ကလေးများအတွက် ယောဂ- ပျော်ရွှင်စွာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကစားခြင်းဖြင့် သင်ယူခြင်း
ကလေးများအတွက် ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ကလေးများအား ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တို့ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် ပျော်စရာကောင်းပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်ဖွယ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများမှတစ်ဆင့် ကလေးများသည် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးနှစ်မျိုးလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို သင်ယူခြင်းနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်မတူဘဲ ယောဂသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၊ စိတ်ကူးဉာဏ်၊ […]
ပရာဏယာမအကြောင်း- အဓိပ္ပာယ်၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် အဘယ်ကြောင့် လေ့ကျင့်သင့်သနည်း
ဤဆောင်းပါးတွင် ပရာဏယာမ၊ ၎င်း၏အဓိပ္ပာယ်၊ ယောဂတွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍ၊ ၎င်းကို မည်သို့လေ့ကျင့်သည်နှင့် ၎င်းသည် ခေတ်သစ်ဘဝတွင် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှအရေးပါနေဆဲဖြစ်ကြောင်း လေ့လာရပါမည်။
ပရာဏယာမဆိုတာ ဘာလဲ။ ယောဂနှင့် အာယုဗ္ဗေဒတွင် ပရာဏ + အာယမကို နားလည်ခြင်း
ဤဗီဒီယိုအကြောင်း အာယုဗ္ဗေဒယောဂမှ ဤဗီဒီယိုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာယုဗ္ဗေဒကျွမ်းကျင်သူ ပါဒိပ်ဆင်းသည် ယောဂနှင့် အာယုဗ္ဗေဒရိုးရာဓလေ့များအရ ပရာဏယာမ၏ စစ်မှန်သောအဓိပ္ပာယ်ကို ရှင်းပြသည်။ ပရာဏယာမသည် သက္ကတစကားလုံးနှစ်လုံးမှ ဆင်းသက်လာသည်- ပရာဏ - သက်ရှိအားလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးသော အသက်ဓာတ် AYAMA - ချဲ့ထွင်ခြင်း၊ ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ထိန်းညှိခြင်း ပရာဏယာမဆိုသည်မှာ အသက်ရှူခြင်းသက်သက်မဟုတ်ပါ။ […]
နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကို retro လမ်းလျှောက်ခြင်းဟုလည်းသိကြပြီး သမားရိုးကျမဟုတ်ဟုထင်ရသော်လည်း ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် အစွမ်းထက်သည့်အပြင် အသိအမှတ်ပြုမှုရရှိလာသည်။ ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်ခြင်း၊ မကြာခဏ လစ်လျူရှုခံထားရသော ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပင် တိုးတက်စေပါသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို ကွဲပြားအောင်ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမှပြန်လည်ထူထောင်ရန်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် အံ့အားသင့်ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
သင်၏ Chakras ၏စွမ်းအင်ကိုဖွင့်ပါ။
လက်ရှိအခြေအနေတွင် ကမ္ဘာကြီးနှင့် hyperconnection နှင့် သတင်းအချက်အလက် အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုနှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပို၍ပို၍ အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားပါသည်။ ၎င်းသည် အထီးကျန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော် သင့်အတွင်း၌ စွမ်းအင်၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှုရှိသော ရေလှောင်ကန်တစ်ခုသို့ ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုရှိကြောင်း သင်သိပါသလား။ ဤကိရိယာသည် သင်၏ Chakras ဖြစ်သည် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စွမ်းအင်ဗဟိုချက်၊ သင့် Chakras ၏ စွမ်းအင်ကို ပိုမိုမျှတသောဘဝအတွက် သော့ဖွင့်ပါ။
အစပြုသူများအတွက်ယောဂ
ယနေ့တွင် စတင်သူများအတွက် လွယ်ကူသော ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုပျော့ပြောင်းစေပြီး တင်းမာမှုတွေကို ပြေလျော့စေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ Asanas ခုနစ်ခုကို လေ့လာကြည့်ပါမယ်။ ဤရှေးဟောင်းအလေ့အကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရန်သင်ယောဂကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ ဤအာစနာများကိုမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ […]
Mandukasana ဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
Ayurveda နှင့် Yoga တွင်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအားလုံးနီးပါးသည် တိရစ္ဆာန်များနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး တိရစ္ဆာန်များသည် သဘာဝနှင့် ပိုမိုနီးစပ်သည်ဟု ယုံကြည်ချက်ကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ဒီနေ့မှာတော့ Frog Pose လို့ လူသိများတဲ့ Mandukasana အကြောင်းကို ပြောပြသွားပါမယ်။ Mandukasana ဖြင့် အစာချေမှုကို တိုးတက်စေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေပါ။
စမတ်ဖုန်းနှင့် ကွန်ပျူတာအသုံးပြုသူများအတွက် အမြန်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုသည် ကွန်ပျူတာ၊ စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် အခြား အီလက်ထရွန်နစ် ကိရိယာများပေါ်တွင် တစ်နေကုန် ထိုင်နေကြသည်။ ၎င်းသည် လက်၊ လက်၊ လက်ဖျံနှင့် ပခုံးတို့တွင် တင်းမာမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ စမတ်ဖုန်းနှင့် ကွန်ပျူတာအသုံးပြုသူများအတွက် လျင်မြန်လွယ်ကူသော ယောဂကျင့်စဉ်အကြောင်း ဤဝေဒနာများကို ချက်ချင်းသက်သာစေမည့်အကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ထိုင်နေရင်းနဲ့ အမြန်အနားယူပြီး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။
Bhramari Pranayama ၏ငြိမ်သက်ခြင်းတန်ခိုးကိုရှာဖွေပါ။
Bhramari သည် သင့်စိတ်ကို ချက်ခြင်း ဖြေလျှော့ရန် ငြိမ်သက်သော စွမ်းအားရှိသော Pranayama ဖြစ်သည်။ “Bhramari” ဟူသော စကားလုံးသည် ပျားမှ ဆင်းသက်လာပြီး ဤအလေ့အကျင့်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တုန်ခါမှုတစ်ခု ဖန်တီးကာ ပျား၏ ဆူညံသံကို အတုယူကာ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုတို့ကို ခံစားရစေသည်။
Ashtanga Yoga အဆင့် ရှစ်ဆင့်
ဒီနေ့တော့ Ashtanga Yoga ရဲ့ ဇစ်မြစ်နဲ့ ဒီယောဂကျင့်စဉ်ကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အဆင့်ရှစ်ဆင့်အကြောင်း ပြောပြပါမယ်။ ဤသည်မှာ နိဒါန်းဆောင်းပါးတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆင့်တစ်ခုစီကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာနိုင်ပါသည်။ Ashtanga Yoga ကို ရိုသေလေးစားသော ပညာရှိ Patanjali မှ အနောက်ကမ္ဘာသို့ ခေါ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ထို့ပြင် သက္ကတဘာသာ၌ 'အာရှတန်ဂါ' ဟူသော ဝေါဟာရသည် 'ခြေလက်ရှစ်ချောင်း' ဟု ဘာသာပြန်ဆိုကာ ကျင့်ကြံအားထုတ်သူများကို နာမ်ဉာဏ်အလင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည့် အဆင့်ရှစ်ဆင့်ကို ရည်ညွှန်းသည်။