ဤဗီဒီယိုအကြောင်း

တရားထိုင်ခြင်းဟာ ရိုးရှင်းပေမယ့် အစွမ်းထက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးကာ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပိုမိုသတိရှိစေပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုမှာ အာယုဗ္ဗေဒနဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကနေ လှုံ့ဆော်မှုရရှိထားတဲ့ အခြေခံတရားထိုင်နည်းစနစ်ကို လေ့လာနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းဟာ တရားထိုင်ခြင်းကို အသစ်စတင်လိုပြီး လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းကို လိုချင်သူတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်နဲ့ သက်တောင့်သက်သာထိုင်နိုင်တဲ့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့နေရာတစ်ခုသာ လိုအပ်ပါတယ်။

ဗီဒီယို အခန်းများ

00: 00 နိဒါန်း
၀၀:၂၃ ဒီတရားထိုင်ဗီဒီယိုက ဘာသင်ပေးမှာလဲ။
၀၁:၀၄ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ထားဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း စတင်ခြင်း
၀၁:၄၅ တရားထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်
၀၂:၅၀ တရားထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးနေရာကို ရွေးချယ်ခြင်း
၀၃:၃၆ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြင်ဆင်ခြင်း
၀၄:၄၅ နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
၀၅:၃၁ တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်ကို ဘယ်လိုစတင်ရမလဲ
၀၆:၂၇ တရားထိုင်နေစဉ် အာရုံစူးစိုက်ခြင်း
၀၇:၅၄ အတွေးတွေကို လာလိုက်သွားလိုက် ခွင့်ပြုခြင်း
၀၉:၀၂ စဉ်ဆက်မပြတ် တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း
၀၉:၅၀ ရိုးရာကျင့်စဉ်တွင် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် မန္တန်
၁၀:၅၀ နောက်ဆုံး အကြံဉာဏ်နှင့် နိဂုံးချုပ် ඉදිරියට

တရားထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

တရားထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်မှာ မနက်ခင်းတွင်ဖြစ်ပြီး၊ ထိုအချိန်တွင် စိတ်သည် သဘာဝအတိုင်း ပိုမိုကြည်လင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မိနစ် ၁၀ ခန့်သည်ပင် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ယူဆောင်လာနိုင်ပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းကို ညဘက်တွင်လည်း လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ညနေခင်းတွင် တရားထိုင်ရန် ရွေးချယ်ပါက အစာခြေစနစ်က အာရုံစူးစိုက်မှုကို မထိခိုက်စေရန် ညစာကို စောစောစားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

မှန်ကန်သောနေရာကို ရွေးချယ်ခြင်း

သင့်အိမ်မှာ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ငြိမ်းချမ်းတဲ့နေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ နေရာဟာ အလင်းရောင်ဖျော့ဖျော့၊ ဆူညံသံအနည်းဆုံးနဲ့ အာရုံပျံ့လွင့်စရာအနည်းငယ်သာ ရှိသင့်ပါတယ်။

သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ပြီး ကျောနဲ့ လည်ပင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းထားနိုင်တဲ့ အနေအထားမှာ ထိုင်ပါ။ ထိုင်ခုံ၊ ဆိုဖာ၊ အိပ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ထိုင်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ပြေလျော့ပြီး ဖြောင့်မတ်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ပါပဲ။

တရားထိုင်ခြင်းကို ဘယ်လိုစတင်ရမလဲ

မျက်လုံးများကို ညင်သာစွာမှိတ်ပြီး အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ လေသည် ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် သဘာဝအတိုင်း စီးဆင်းနေခြင်းနှင့် ထွက်သွားခြင်းကို သတိပြုပါ။

မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် တည်ငြိမ်စွာ အသက်ရှူနေစဉ် မျက်ခုံးနှစ်ခုကြားက နေရာလွတ်ကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။

တရားထိုင်နေစဉ်အတွင်း အတွေးများသည် သဘာဝအတိုင်း ပေါ်လာပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားမည့်အစား ၎င်းတို့ကို ဖြတ်သန်းသွားခွင့်ပြုပြီး သင်၏ အာရုံကို ဝင်လေထွက်လေသို့ ညင်သာစွာ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပါ။

နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

တရားထိုင်ခြင်းကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခြင်းက သင့်အား အောက်ပါအတွေ့အကြုံများ ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
• အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှု
• ဒေါသနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး ပိုကောင်းခြင်း

တစ်နေ့ကို မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ လေ့ကျင့်ရုံနဲ့တင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုကို တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဤတရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အသေးစိတ်အဆင့်ဆင့်ဖော်ပြချက်နှင့်အတူ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ Beginners များအတွက် တရားထိုင်ခြင်း။ ဆောင်းပါး။

တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စုဆောင်းမှုအပြည့် ဆောင်းပါးများနှင့် သင်၏အလေ့အကျင့်ကို နက်ရှိုင်းစေပါ။