Укладвайце 5 хвілін штодня, каб палепшыць страваванне з дапамогай Капалабхаці Пранаямы

Пранаямы дыхальныя тэхнікі, якія паходзяць з ёгі, якія прыносяць шэраг пераваг для здароўя цела, розуму і духу. Укладвайце 5 хвілін штодня, каб палепшыць страваванне з дапамогай Капалабхаці Пранаямы

Капалабхаці паходзіць з санскрыту, дзе «Капала» азначае чэрап, звернуты наперад, а «Бхаці» азначае агонь, святло. Такім чынам, Капхалабхаці азначае, што на нашых тварах святло. Каб навучыцца гэтай магутнай тэхніцы дыхання, паглядзіце відэа ніжэй ад нашага Эксперт па аюрведе.

Каму нельга рабіць пранаяму Капалабхаці

Людзям, якія нядаўна перанеслі аперацыі або працэдуры на страўніку, нельга рабіць Капалабхаці. Пачакайце мінімум 6 месяцаў або парайцеся з лекарам. Не варта гэтага рабіць і цяжарным. Жанчынам, якія знаходзяцца ў менструальнай фазе цыкла, таксама варта пазбягаць гэтага; Дыябетыкам і людзям з павышаным ціскам гэта можна рабіць, але спакойна і павольна

Калі рабіць пранаяму Капалабхаці?

Лепшы час для выканання пранаямы Капалабхаці - раніца, нашча. Калі вы не можаце зрабіць гэта раніцай, зрабіце гэта днём ці ўвечары, па меншай меры праз 4 гадзіны пасля апошняга прыёму ежы.

льготы

Асноўныя перавагі гэтай тэхнікі пранаямы звязаны са страўнікам:

• Паляпшае страваванне;
• Газы;
• Запаленне ў жываце пасля ежы;

Для Аюрведы страваванне - адзін з галоўных фактараў добрага здароўя. Пры добрым страваванні ў арганізме больш пажыўных рэчываў, і гэта паляпшае ўвесь арганізм як сістэму. Гэта павышае вашу канцэнтрацыю ўвагі, вы больш энергічныя і менш стамляецеся. Укладвайце 5 хвілін штодня, каб палепшыць страваванне з дапамогай Капалабхаці Пранаямы!

Глядзіце таксама наш іншы змест ёгі для паляпшэння стрававання:
Выдаткуйце 5 хвілін, каб палепшыць страваванне
Палепшыце страваванне з дапамогай мандукасаны

Акрамя таго, паколькі гэта тэхніка пранаямы, Капалабхаці актывізуе цыркуляцыю праны, павялічваючы колькасць праны ў целе, што прыносіць некалькі пераваг, такіх як:

• Паляпшэнне нервовай сістэмы;
• Паляпшэнне імуннай сістэмы.

Капалабхаці пранаяма крок за крокам

Сядзьце так, каб вам было зручна і з прамой спіной. Мы будзем працаваць над гэтай тэхнікай пранаямы ў два этапы. У першым мы зробім акцэнт на носе, а ў другім - на жываце. Для насавой часткі рух будзе такім жа, як калі мы спрабуем высмаркацца. Вы з сілай выганяеце паветра праз нос. Рухі жывата падобныя на тое, што адбываецца натуральна, калі мы ванітуем, калі жывот сціскаецца ўнутр.

Рух, які мы будзем рабіць, - гэта спалучэнне абодвух, у той жа час, калі вы з сілай выкідваеце паветра праз нос, вы сцягваеце жывот унутр. Спачатку рабіце адно паўтарэнне ў секунду, спачатку павольна.

Для пачаткоўцаў важна рабіць гэта павольна і з зачыненымі вачыма, засяроджваючыся на руху жывата.

Выконвайце капхалабхаці пранаяму не менш за 2 хвілін і не больш за 15 хвілін. Патроху павялічвайце час, па меры прывыкання арганізма.

Ёга і аюрведа могуць дапамагчы вам у розных сферах жыцця. Каб даведацца больш пра ёгу, медытацыю і дыхальныя практыкаванні, праверце гэтую старонку тут