ခုနစ်မိနစ်အတွင်း နေ့စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် မနက်ခင်း ယောဂ အကြံပြုချက်များ

ဒါတွေကို မနက်ခင်းမှာ စမ်းကြည့်ပါ။ ယိုဂ ခုနစ်မိနစ်အတွင်း နေ့စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်ရှိတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကပ်ရောဂါတစ်ခုတွင် နေထိုင်နေရပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာနှုန်းဖြင့် ကြီးထွားလာသည်ကို မြင်တွေ့ရပြီး ယင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင်ရှိနေသော ဖိစီးမှုပိုလျှံနေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲတမ်း လျင်မြန်ပြီး နေရာတိုင်းတွင် အမြဲလည်ပတ်နေပြီး ၎င်းသည် ကြီးမားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ပိုအားကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဤကဲ့သို့သောနေ့ကို စတင်သောအခါ။

သင်၏နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာများကို လျှော့ချရန်၊ သင်သည် တစ်နေ့တာအား အေးချမ်းသာယာသောနည်းလမ်းဖြင့် စတင်ရပါမည်။ နေ့တစ်နေ့ကို အေးအေးဆေးဆေး စတင်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ကို ငြိမ်သက်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုရှိတဲ့ စိတ်အခြေအနေကို ဝင်ရောက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် လေဖြတ်သွားနိုင်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ သရုပ်ပြမှုကို ကြည့်ရှုပြီး ၎င်းတို့၏ အရေးပါပုံကို နားလည်ရန် ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

ထို့အပြင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ဆိုးရွားသောသံသရာတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပူပြီး ပင်ပန်းသည်ဟု ခံစားရသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လိုအပ်သမျှကို မလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြစ်ရှိကြောင်း ပိုမိုခံစားရပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် အဆုံးတွင် မိမိကိုယ်ကို အလုပ်ပိုလုပ်ခြင်း၊ အလုပ်ချိန်များစွာကုန်ဆုံးခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ အလုပ်များလွန်းခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုစိုးရိမ်စေပြီး ဤသံသရာကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

သင့်တစ်နေ့တာကို ပိုမိုအေးဆေးစွာစတင်နိုင်ရန် ကူညီရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ရိုးရှင်းသောအချက်အချို့ကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်ပါသည်။ ယိုဂ လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်လျင်မြန်ပြီး လွယ်ကူသော အကြံဥာဏ်များ သည် သင့်အား ပိုမိုငြိမ်သက်ပြီး အာရုံစိုက်ကာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါမည်။

Ayurveda နှင့် Yoga အတွက် စိတ်ဖိစီးမှု

အာယုဗ္ဗေဒအတွက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းသုံးခုဖြစ်သော တင်ပါးဆုံတွင်း၊ နှလုံးနှင့် သားအိမ်ခေါင်းတို့၌ စုစည်းထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားနေရသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤနေရာများကို အချက်ပြသည်။

၎င်းကို အဓိကအာရုံစိုက်သည့် ပထမအပိုင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအောက်တွင် ဖိအားများစွာနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ခံစားရသည့် တင်ပါးဆုံတွင်းဒေသဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာ ထိုနေရာတွင် ဖိအားခံစားရသောအခါ နှလုံးအမှတ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ထုတ်မပြနိုင်သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်၊ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့သည် နှလုံးဒေသရှိ ဤဖိအားကို ခံစားမိသည့်အခါတိုင်း၊ ဤဖြစ်စဉ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပခုံးနှင့်လည်ပင်းတွင် တင်းမာမှုအဖြစ် ထင်ရှားသည့် သားအိမ်ခေါင်းဧရိယာရှိသည်။ လိုချင်တဲ့အချိန်အတွင်း မပြီးမြောက်နိုင်တဲ့ အလုပ်တွေအများကြီးရှိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မပြီးမြောက်နိုင်တဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ဒီနယ်ပယ်ကို ထိခိုက်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သားအိမ်ခေါင်း ဧရိယာအတွင်း ဖိအားများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ပထမဆုံး မနက်ခင်း ယောဂကျင့်စဉ်

ဒီလှည့်ကွက်က အရမ်းရိုးရှင်းပြီး လုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။ အိပ်ရာကမထခင်မှာ သင်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ပထမဆုံးလုပ်သင့်တယ်။

1. သင့်လက်ဖဝါးနွေးလာသည်အထိ စက္ကန့် 20 သို့မဟုတ် 30 လောက် အမြန်ပွတ်ပေးပါ။
2. သင့်မျက်လုံးများကို သင်၏လက်ဖဝါးဖြင့် အုပ်ထားပါ၊ လက်ချောင်းများသည် သင့်နဖူးပေါ်တွင် ရှိသင့်သည်၊
3. သင့်လက်ကို ဤကဲ့သို့ ၈ စက္ကန့်မှ ၁၀ စက္ကန့်ထိထားပါ။
4. ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို နှစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် ဒုတိယမြောက် နံနက်ခင်း ယောဂကျင့်စဉ်

ဒုတိယလှည့်ကွက်ကတော့ မနက်အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ပထမအလှည့်ကို ရွတ်ဆိုဖို့ပါပဲ။

1. ကြိုက်တဲ့နေရာမှာ ကျောတည့်တည့်နဲ့ သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပါ။
2. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပန်းဖြေ;
3. သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူသွင်းပါ။
4. လေထုအားလုံးကို ရှူထုတ်သည်အထိ ပြင်းထန်သောတုန်ခါမှုခံစားရစေရန် 'Om' ကို သင့်ပါးစပ်ဖြင့် အသံပြုလုပ်ပါ။
5. အဆင့် 3 နှင့် 4 ကိုသုံးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
6. မျက်လုံးမှိတ်ပြီး တစ်မိနစ် နှစ်မိနစ်လောက် ငြိမ်သက်နေပါ။

မနက်ခင်းမှာ စမ်းသုံးကြည့်စမ်း ယိုဂ ခုနစ်မိနစ်အတွင်း နေ့စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ။ မနက်ခင်းကို ဒီလိုနည်းလမ်းနဲ့ နေ့တိုင်းစတင်ခြင်းက သင့်ကိုပိုပြီး စိတ်အားထက်သန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ လျော့နည်းစေကာ သင့်အလုပ်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ အာရုံစိုက်လာပါလိမ့်မယ်။

Yoga နှင့် Ayurveda သည် သင့်ဘဝ၏ မတူညီသော နယ်ပယ်များတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤစာမျက်နှာတွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ဒီမှာ.