О овом видеу
Асхтанга Иога је један од најкомплетнијих система јога вежбање. То иде далеко даље од физичке вежбе, нудећи структуриран пут за развој равнотеже између тела, ума и свести.
У овом видеу ћете сазнати порекло, значење и 8 основних корака Аштанга јоге, које је представио Патанђали.
Да бисте сазнали више о осам корака Аштанга јоге, погледајте ово чланак.
Видео поглавља
КСНУМКС: КСНУМКС Увод
00:09 Шта је Аштанга јога?
00:16 Порекло Аштанга јоге (Патанџали)
00:33 Значење речи „Аштанга“ (8 корака)
00:50 Преглед 8 корака
01:17 Унутрашњи и спољашњи аспекти јоге
01:32 Јама – Етички принципи
02:24 Нииама – Лична дисциплина
03:10 Асана – Физички положаји
03:46 Пранајама – Контрола дисања
04:34 Пратјахара – Контрола чула
04:55 Дхарана – Концентрација
05:37 Дхјана – Медитација
06:26 Самадхи – Пуна свест
07:15 Завршне мисли и како започети
Шта је Аштанга јога?
Реч „Аштанга“ потиче из санскрита и значи „осам удова“ или „осам корака“. Ови кораци чине комплетан систем за лични развој, интегришући физичке, менталне и духовне праксе.
Многи људи мисле да је јога само о позама - али Аштанга јога показује да је то холистички систем за живот.
8 корака Аштанга јоге
1. Јама (Етички принципи)
Смернице о томе како се односимо према свету:
- Ненасиље (физичко и ментално)
- Избегавајте штетне мисли
- Поштујте друге
2. Нијама (лична дисциплина)
Структура и саморегулација у свакодневном животу:
- Уравнотежене рутине
- Здраве навике
- Самодисциплина
3. Асане (положаји)
Физички положаји који се практикују у јоги.
Било који свесни положај тела може се сматрати асаном.
Желите да почнете да вежбате јога позе, али не знате одакле да почнете? Погледајте овај чланак о Јога за почетнике.
4. Пранајама (Контрола дисања)
Контрола даха и животне енергије (пране). Ово је неопходно за менталну јасноћу и физичку равнотежу.
Да бисте сазнали више, погледајте наш чланак посвећен искључиво Пранајама.
Почетак пранајаме је лакши него што изгледа и може се почети са само 3 минута дневно. Откријте Бхастрика Пранаиама, савршено за почетнике који желе да почну да смирују свој ум.
5. Пратјахара (Контрола чула)
Способност регулације сензорних уноса:
- Када говорити
- Када слушати
- Када треба посматрати
6. Дхарана (Концентрација)
Фокусирање ума на једну тачку:
- Део тела
- Дах
- Конкретна мисао
7. Дхјана (Медитација)
Непрекидно стање свести и повезаности. Као река која се улива у океан — више није одвојено.
Желите да почнете да вежбате овај стуб Аштанга јоге? Погледајте ово медитација за почетнике.
8. Самадхи (Пуна свест)
Највише стање свести:
- Потпуно присуство
- Јединство са свим
- Трансценденција ега
Зашто практиковати Аштанга јогу?
- Побољшава физичку и менталну равнотежу
- Смањује стрес и анксиозност
- Побољшава фокус и дисциплину
- Развија емоционалну свест
- Подржава опште благостање
Почни полако
Не морате да савладате све одједном. Почните постепено и напредујте својим темпом.
Pogledajte našu kompletnu колекција чланака о јоги, медитацији и пранајами који ће вам помоћи на овом путовању. Не морате све да урадите одједном да бисте почели да видите благодети јоге у свом животу.
Уколико желите персонализовани план или детаље, контактирајте нас Специјалиста ајурведе за онлајн подршку.