Ayurvedic smoothie kulho resepti

Tämä ayurvedinen smoothie-kulhoresepti on helppo, ravitseva aamiainen ja kermaisempi vaihtoehto klassiselle... mielistelijä.

Katso kaikki reseptimme kokoelmasta täältä. Voit myös tarkistaa YouTube-kanava lisää reseptivideoita.

Smoothiet ovat käytännöllisiä, virkistäviä, terveellisiä ja herkullisia, täydellinen vaihtoehto aamiaiseseesi. Vaikka olisit liikkeellä, tämä Ayurvedic Smoothie Bowl -resepti valmistuu alle 15 minuutissa ja antaa sinulle energiaa aloittaa päiväsi kaikella!

Aamiaisen lisäksi smoothie-kulhot sopivat erinomaisesti välipalaksi tai jälkiruoaksi, sillä ne ovat superkermaisia, kylmiä ja tyydyttävät herkkusuun!

Tässä reseptissä käytetään banaaneja, marjoja ja maitoa tai jogurttia, mutta voit muokata sitä oman maun mukaan ja mitä sinulla on kotona korvaamalla muita pakastehedelmiä.

Kokeile tätä herkullista reseptiä ja ylläty itse. Älä unohda arvostella reseptiä ja kommentoida, mitä mieltä olet siitä!

Smoothie -kulho

Helppo, ravitseva aamiainen vaihtoehtona klassiselle smoothielle.

5 alkaen 2 ääntä

Tulosta resepti Pin-resepti

Prep 15 pöytäkirja min

Yhteensä aika 15 pöytäkirja min

Kurssi Aamiainen

ruoanlaitto Ayurveda

Tarjoilut 2

Kalorit 260 kcal

Ainekset

  

mielistelijä

• 300 g pakaste banaani ja marjat Voit käyttää mitä tahansa hedelmiä, joista pidät, tuoreita tai pakastettuja.
• 100 ml maitoa tai jogurttia

täytteet

• mysli
• cacaon nibs tai kaakaojauhetta
• kaurahiutaleet
• pähkinät
• hedelmän paloja

Ohjeet

 

• Lisää haluamasi hedelmät ja maito/jogurtti tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes saat tasaisen koostumuksen. Aloita pienemmällä nestemäärällä ja lisää tarvittaessa. Koska tämän pitäisi olla paksumpaa kuin tavallinen smoothie.
• Lisää se suosikkikulhoon ja käytä täytteitä, kuten granolaa, pähkinöitä, chia-siemeniä ja hedelmäpaloja, tai tihkustele mantelivoita ja hunajaa. Mukauta se mieltymystesi mukaan, ole luova ja nauti terveellisestä herkullisesta luomuksestasi!

Video

Huomautuksia

Kaloriarvo laskettiin annosta kohti.

Kun käytät pakastehedelmiä, lisää nestettä, kuten jogurttia tai maitoa.
Tuoreille hedelmille et tarvitse ylimääräistä nestettä, koska tarvitsemme paksumman koostumuksen.
Lisää 1 rkl chia-siemeniä ja anna seistä 10 minuuttia, jos seos on liian nestemäistä.

Suositus doshoihin:

Vata: Vältä pakastehedelmiä tai suurta osaa niistä, jotta Vata ei pahenisi.

Suosittelemme tarjoilemaan hieman lämpimänä, varsinkin kylmänä vuodenaikana ja lisäämällä hieman kanelia ja inkiväärijauhetta tuomaan hieman lämpöä ruoansulatustulelle. Maitotuotteet ovat hyvin siedettyjä.

Pitta: Makeat hedelmät ovat hyviä Pittalle ja pakasteversio on hyvin siedetty, koska Pitta tarvitsee elintarvikkeita, joilla on jäähdytysvaikutus.  

Kapha: Vältä banaaneja, käytä sen sijaan mangoa tai persikkaa. Valitse vegaaninen maito tai jogurttivaihtoehto, sillä lehmänmaitotuotteet lisäävät liman tuotantoa.

Tiedätkö mitä a dosha On? Ota selvää doshastasi täältä.

avainsana Ayurveda, Terveellinen ruoka, Kasvissyöjä

Katso kaikki reseptimme täältä.