Чоколадне плочице са орашастим воћем - Укусне и богате хранљивим материјама, одлична алтернатива протеинским плочицама - Ајурведа-Компендијум

О овом видеу

Ове енергетске плочице од суперхране су укусна и хранљива ужина, савршена као здрава алтернатива протеинским плочицама, чоколади или колачићима. Направљене од природних састојака попут орашастих плодова, урми и сировог какаа, пружају одрживу енергију и истовремено подржавају опште благостање.

Богате здравим мастима, влакнима и антиоксидансима, ове плочице нису само задовољавајуће већ и хранљиве за тело.

Више информација о овом рецепту потражите у овом пост.

Рецепт

Састојци

125 г бадема
125 г лешника
200 г датуља
150 г овсених пахуљица
20 г ланеног семена
2 кашике сировог какао праха
1 кашичица кардамома у праху
1 кашичице цимета у праху
КСНУМКС кашика воде
80 г висококвалитетне црне чоколаде

инструкције

За најбољу хранљиву вредност, користите сирове орашасте плодове. За побољшани укус, лагано их пропржите на 130°C током 10–15 минутаОдвојите шаку орашастих плодова за касније.
Ако су урме мекане, исеците их и користите директно. Ако су суве, потопите их у воду око КСНУМКС минута.
Самељите овсене пахуљице и орашасте плодове у кухињском процесору. Додајте какао, цимет, кардамом и ланено семе.
Додајте сецкане урме и наставите да мешате. Постепено додајте воду док смеса не постане лепљива, али не превише мекана.
Распоредите смесу на плех и обликујте га у квадрат отприлике дебљине 1 цм.
Исецкајте сачуване орахе и поспите њима одозго.
Отопите црну чоколаду и равномерно је распоредите преко смесе.
Оставите да се охлади, па исеците на штапиће. Чувати у фрижидеру или замрзивачу.
За најбољи укус, оставите их да одстоје 1-2 дана пре конзумирања.

Предности

Бадеми су богати здравим мастима, антиоксидансима, витамином Е, протеинима и влакнима. Редовна конзумација може помоћи у смањењу упале и побољшању осетљивости на инсулин.

Лешници су пуни хранљивих материја, здравих масти и антиоксиданата који подржавају здравље срца.

Сирови какао прах је један од најбогатијих извора антиоксиданата, са јаким антиинфламаторним својствима и високим садржајем минерала.

Ајурведске белешке

Вата:
Добро погодно за вата типови. Ако је Вата јако неуравнотежена, смањите количину какаа да бисте избегли прекомерну стимулацију.

Пита и Капха:
Требало би да се конзумира умерено од стране Пита Кафа врсте. Иако су богате хранљивим материјама, ове плочице су концентроване и могу бити тешке ако се једу у прекомерним количинама.

Овај рецепт је веома засићен и пружа дуготрајну енергију када се једе у одговарајућим количинама.

Да бисте боље разумели принципе ајурведске кухиње, погледајте ово чланакПогледајте и нашу комплетну колекцију ајурведских ви рецепти.

Скочи на рецепт Skoči na video Принт Реципе

Ове Нутти чоколадице су укусне и богате хранљивим састојцима. Одлична алтернатива протеинским плочицама, чоколади или колачићима. Већина састојака је права суперхрана, тако да можете уживати у њима без наношења штете вашем здрављу. Сасвим супротно!

Погледајте све наше рецепте у зборнику ovde. Такође можете да проверите наш ИоуТубе канал за више видео записа о рецептима.

Један од највећих изазова у одржавању здраве исхране је одупирање слаткишима. Међутим, упркос чињеници да је већина слаткиша које налазимо у супермаркетима ултра-прерађена, садржи неколико штетних састојака и лошу нутритивну вредност, могуће је и лако направити слаткише код куће који су подједнако укусни, богати хранљивим материјама и који ће задовољити ту твоју жудњу!!

У овој опцији чоколадице са орашастим плодовима користимо неколико суперхрана, доносећи широк спектар микронутријената који заиста негују ваше тело. Поред тога, ова опција је без конзерванса. Основа овог рецепта је од бадема и лешника, али састојке можете прилагодити по свом укусу, користећи друге орашасте плодове.

