Līdzsvaro savu enerģiju 5 minūtēs ar Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan ir viena no vissvarīgākajām Pranayama, praktizējot to katru dienu piecas minūtes, jūs varat līdzsvarot savu enerģiju.

Nadija Šodhana ir a Pranajama līdzīgi kā Anulom Vilom, ko mēs jau esam mācījuši šeit. Atšķirība starp tām ir ļoti maza, un abas ir ļoti viegli izdarīt un iemācīties.

‘Nadi’ ir visas mūsu ķermenī esošās vēnas, un ‘Shodhan’ nozīmē attīrīšanu un attīrīšanu, tāpēc Nadi Shodhan nozīmē vēnu attīrīšanu.

Ir svarīgi to saprast, lai Joga ir trīs kanāli, kas ir ļoti svarīgi: Ida, Pingala un Sushumna. Kanāls ar nosaukumu Ida attēlo kreiso pusi, tā ieeja ir kreisā nāsis. Pingala pārstāv labo pusi, un centrā mums ir Sushumna.

Šo pranajamu pagātnē izmantoja lielie meistari, lai meditētu. Tādējādi šī Pranajama ir ļoti svarīga meditācijai, līdzsvara sasniegšanai.

Kreisā puse “Ida” apzīmē mēnesi, sievišķo, bet labā puse “Pingala” apzīmē sauli, vīrišķo.

Kad mēs veicam Nadi Shodhan, Prāna tiek attīrīta, Prāna, kas plūst cauri kanāliem, kad abas puses ir labi nostrādātas caur šo Pranajama, mēs nonākam līdzsvarā un varam savienoties ar Sušumnu (centrālo kanālu) tīrīšanai.

Kurš gan nedrīkst darīt Nadi Shodhan Pranyama

Šai Pranajamai nav nekādu ierobežojumu, tas ir, ikviens to var darīt. Nadi Shodhan ir vienīgā Pranajama, kas jādara ļoti lēni.

Kad darīt Nadi Shodhan Pranyama?

Kā vienmēr, labākais laiks, lai veiktu šo Pranayama, ir no rīta, joprojām badojoties. Bet, ja nevarat, varat veikt Nadi Shodhan arī pēcpusdienā, ja kopš pēdējās ēdienreizes ir pagājušas trīs vai četras stundas.

Ieguvumi

Šī Pranajama sniedz lielu labumu meditācijai un mūsu ķermeņa enerģijas līdzsvarošanai.

Nadi Shodhan Pranyama soli pa solim

1. Apsēdieties ērti ar mugurkaulu un kaklu stāvus.
2. Atpūtiet rokas klēpī, vienu virs otras uz kājas.
3. Izmantojiet labo roku, lai ar īkšķi pārklātu labo nāsi, un ieelpojiet caur kreiso nāsi
4. Nosedziet kreiso nāsi ar vidējo pirkstu un izelpojiet caur labo
5. Atkārtojiet 3. un 4. procedūru vienu minūti
6. Veiciet divas normālas dziļas elpas
7. Izmantojiet labo roku, lai ar vidējo pirkstu pārklātu kreiso nāsi, un ieelpojiet caur labo nāsi
8. Nosedziet labo nāsi ar īkšķi un izelpojiet caur kreiso
9. Vienu minūti atkārtojiet 7. un 8. darbību

Joga un ājurvēda var jums palīdzēt dažādās jūsu dzīves jomās. Lai iegūtu vairāk jogas, meditācijas un elpošanas vingrinājumu, skatiet šo lapu šeit.