Това Йога дихателната техника има много ползи, освен за белите дробове тя носи ползи и за ума, за намаляване стрес, черен дроб и панкреас. Освен това помага и на хора, които имат безсъние и чувстват натиск в гърдите или ума си. Веднага щом започнете да практикувате, ще се почувствате спокойни.
Йога за белите дробове
- Седнете както искате и се чувствайте удобно, стига гърбът ви да е изправен.
- Отпуснете се, опитайте се да облекчите напрежението в тялото си и затворете очи
- Вдишайте бавно
- задръжте въздуха, поставете ръцете си отворени върху областта на гърдите. Върховете на пръстите са леко далеч от центъра и палците близо до раменете, сочещи към врата, докато задържате въздуха
- Издишайте целия въздух
- Релакс
Стъпка по стъпка
В този Йога практика за белите дробове, ще трябва да поставите ръцете си на гърдите си и да натиснете, докато задържате въздуха. Поставете ръцете си отворени в областта на гърдите. Върховете на пръстите леко встрани от центъра и палците близо до раменете, сочещи към врата.
За демонстрация гледайте видеоклипа по-долу от нашия експерт по аюрведа:
- Седнете както искате и се чувствайте удобно, стига гърбът ви да е изправен.
- Отпуснете се, опитайте се да облекчите напрежението в тялото си и затворете очи
- Вдишайте бавно
- задръжте въздуха, позиционирайте ръцете си, както е обяснено по-горе, и натиснете с ръце, докато държите въздуха
- Издишайте целия въздух
- Релакс
Йога и Аюрведа могат да ви помогнат в различни области от живота ви. За повече йога, медитация и дихателни упражнения вижте тази страница тук
Много добър!