Līdzsvaro savu enerģiju 5 minūtēs ar Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan ir viena no vissvarīgākajām Pranayama, praktizējot to katru dienu piecas minūtes, jūs varat līdzsvarot savu enerģiju.
Nadi Shodhan ir pranajama, kas līdzīga Anulom Vilom, kuru mēs jau esam šeit mācījuši. Atšķirība starp tām ir ļoti maza, un abas ir ļoti viegli izdarīt un iemācīties.
‘Nadi’ ir visas mūsu ķermenī esošās vēnas, un ‘Shodhan’ nozīmē attīrīšanu un attīrīšanu, tāpēc Nadi Shodhan nozīmē vēnu attīrīšanu.
Ir svarīgi saprast, ka Jogai ir trīs ļoti svarīgi kanāli: Ida, Pingala un Sushumna. Kanāls ar nosaukumu Ida attēlo kreiso pusi, tā ieeja ir kreisā nāsis. Pingala pārstāv labo pusi, un centrā mums ir Sushumna.
Ieguldiet 5 minūtes, lai uzlabotu gremošanu
Jogai, ājurvēdai un vairākām citām holistiskām veselības praksēm mūsu ķermenis ir ļoti saistīts tādā veidā, ko mēs dažreiz pat nevaram iedomāties. Ieguldiet 5 minūtes, lai uzlabotu gremošanu, izmantojot punktu uz rokas.
Izmantojot dažus punktus mūsu rokās, mēs varam pārbaudīt savas gremošanas sistēmas kvalitāti un to uzlabot.
Ieguldiet 5 minūtes labākam miegam kopā ar Anulom Vilom Pranayama
Ieguldiet 5 minūtes labākam miegam kopā ar Anulom Vilom Pranayama. No visām Pranayama tehnikām visspēcīgākā ir Anulom Vilom Pranayama. Šī vienkāršā elpošanas tehnika, ko var veikt jebkur, sniedz vairākas priekšrocības ķermenim un prātam, palīdzot samazināt alerģiju un astmu, nodrošināt labāku miegu, mierīgāku un ārstēt depresiju.
Ieguldiet 5 minūtes katru dienu, lai uzlabotu gremošanu ar Kapalabhati Pranayama
Pranajamas ir elpošanas tehnikas, kas nāk no jogas, kas sniedz vairākas priekšrocības ķermeņa, prāta un gara veselībai. Ieguldiet 5 minūtes katru dienu, lai uzlabotu gremošanu ar Kapalabhati Pranayama
Trīs minūšu Bhastrika Pranayama pārtraukums mierīgākam prātam
Pranajamas ir spēcīgas elpošanas metodes no jogas. Bhastrika ir visvienkāršākā un vienkāršākā pranajama. Trīs minūšu Bhastrika Pranayama pārtraukumā jūs varat iegūt mierīgāku prātu.
Meditācija iesācējiem
Mediācija bieži vien ir liels izaicinājums iesācējiem, visizplatītākais mīts par meditāciju ir tāds, ka, lai meditētu, ir jāiztukšo prāts un jācīnās ar savām domām. Tas liek cilvēkiem, kuriem meditācija bieži nepieciešama visvairāk, no tās atturēties.
Rīta jogas padomi ikdienas stresa mazināšanai septiņās minūtēs
Izmēģiniet šos Rīta jogas padomus, lai septiņās minūtēs samazinātu ikdienas stresu. Pašlaik mēs dzīvojam stresa epidēmijā, katru gadu satraucošā ātrumā visā pasaulē pieaug trauksmes un citu garīgās veselības problēmu skaits, un viens no galvenajiem iemesliem ir pārmērīgais stress mūsu dzīvē.