Līdzsvaro savu stresu

Stress ir normāla jūsu ķermeņa reakcija, kad jūs atrodaties kādā krīzē vai tiek traucēts jūsu garīgais līdzsvars. Turklāt reakcija uz stresu palīdz tikt galā ar izaicinājumiem. Taču pēc kāda punkta šis pats stress pārstāj palīdzēt un negatīvi ietekmē jūsu veselību, garastāvokli, produktivitāti, attiecības un dzīves kvalitāti.

Ājurvēdā ir daudz stresa veidu, piemēram, garīgais, emocionālais un fiziskais stress; Un dažādiem stresa veidiem ir nepieciešama dažāda veida ārstēšana. Saskaņā ar Ājurvēdu garīgo stresu izraisa smadzeņu pārmērīga vai nepareiza izmantošana. Piemēram, ja jūs ilgstoši strādājat garīgo darbu vai strādājat pie datora daudzas stundas, tad jūsu garīgajās aktivitātēs, enerģijā un ar smadzenēm saistītajos Prana-Vata elementos ir nelīdzsvarotība. Un pirmais Prana-Vata nelīdzsvarotības simptoms ir nespēja līdzsvarot stresu. Stresam progresējot, var rasties izmaiņas garīgajos procesos, piemēram, uzmanības koncentrācijā, koncentrācijā un atmiņā, vai tas var ietekmēt uztveri, kavēšanos, pozitīvu domāšanu, eiforiju un nakts miegu.

Simptomi, ka jūsu stress nav līdzsvarots

Kognitīvie simptomi

1. Atmiņas problēma.
2. koncentrācijas trūkums.
3. Pārbaudes kļūda.
4. Redzot negatīvo pusi
5. Pastāvīgas bažas.

Emocionālie simptomi

1. Garastāvokļa maiņa
2. Aizkaitināmība vai dusmas
3. Nemiers, nespēja atpūsties
4. jūtoties uzvarēts
5. Vientulības un izolētības sajūta.
6. depresija vai dusmas.

Nelīdzsvarota stresa fiziski simptomi

1. sāpes un ciešanas.
2. Caureja vai aizcietējums.
3. Slikta dūša vai reibonis.
4. Seksuālās intereses zudums.
5. Bieža saaukstēšanās.
6. Gremošanas traucējumi un aizsmakums.
7. Straujš sirds likme.
8. Kratot plakstiņu

Personības iezīmes, kad stress nav līdzsvarots

1. Vairāk vai mazāk ēst vai gulēt.
2. Turiet sevi izolēti no citiem.
3. Atturieties no jebkādas atbildības uzņemšanās.
4. Dzeršana, smēķēšana vai narkotiku lietošana atpūtai.

Ājurvēdas medicīna stresa līdzsvaram

Iekļaujiet savā uzturā piecas mandeles ar siltu pienu. Var lietot arī 1 gramu melno piparu ar pienu vai medus 2 vai 3 reizes dienā, lai mazinātu stresu.

Jūs varat arī iegūt priekšrocības, uzklājot uz pieres nīma pulveri.

Pagatavojiet pastu no sausas ingvers ar pienu vai ūdeni un uzklājiet to uz pieres.

Iemērciet nelielu dvieli aukstā ūdenī, saspiediet to un kādu laiku turiet uz pieres.

Stresa mazināšanai ir arī labvēlīga visa ķermeņa masāža ar Ksheerbala eļļu, Dhanvantari eļļu vai kokosriekstu eļļu.

Labvēlīga ir arī gulkanda iejaukšana pienā un dzeršana pirms gulētiešanas.

Apgulšanās tumšā istabā vai gulēšana apmēram pusstundu var arī mazināt spriedzi un stresu.

Beteles lapām piemīt pretsāpju un dzesēšanas īpašības. To turēšana nomocītajā vietā sniedz daudz priekšrocību.

Ājurvēdas zāles, piemēram Ashwagandha, Brahmi, ingvers, Hipericīns arī izrādās labvēlīgs stresa mazināšanai.

