Vaikščiojimo atgal privalumai
Vaikščiojimas atbuline eiga, dar žinomas kaip retro vaikščiojimas, gali atrodyti netradicinis, tačiau vis labiau pripažįstamas kaip galingas kūno rengybos papildymas. Šis paprastas, bet veiksmingas pratimas gali pagerinti pusiausvyrą, sustiprinti raumenis, kurie dažnai nepaisomi, ir netgi pagerinti protinį susikaupimą. Nesvarbu, ar norite paįvairinti treniruotę, ar reabilituotis po traumos, vaikščiojimo atgal įtraukimas į savo kasdienybę gali duoti nuostabių pranašumų.
Atlaisvinkite savo čakrų energiją
Esant dabartiniam hiperryšio su pasauliu ir pernelyg didelio informacijos vartojimo scenarijui, mes vis labiau atsiribojame nuo savęs. Tai sukelia daugybę sveikatos problemų, tokių kaip vienatvė, depresija ir nerimas. Bet ar žinojote, kad jūsų viduje yra galingas įrankis, galintis padėti prisijungti prie energijos, ramybės ir aiškumo rezervuaro? Šis įrankis yra jūsų čakros – energijos centrai jūsų kūne, atrakina jūsų čakrų energiją, kad gyvenimas būtų labiau subalansuotas.
Atraskite raminančią Bhramari Pranajamos galią
Bhramari yra pranajama, turinti raminančią galią akimirksniu atpalaiduoti protą. Žodis „Bhramari“ kilęs iš bitės, o ši praktika apima švelnios vibracijos kūrimą jūsų kūne, imituojančią bitės dūzgimą, o tai suteikia ramybės ir proto aiškumo.
Aštuoni Aštanga jogos žingsniai
Šiandien kalbėsime apie Aštanga jogos ištakas ir aštuonis žingsnius, sudarančius šią holistinę jogos praktiką. Tai įvadinis straipsnis, kuriame galima išsamiau išnagrinėti kiekvieną žingsnį. Aštanga jogą į Vakarų pasaulį atnešė gerbiamas išminčius Patandžalis. Be to, terminas „Aštanga“ sanskrito kalboje reiškia „aštuonių galūnių“, nurodant aštuonis žingsnius, vedančius praktikuojančius į dvasinį nušvitimą ir fizinę gerovę.
Guru Purnimos diena
Guru Purnimos diena yra labai svarbi diena meditacijos pasauliui. Nes tą dieną susijungiame su meistru, jei toks yra. Jei neturite Guru, tai diena, skirta susisiekti su visata.
Joga plaučiams
Joga plaučiams
Ši jogos kvėpavimo technika turi daug privalumų, be plaučių, ji naudinga ir protui, mažina stresą, mažina kepenis ir kasą. Be to, tai taip pat padeda žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ir jaučiantiems spaudimą krūtinėje ar mintyse. Kai tik pradėsite treniruotis, jausitės atsipalaidavę.
Ujjayi Pranajama
Ujjayi Pranajama
Pakalbėkime apie Ujjayi Pranayama, Ujjayi kilęs iš sanskrito ir reiškia pergalę, todėl jį galima išversti kaip pergalės kvėpavimo techniką. Ši pranajama turi daug naudos sveikatai ir yra labai lengva padaryti.
Gyanas Mudra
Gyanas Mudra
Šiandien kalbėsime apie Gyan Mudra. Tikrai matėte kažkur medituojančio ar jogos užsiėmimo žmogaus, darančio gestus rankomis, atvaizdą, šie rankų gestai vadinami mudromis.
Skirkite 5 minutes geresniam miegui su Anulom Vilom Pranayama
Skirkite 5 minutes geresniam miegui su Anulom Vilom Pranayama. Iš visų Pranajamos technikų galingiausia yra Anulom Vilom Pranayama. Ši paprasta kvėpavimo technika, kurią galima atlikti bet kur, duoda daug naudos kūnui ir protui, padeda sumažinti alergijas ir astmą, geriau išsimiegoti, ramiau ir gydyti depresiją.
10 minučių Vakaro jogos patarimai, kaip gerai išsimiegoti
Geras miegas yra vienas iš pagrindinių fizinės ir psichikos sveikatos ramsčių. Išbandykite šiuos 10 minučių vakaro jogos patarimus, kaip gerai išsimiegoti
Dar svarbiau nei miego kiekis kiekvieną naktį yra kokybiškas ir ramus miegas. Kad padėtumėte geriau miegoti, naudokite šiuos jogos patarimus savo nakties rutinoje.