Испробајте овај диван рецепт и реците нам у коментарима да ли вам се допао!

Слика посуде пуне Нутти чоколадица. Види се рука која држи чинију, а у позадини је ваза са цвећем.

Орашасте чоколадице

Ове шипке су укусне и богате хранљивим састојцима. Одлична алтернатива протеинским плочицама, чоколади или колачићима. Већина састојака је права суперхрана, тако да можете уживати у њима без наношења штете вашем здрављу. Напротив!

5 od 2 гласова

Принт Реципе Пин Реципе

Преп Време 1

Цоок тиме 15

Укупно време 1 15

Курс Десерт

Кухиња Ајурведа

Сервиси 12

Калорије 266 ккал

Састојци

125 g бадем
125 g лешник
200 g датуми
150 g овсене пахуљице
20 g лан
2 тбсп сирови какао прах
1 тсп кардамон прах
1 тсп цимет у праху
3 тбсп вода
80 g квалитетна црна чоколада

инструкције

Можете користити сирове орахе у рецепту да бисте добили најбољу хранљиву вредност.
Али, за бољи укус, почните печењем орашастих плодова у рерни. Орашасти плодови су богати мастима, али садрже здраве масти које су драгоцене за ваше тело. Да би структура тих здравих масти остала непромењена, пеците их на макс. 130°Ц у трајању од 10-15 минута. Оставите шаку орашастих плодова за касније.
Меке урме се могу исећи на комаде и додати директно у рецепт. Ако је текстура сува, потопите их 30 минута у мало воде.
Овсене пахуљице и орашасте плодове самељите заједно помоћу процесора за храну. Додајте какао, цимет, кардамом и флекс семе.
Исеците урме на комаде, додајте их у горњу смешу и наставите да мешајте. Додајте мало воде док не добије лепљиву текстуру. Не превише мекана као паста, али довољно мекана да се формира.
Додајте смешу на лист и направите квадрат од цца. дебљине 1 цм. Орахе које сте одвојили грубо исецкајте и распоредите по врху.
Отопите црну чоколаду и равномерно је сипајте на врх. Оставите да се охлади и исеците на комаде.
Држите их у фрижидеру или замрзните, тако да можете имати укусну, здраву ужину при руци.
Укус им је још бољи након 1-2 дана.

Video

белешке

Калоријска вредност је израчуната по порцији.

Предности:

Бадеми су права суперхрана, богати су мононезасићеним мастима, антиоксидансима, витамином Е, протеинима и дијеталним влакнима.
Према студији, конзумирање 60 грама бадема дневно смањује упале у телу и побољшава осетљивост ћелија на инсулин. Они су богати магнезијумом, који има много предности, укључујући дијабетес превенција и управљање, смањење високог крвног притиска и смањење нивоа ЛДЛ холестерола.
Лешници такође имају одличан профил хранљивих материја. Иако су богате калоријама, пуне су хранљивих материја и здравих масти, као и антиоксиданса попут Вит. Е
Сирови какао прах има једну од највећих концентрација антиоксиданата од свих намирница, због флавоноида које садржи, богат је минералима и има одлична антиинфламаторна својства.

Препорука за доше:

Добро одговара Вата типу. Ако постоји висок дисбаланс Вата, можете смањити количину какао праха како бисте избегли претерану стимулацију нервног система.

Пита и Капха треба да једу умерено. Дезерт је високо концентрисан, али чак и када се конзумира у умереним количинама, засићује и даје телу вредне хранљиве материје.

Да ли знате шта а доша је? Сазнајте своју дошу ovde.

Кључна реч Ајурведа, здрава храна

Погледајте све наше рецепте ovde.

Таггед вата

2 одговора

Анониман каже:
2023-07-14 у 5:36

Тако је доброг укуса!!! савршен десерт
Емили каже:
2023-07-25 у 9:23 ам

Ицх бин бегеистерт! Ицх хабе еине гесунде Алтернативе фур Сцхоко-барс гефунден дие супер гут сцхмецкт унд со виеле гесунде Зутатен ентхалт.

Ostavite komentar

greška: Садржај је заштићен !!