Daži pārtikas produkti, piemēram, mandeles, kokosrieksti un saldi un sulīgi augļi, piemēram, āboli, lassi, ghee, svaigais siers un paneer arī palīdz līdzsvarot stresa stāvokli.

Visbeidzot, ja visu dienu strādājat pie datora un izjūtat sāpes plecos, rokās vai rokās, apsveriet iespēju mēģināt šī īpaša jogas prakse.

Ko darīt, ko nedarīt, lai mazinātu stresu

Pirmkārt, atsakieties no negatīvās domāšanas, lai mazinātu stresu.

Nelietojiet alkoholu un narkotikas, jo abas var pasliktināt jūsu emocionālo līdzsvaru un garīgās problēmas.

Nemēģiniet pieņemt nekādus svarīgus lēmumus, kad esat sliktā emocionālā stāvoklī.

Turklāt neļaujiet sevi apbēdināt.

Guli vismaz astoņas stundas, lai mazinātu stresu, un centies gulēt pirms pulksten desmitiem naktī. Lai palīdzētu jums labāk gulēt, izmēģiniet mūsu mēness piena recepte, tas sasildīs tavu ķermeni un nomierinās prātu.

Stress ir kļuvis par daļu no mūsu dzīves, un, ja tas netiek pareizi apstrādāts, tas var izraisīt sirds slimības, peptiskās čūlas un vēzis.

Prakse Elpošanas vingrinājumi or Joga or Meditācija katru dienu vai vismaz katru otro dienu, lai līdzsvarotu stresu.

Ejiet atpakaļ, līdzsvarojiet stresu

Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar augsta stresa un pārslodzes periodiem, ir dienas laikā ieturēt dažus īsus pārtraukumus, lai veiktu kādu citu darbību, piemēram, īsas pastaigas, elpošanas vingrinājumi, vai joga. Tomēr, lai gūtu ļoti ātru labumu, līdzsvarojot stresu un justies pilnīgi atsvaidzinātam, ejiet atpakaļ. Tas ir vienkārši, bet ļoti efektīvi.

Lai staigātu atmuguriski, pārliecinieties, ka atrodaties drošā vidē, kur jums nav risks pēkšņi nokrist vai kaut kur notriekties. Jūs pat varat to izdarīt uz skrejceliņa sporta zālē.

Tam ir trīs līmeņi, lai atgrieztos atpakaļ, nepārejiet uz nākamo, kamēr neesat pārliecinoši apguvis iepriekšējo līmeni, un vienmēr sāciet lēnām un progresējiet pakāpeniski.

Lai iegūtu vairāk priekšrocību un informāciju, skatiet mūsu rakstu par ejot atmuguriski.

Pirmais līmenis

Sāciet no šī līmeņa, ejiet apmēram 30 metrus atpakaļ, pagriezieties, ejiet apmēram 30 metrus uz priekšu, pagriezieties un pēc tam atkal ejiet apmēram 30 metrus atpakaļ. Pēc tam atkārtojiet šo procesu trīs reizes. Ar pirmo līmeni pietiek, lai atgrieztos pie stresa līdzsvara.

Otrais līmenis

Otrajā līmenī skrieniet apmēram 30 metrus atpakaļ, pagriezieties, ejiet apmēram 30 metrus uz priekšu, pagriezieties un atkal skrieniet apmēram 30 metrus atpakaļ. Pēc tam atkārtojiet šo procesu trīs reizes.

Trešais līmenis

Visbeidzot, trešajā un progresīvākajā līmenī, skrieniet apmēram 30 metrus atpakaļ, pagriezieties neapstājoties un skrieniet apmēram 30 metrus uz priekšu, pagriezieties bez apstāšanās un skrieniet apmēram 30 metrus atpakaļ. Atkārtojiet šo procesu trīs reizes. Šajā līmenī skriešanas procesam jābūt nepārtrauktam, ar vienu kustību, neapstājoties skriešanai, lai pagrieztos. Šī līmeņa apgūšana var aizņemt ilgu laiku, tāpēc esiet uzmanīgi un veltiet laiku.

video

Ejiet atpakaļ – 1. līmenis

Ejiet atpakaļ – 2. līmenis

Ejiet atpakaļ – 3. līmenis