Уджай Пранаяма

Нека да поговорим за Ujjayi Pranayama, Ujjayi идва от санскрит и означава победа, така че може да се преведе като победна дихателна техника. това Пранаяма има много ползи за здравето и се прави много лесно.

За да видите демонстрация, гледайте видеоклипа по-долу от нашия Експерт по аюрведа!

Стъпка по стъпка

Спуснете главата си, опитвайки се да докоснете брадичката си до гърдите си. В това положение забележете, че гърлото ви се чувства малко затворено. Ще го затворим, причинявайки подобно усещане в тази пранаяма по време на дишане.

1. Седнете с изправен гръбнак и врат;
2. Вдишайте през носа;
3. Издишайте целия въздух през носа;
4. Съсредоточете се върху свиването и затварянето на гърлото си и вдишайте през носа, натискайки въздуха надолу по гърлото. Преминаването на въздух през свитото гърло издава звук, но ако не чуете звука, това е добре, с практика това ще се случи;
5. Издишайте отново през носа, свивайки гърлото си, същият шум се случва тук;

Повторете 7 до 10 пъти.

В началото не трябва да забелязвате много, но с течение на времето практикуването на Ujjayi Pranayama, ще усетите много в областта на гърлото.

Ползи

Ujjayi Pranayama носи няколко предимства, особено в областта на гърлото:

• Пречиства целия организъм;
• Релаксира нервната система;
• Увеличава белодробния капацитет;
• Благоприятства хората, които страдат от проблеми с гърлото, те се подобряват много, когато практикуват постоянно;
• Подобрява проблемите с щитовидната жлеза с тази практика;
• Предотвратява проблеми с щитовидната жлеза, което е много важно за тези, които имат семейна анамнеза за проблеми с щитовидната жлеза.

Прочетете и нашите статии за тиреоидит на хашимото намлява хипертиреоидизъм.

Йога и Аюрведа могат да ви помогнат в различни области от живота ви. За повече йога, медитация и дихателни упражнения вижте тази страница тук