Мунг пасуљ чорба од бундеве
Овај чорба од мунго пасуља са бундевом и пиринчем по рецепту је комплетан, кремаст, изузетно хранљив и укусан оброк! Лако сварљиво, богатог укуса и савршено је за ручак или вечеру у јесен.
Ово биљно јело богато је протеинима, користећи мунго пасуљ, киноју и пиринач као извор протеина и угљених хидрата. Ова комбинација обезбеђује све неопходне аминокиселине, чинећи овај оброк веома потпуним. Поред тога, кокосово млеко и гхее (или кокосово уље за веганску верзију) су одлични извори добрих масти.
Смоотхие за сјајну кожу
Овај рецепт за смути ће учинити вашу кожу сјајном, то је зелени, укусни смути који ће обезбедити вредне хранљиве материје за вашу кожу.
Можда размислите да промените своју рутину лепоте и уместо да нанесете колаген серум на кожу, направите себи овај смоотхие.
Здрава исхрана и суплементи колагена су бољи начини да ваша кожа буде здрава изнутра.
Овај смоотхие за сјајну кожу ће вам пружити:
Слана торта од тиквица
Овај слани колач од тиквица је компактан ручак који садржи протеине, масти, здраве угљене хидрате и пуно дијеталних влакана. Овај рецепт је заиста укусан и можете га јести топло или хладно.
Тиквице су невероватно поврће, има пуно дијететских влакана и микронутријената и само неколико калорија, веома је хранљиво и помаже вам да останете сити.
Чоколадни пецан смоотхие
Овај чоколадни смоотхие од пекана је сан за љубитеље чоколаде који желе да једу здраво, али се ипак препусте свом омиљеном слатком ужитку.
Овај смути нуди здраву, хранљиву алтернативу класичним чоколадним десертима, који су често препуни шећера и нездравих прерађених масти. Све у свему, не ради се о изолованим састојцима и њиховим потенцијално штетним ефектима. Тајна је да једете умерено и пазите на своје тело да конзумирате оно што вам је тренутно корисно.
Деток Смоотхие од целера и авокада
Овај зелени целер и авокадо Деток Смоотхие је освежавајући смоотхие кремасте текстуре и пуно хранљивих материја. Има добар укус и чини да се осећате боље.
Смоотхие су савршени за додавање више поврћа и воћа вашој исхрани на практичан, брз и укусан начин. Оне су освежавајуће, разноврсне опције и одличан начин за почетак дана.
Авокадо даје прекрасну кремастост рецепту за детоксикацијски смоотхие и извор је здраве косе. Као извор угљених хидрата имамо банану, која доноси више енергије. Зелени целер је још једна суперхрана коју треба редовно додавати у наш план исхране. Смањује упале у вашем телу, побољшава варење, подржава функцију јетре и смањује ниво шећера у крви.
Кромпир-грашак чорба
Овај рецепт за вариво од кромпира и грашка је биљно избалансирана опција богата протеинима. Веома добро зачињен и укусан, савршена је опција за вашу вечеру.
Као извор протеина у рецептури користимо грашак, који је такође извор угљених хидрата, дијеталних влакана и разних микронутријената. Још један извор угљених хидрата у овом оброку је кромпир. Као извор масти користимо гхее, али га можете заменити кокосовим уљем за веганско јело.
Крем од индијских орашчића и брескве
Ова крема од индијских орашчића и брескве је лак и хранљив десерт кремасте текстуре и воћног укуса који се може направити за 15 минута.
Чини се да су жудња за слаткишима и здравом исхраном немогуће ствари заједно. Ипак, могуће је направити супер лаке и здраве десерте који ће нахранити ваше тело и душу.
Основа овог рецепта су индијски ораси, богати протеинима, добрим мастима, витаминима и минералима. Због високог садржаја масти, индијски орашчићи су савршена основа за креме и десерте, постижући савршену кремасту текстуру. Да бисмо додатно помогли текстури, као и слатком укусу, користили смо кокосов јогурт.
Енергетски смоотхие за детоксикацију
Овај рецепт за детокс енергетски смоотхие је препун суперхране! Није само укусна и кремаста, већ је и изузетно здрава.
Погледајте све наше рецепте у зборнику овде. Такође можете да погледате наш ИоуТубе канал за више видео записа о рецептима.
Доручак је најважнији оброк у дану за Ајурведу. Никада не би требало да прескачете доручак, чак и ако сте у журби. Поред тога, најпрепоручљивија ствар је да у овом оброку уживате мирно. Да бисте боље разумели концепт ајурведске хране, погледајте нашу страницу Ајурведско кување.
Зоодлес са веганским сосом од сира
Овај рецепт за Зоодлес (резанци од тиквица) са сосом од веганског сира је ручак са мало угљених хидрата, без млечних производа и без глутена који је савршен за лето. То је одлична алтернатива за особе са дијабетесом.
Погледајте све наше рецепте у зборнику овде. Такође можете да погледате наш ИоуТубе канал за више видео записа о рецептима.
Тиквице су веома свестран састојак у кухињи и имају ниску калоријску густину (мало калорија за велику количину хране). Због тога је коришћење тиквица за замену тестенине у вашим омиљеним рецептима одлична опција за тренутно смањење енергетске вредности јела. Осим тога, ово подешавање чини ову опцију без глутена и одличном за људе који пате од дијабетеса.
Паттиес од проса
Овај рецепт за пљескавице од проса је оброк без глутена који је веома задовољавајући и свестран. Пошто има низак гликемијски индекс, одлична је опција за особе са дијабетесом и за мршављење.
Просо је житарица која не садржи глутен, одличан је извор дијететских влакана и неколико минерала. Укључивање ове житарице у вашу исхрану није само добар начин за прилагођавање без глутена, већ и да у своју исхрану укључите многе његове предности. Просо је посебно интересантно за дијабетичаре, јер спречава нагле варијације нивоа глукозе у крви.
Паттиес од проса су одлична опција за предјело, за уживање уз мало соса. За вегетаријанску опцију која је такође без глутена и веома богата дијеталним влакнима, као основа се могу користити просо и сланутак.