Izmēģiniet šos Rītus Joga padomi ikdienas stresa mazināšanai septiņās minūtēs. Pašlaik mēs dzīvojam stresa epidēmijā, katru gadu satraucošā ātrumā visā pasaulē pieaug trauksmes un citu garīgās veselības problēmu skaits, un viens no galvenajiem iemesliem ir pārmērīgais stress mūsu dzīvē.
Mēs vienmēr steidzamies, vienmēr skrienam visur, un tas rada milzīgu garīgu pārslodzi. It īpaši, ja mēs jau esam sākuši dienu šādi.
Lai ievērojami samazinātu ikdienas stresu un ar to saistītās fiziskās un garīgās veselības problēmas, diena jāsāk mierīgi un patīkami. Mierīgi uzsākot dienu, mēs varam nonākt garīgā miera un koncentrēšanās stāvoklī, izvairoties no satraukuma, kas daudziem no mums var būt paralizēts.
Noskatieties video, lai redzētu vingrinājumu demonstrāciju un saprastu to nozīmi
Turklāt nemiers bieži veido apburto loku mūsu dzīvē. Mēs nevaram izdarīt visu, kas mums jādara, jo jūtamies nemierīgi un noguruši, tāpēc mēs jūtamies vainīgāki un nemierīgāki, kā arī pārpūlamies, pavadām vairāk stundu darbā un/vai mums ir miega problēmas. Šīs miega problēmas, pārmērīgs darbs un stress padara mūs nemierīgākus, veicinot šo ciklu.
Lai palīdzētu jums sākt savu dienu mierīgāk, mēs jums sniegsim dažas vienkāršas lietas Joga padomi, kas ir ļoti ātri un vienkārši izpildāmi un palīdzēs sākt dienu mierīgāk un koncentrētāk, kā arī laika gaitā mazinās trauksmi.
Stress ājurvēdai un jogai
Ājurvēdai, uzsvars ir koncentrēta trīs ķermeņa reģionos: iegurņa, sirds un dzemdes kakla. Kad mēs ciešam no pārmērīga stresa, ķermenis signalizē par šīm vietām.
Pirmā daļa, uz kuru tā koncentrējas, ir iegurņa reģions, kur stresa un trauksmes laikā mēs jūtam lielu spiedienu un lielu aizsprostojumu. Otrais ir sirds punkts, kad jūtat spiedienu šajā zonā. Tas parasti notiek, kad nespējam izteikt savas jūtas, ikreiz, kad tās paturam sevī, jūtam šo spiedienu sirds rajonā, šis process rada stresu un trauksmi. Visbeidzot, mums ir dzemdes kakla zona, kur stress izpaužas kā spriedze plecos un kaklā. Šo jomu īpaši ietekmē, ja mums ir daudz darbu, ko nevaram paveikt vēlamajā laikā vai nevaram pabeigt. Tas rada spiedienu dzemdes kakla rajonā un miega problēmas.
Pirmais rīta jogas padoms stresa mazināšanai
Šis triks ir ļoti vienkāršs un viegli izdarāms. Tai ir jābūt pirmajai lietai, ko darāt, kad pamostaties, pirms izkāpjat no gultas.
- Ātri berziet rokas kopā 20 vai 30 sekundes, līdz plaukstas ir siltas;
- Nosedziet acis ar plaukstām, pirkstiem jābūt uz pieres;
- Turiet rokas šādā veidā 8 līdz 10 sekundes;
- Atkārtojiet šo procesu divas reizes.
Otrais rīta jogas padoms stresa mazināšanai
Otrs triks ir dziedāt Om no rīta, kad pamostaties, pēc pirmā trika.
- Apsēdieties ērti ar taisnu muguru, kur vien vēlaties;
- Atslābiniet ķermeni;
- Lēnām ieelpojiet caur degunu;
- Izdariet skaņu ‘Om’ ar muti, lai sajustu spēcīgu vibrāciju, līdz izelpojat visu gaisu;
- Atkārtojiet 3. un 4. darbību trīs reizes
- Palieciet minūti vai divas ar aizvērtām acīm klusumā
Mēģiniet uzklāt šorīt Joga padomi ikdienas stresa mazināšanai septiņās minūtēs. Katru dienu šādi sākot rītu, jūs jutīsities daudz enerģiskāk un vairāk koncentrēties uz savu uzdevumu veikšanu, ar mazāku stresu un trauksmi.
Joga un ājurvēda var jums palīdzēt dažādās jūsu dzīves jomās. Lai iegūtu vairāk jogas, meditācijas un elpošanas vingrinājumu, skatiet šo lapu šeit.
Ļoti noderīgs