1 грам черен пипер с мляко или мед 2 или 3 пъти на ден, за да намалите стреса.

Можете също да получите ползи, като нанесете нийм на прах върху челото си.

Направете паста от суха джинджифил с мляко или вода и я нанесете върху челото си.

Потопете малка кърпа в студена вода, изстискайте я и я дръжте на челото си известно време.

Масажирането на цялото тяло с масло от кшеербала, масло от дханвантари или кокосово масло също е полезно за намаляване на стреса.

Смесването на гулканд в мляко и изпиването му преди лягане също е полезно.

Лежането в тъмна стая или сънят за около половин час също може да намали напрежението и стреса.

Листата на бетел имат аналгетични и охлаждащи свойства. Поддържането им на засегнатото място дава много ползи.

Аюрведични лекарства като Ashwagandha, Брахми, Рижко, Хиперицинът също се оказва полезен за намаляване на стреса.

Някои храни като бадеми, кокос и сладки и сочни плодове като ябълки, ласи, топено масло, прясно сирене и панир също помагат за балансиране на състоянието на стрес.

И накрая, ако работите на компютъра си цял ден и изпитвате болка в раменете, ръцете или ръцете, помислете дали да не опитате това специална йога практика.

Какво да правите, какво да не правите, за да облекчите стреса

Първо, откажете се от негативното мислене, за да намалите стреса.

Не консумирайте алкохол и наркотици, тъй като и двете могат да влошат емоционалния ви баланс и психически проблеми.

Не се опитвайте да вземете важно решение, когато сте в лошо емоционално състояние.

Освен това не се оставяйте да се обезсърчавате.

Спете поне осем часа, за да намалите стреса и се опитайте да спите преди десет часа през нощта. За да ви помогнем да спите по-добре, опитайте нашия рецепта за лунно мляко, ще стопли тялото ви и ще успокои ума ви.

Стресът е станал част от по-голямата част от живота ни и ако не се третира правилно, може да доведе до сърце заболявания, пептични язви и рак.

Практика Дихателни упражнения or Йога or Медитация всеки ден или поне всеки втори ден, за да балансирате стреса си.

Вървете назад, балансирайте стреса

Един от най-добрите начини за справяне с периоди на силен стрес и претоварване е да правите няколко кратки почивки през деня, за да извършвате друга дейност, като кратки разходки, дихателни упражнения или йога. Въпреки това, за да имате много бърза полза от балансирането на стреса и да се почувствате напълно освежени, вървете назад. Това е просто, но много ефективно.

За да вървите назад, уверете се, че сте в безопасна среда, където няма риск да паднете рязко или да се ударите някъде. Можете дори да правите това на бягаща пътека във фитнеса.

Има три нива за връщане назад, не преминавайте към следващото, докато не усвоите уверено предишното ниво и винаги започвайте бавно и напредвайте постепенно.

За повече предимства и информация вижте нашата статия за ходене назад.

Първо ниво

Започнете от това ниво, извървете около 30 метра назад, завъртете се, извървете около 30 метра напред, завъртете се и след това отново извървете около 30 метра назад. След това повторете този процес три пъти. Първото ниво е достатъчно, за да се върнете към баланса на стреса.

Второ ниво

На второто ниво бягайте около 30 метра назад, обръщайте се, вървете около 30 метра напред, обръщайте се и отново бягайте около 30 метра назад. След това повторете този процес три пъти.

Трето ниво

Последно, на третото и най-напреднало ниво, бягайте около 30 метра назад, завъртете се без спиране и бягайте около 30 метра напред, завъртете се без спиране и отново бягайте около 30 метра назад. Повторете този процес три пъти. На това ниво процесът на бягане трябва да бъде непрекъснат, в едно движение, без спиране на бягането, за да се обърне. Овладяването на това ниво може да отнеме много време, така че внимавайте и не бързайте.

Клипове

Вървете назад – ниво 1

Вървете назад – ниво 2

Вървете назад – ниво 3