Днес ще говорим за произхода на Ащанга йога и осемте стъпки, които изграждат тази холистична йога практика. Това е уводна статия, в която всяка от стъпките може да бъде разгледана по-задълбочено.
Ащанга Йога е пренесен в западния свят от почитания мъдрец Патанджали. Освен това терминът „ащанга“ на санскрит се превежда като „осем крака“, отнасяйки се до осемте стъпки, които насочват практикуващите към духовно просветление и физическо благополучие.
Осемте стъпки на ащанга йога
Разбирането на тези стъпки е от решаващо значение, тъй като заедно те образуват цялостна йога практика. Следователно всяка стъпка играе жизненоважна роля за хармонизирането на тялото, ума и духа.
За да научите повече, гледайте видеоклипа по-долу от нашия Експерт по аюрведа.
1. Яма
Яма представлява етични дисциплини. Набляга на ненасилието (Ахимса) в мислите, думите и действията. Така че практикуващите се насърчават да се въздържат от причиняване на вреда, насърчавайки мислене на състрадание и доброта към всички същества.
2. Нияма
Нияма се отнася до личните съблюдения. Това включва поставяне на граници и придържане към дисциплиниран начин на живот. Това включва регулиране на работното време, времето за хранене, графици за сън и развлекателни дейности. Нияма насърчава индивидуалната дисциплина, както вътрешна, така и външна, насърчавайки баланса и хармонията.
3. асана
Асана се отнася до физически пози. Това включва поддържане на стабилна и удобна поза, позволяваща на практикуващите да се фокусират навътре. Всяко движение, извършено по време на йога практика, попада в Асана, което допринася за физическата сила и гъвкавост.
4. Пранаяма
Пранаяма е практиката за контрол на дишането. „Прана“ означава жизнена сила, а „аяма“ означава контрол. Пранаяма включва различни дихателни техники, които подобряват потока на жизнената енергия (прана) в тялото. Той е от основно значение за поддържането на живота и поддържането на цялостното здраве.
5. Пратяхара
Петата от осемте стъпки на Ащанга Йога е Пратяхара, тя означава оттеглянето на сетивата. Това включва отделяне на ума от външни стимули и обръщане навътре. По този начин тази стъпка е от съществено значение за култивиране на вътрешно осъзнаване и подготовка за по-дълбоки състояния на медитация.
6. Дхарана
Дхарана е практиката на концентрация. Това включва фокусиране на ума върху една точка, като например сърцето или конкретен външен обект. Тази стъпка е от решаващо значение за развиване на еднопосочен фокус, поставяйки основата за медитация.
7. Дхиана
Дхиана означава медитация. Това е състояние на непрекъснат поток на концентрация. Точно както реката се слива с морето, съзнанието на практикуващия се слива с по-високо състояние на осъзнатост. В допълнение, Dhyana означава дълбока връзка с универсалната енергия.
8. Самадхи
Самадхи е върховното състояние на духовно поглъщане. Представлява пълно съзнание, където практикуващият надхвърля егото и преживява единство с божественото. Така Самадхи е кулминацията на практиката Ащанга Йога, което означава духовно просветление.
Пътуването на практиката
Практикуването на ащанга йога включва постепенно и внимателно пътуване през тези осем стъпки. Няма бързане. Следователно всяка стъпка трябва да се прегръща и овладява със собствено темпо.
По този начин разбирането и практикуването на осемте стъпки на Ащанга йога може да доведе до дълбоки трансформации, насърчаване на физическо здраве, умствена яснота и духовно пробуждане.
