Ieguldiet 5 minūtes katru dienu, lai uzlabotu gremošanu ar Kapalabhati Pranayama

Pranajamas ir elpošanas tehnikas, kas nāk no jogas, kas sniedz vairākas priekšrocības ķermeņa, prāta un gara veselībai. Ieguldiet 5 minūtes katru dienu, lai uzlabotu gremošanu ar Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati nāk no sanskrita, kur "Kapala" nozīmē galvaskauss, kas vērsts uz priekšu, un "Bhati" nozīmē uguni, gaismu. Tātad, Kaphalabhati nozīmē, ka mūsu sejās ir gaisma. Lai uzzinātu šo spēcīgo elpošanas tehniku, noskatieties tālāk esošo video no mūsu Ājurvēdas eksperts.

Kam nevajadzētu darīt Kapalabhati Pranayama

Cilvēki, kuriem nesen ir veiktas kuņģa operācijas vai procedūras, nevar veikt Kapalabhati. Pagaidiet vismaz 6 mēnešus vai konsultējieties ar savu ārstu. Arī grūtniecēm to nevajadzētu darīt. Sievietēm, kurām ir cikla menstruālā fāze, arī vajadzētu izvairīties no tā; Diabētiķi un cilvēki ar augstu asinsspiedienu to var darīt, bet mierīgi un lēni

Kad darīt Kapalabhati Pranayama?

Labākais laiks, lai veiktu Kapalabhati Pranayama, ir no rīta, badojoties. Ja nevarat to izdarīt no rīta, dariet to pēcpusdienā vai vakarā, vismaz 4 stundas pēc pēdējās ēdienreizes.

Ieguvumi

Šīs Pranayama tehnikas galvenās priekšrocības ir saistītas ar kuņģi:

• Uzlabo gremošanu;
• Gāzes;
• Iekaisums vēderā pēc ēšanas;

Ājurvēdā gremošana ir viens no galvenajiem labas veselības faktoriem. Ar labu gremošanu organismā ir vairāk barības vielu, un tas uzlabo visu ķermeni kā sistēmu. Tas palielina jūsu koncentrēšanos, koncentrēšanos, jūs esat enerģiskāks un mazāk noguris. Ieguldiet 5 minūtes katru dienu, lai uzlabotu gremošanu ar Kapalabhati Pranayama!

Skatiet arī mūsu citu jogas saturu, lai uzlabotu gremošanu:
Ieguldiet 5 minūtes, lai uzlabotu gremošanu
Uzlabojiet gremošanu ar Mandukasana

Turklāt, tā kā tā ir Pranayama tehnika, Kapalabhati aktivizē Prānas cirkulāciju, palielinot Prānas daudzumu organismā, kas sniedz vairākas priekšrocības, piemēram:

• Nervu sistēmas uzlabošana;
• Imūnsistēmas uzlabošana.

Kapalabhati Pranayama soli pa solim

Sēdieties vietā, kur jums ir ērti un ar taisnu muguru. Mēs strādāsim ar šo Pranayama tehniku ​​divos posmos. Pirmajā mēs koncentrēsimies uz degunu, bet otrajā - uz vēderu. Deguna daļai kustība būs tāda pati kā tad, kad mēģinām izpūst degunu. Jūs ar spēku izspiežat gaisu caur degunu. Vēdera kustība ir līdzīga tai, kas notiek dabiski, kad mēs vemjam, kur vēders saraujas uz iekšu.

Kustība, ko mēs veiksim, ir abu kombinācija, tajā pašā laikā, kad jūs ar spēku izspiežat gaisu caur degunu, jūs savelciet vēderu uz iekšu. Sākumā veiciet vienu atkārtojumu sekundē, sākumā lēnām.

Iesācējiem ir svarīgi to darīt lēnām un ar aizvērtām acīm, koncentrējoties uz vēdera kustībām.

Veiciet Kaphalabhati Pranayama to vismaz 2 minūtes un maksimāli 15 minūtes. Palieliniet laiku pamazām, jo ​​ķermenis pierod.

Joga un ājurvēda var jums palīdzēt dažādās jūsu dzīves jomās. Lai iegūtu vairāk jogas, meditācijas un elpošanas vingrinājumu, skatiet šo lapu šeit