هن وڊيو جي باري ۾
هن اسختگي يوگا جي سڀ کان مڪمل سسٽم مان هڪ آهي يوگا مشق. اهو جسماني ورزش کان گهڻو اڳتي آهي، جسم، ذهن ۽ شعور جي وچ ۾ توازن پيدا ڪرڻ لاءِ هڪ منظم رستو پيش ڪري ٿو.
هن وڊيو ۾، توهان پتنجلي پاران متعارف ڪرايل اشٽنگا يوگا جي شروعات، معنيٰ ۽ 8 ضروري قدم سکندا.
اشٽنگا يوگا جي اٺن مرحلن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، هي چيڪ ڪريو مضمون.
وڊيو باب
00: 00 تعارف
00:09 اشٽنگا يوگا ڇا آهي؟
00:16 اشٽنگا يوگا جي شروعات (پتنجلي)
00:33 "اشٽنگا" جي معنيٰ (8 مرحلا)
00:50 8 مرحلن جو جائزو
01:17 يوگا جا اندروني ۽ ٻاهرين پهلو
01:32 ياما - اخلاقي اصول
02:24 نياما - ذاتي نظم
03:10 آسانا - جسماني آسن
03:46 پراناياما - ساهه تي ضابطو
04:34 پريتياهارا - حواسن تي ضابطو
04:55 Dharana - ڪنسنٽريشن
05:37 ڌيانا - مراقبو
06:26 سماڌي - مڪمل شعور
07:15 آخري خيال ۽ ڪيئن شروع ڪجي
اشٽنگا يوگا ڇا آهي؟
لفظ "اشٽنگا" سنسڪرت مان ورتل آهي ۽ ان جي معنيٰ آهي "اٺ عضوا" يا "اٺ قدم." اهي قدم جسماني، ذهني ۽ روحاني عملن کي ضم ڪندي، ذاتي ترقي لاءِ هڪ مڪمل نظام ٺاهيندا آهن.
گھڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته يوگا صرف پوز بابت آهي - پر اشٽنگا يوگا ڏيکاري ٿو ته اهو زندگي لاءِ هڪ جامع نظام آهي.
اشٽنگا يوگا جا 8 مرحلا
1. ياما (اخلاقي اصول)
دنيا سان اسان جي لاڳاپي لاءِ هدايتون:
- عدم تشدد (جسماني ۽ ذهني طور تي)
- نقصانڪار خيالن کان پاسو ڪريو
- ٻين جو احترام ڪريو
2. نياما (ذاتي نظم)
روزاني زندگيءَ ۾ ساخت ۽ خود ضابطو:
- متوازن معمولات
- صحتمند عادتون
- پاڻمرادو نظم
3. آسن (پوسچر)
يوگا ۾ مشق ڪيل جسماني پوزيشنون.
ڪنهن به شعوري جسماني پوزيشن کي آسان سمجهي سگهجي ٿو.
يوگا پوز جي مشق شروع ڪرڻ چاهيو ٿا پر خبر ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي؟ هن آرٽيڪل کي چيڪ ڪريو شروعاتي لاءِ يوگا.
4. پراناياما (سانس تي ضابطو)
ساهه ۽ حياتياتي توانائي (پران) جو ڪنٽرول. اهو ذهني وضاحت ۽ جسماني توازن لاءِ ضروري آهي.
وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، اسان جو مضمون ڏسو جيڪو خاص طور تي وقف آهي پريايا.
پراناياما جي مشق شروع ڪرڻ لڳي کان وڌيڪ آسان آهي ۽ ڏينهن ۾ صرف 3 منٽن سان شروع ڪري سگهجي ٿو. دريافت ڪريو Bhastrika Pranayama، نئين سکندڙن لاءِ بهترين جيڪي پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ چاهين ٿا.
5. پريتياهار (حواس جو ڪنٽرول)
حسي ان پٽ کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت:
- ڪڏهن ڳالهائڻو آهي
- ڪڏهن ٻڌڻ لاءِ
- ڪڏهن مشاهدو ڪجي
6. ڌرنا (توجه)
ذهن کي هڪ نقطي تي مرڪوز ڪرڻ:
- جسم جو هڪ حصو
- ساهه
- هڪ مخصوص سوچ
7. ڌيان (مراقبو)
شعور ۽ ڳنڍجڻ جي هڪ مسلسل حالت. جيئن درياهه سمنڊ ۾ ضم ٿي وڃي ٿو - هاڻي الڳ نه رهي.
ڇا توهان اشٽنگا يوگا جي هن ستون جي مشق شروع ڪرڻ چاهيو ٿا؟ هن کي چيڪ ڪريو شروعات ڪندڙن لاءِ مراقبو.
8. سماڌي (مڪمل شعور)
شعور جي اعليٰ ترين حالت:
- مڪمل موجودگي
- هر شيءِ سان اتحاد
- انا جي بالادستي
اشٽنگا يوگا جي مشق ڇو ڪجي؟
- جسماني ۽ ذهني توازن کي بهتر بڻائي ٿو
- دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽائي ٿي
- ڌيان ۽ نظم و ضبط کي وڌائي ٿو
- جذباتي شعور پيدا ڪري ٿو
- مجموعي خوشحالي جي حمايت ڪري ٿو
آهستي آهستي شروع ڪريو
توهان کي هڪ ئي وقت ۾ هر شيءِ تي عبور حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. بتدريج شروع ڪريو ۽ پنهنجي رفتار سان اڳتي وڌو.
اسان جي مڪمل چڪاس ڪريو جمع هن سفر ۾ توهان جي مدد لاءِ يوگا، مراقبي، ۽ پراناياما تي مضمونن جو هڪ مجموعو. توهان کي پنهنجي زندگي ۾ يوگا جا فائدا ڏسڻ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ ئي وقت سڀ ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
جيڪڏهن توهان کي ذاتي منصوبو يا تفصيل گهرجن، مهرباني ڪري اسان سان رابطو ڪريو ايوورڊا ماهر آن لائن سپورٽ لاءِ.