Vēsa gurķu un avokado zupa ar kefīru
Meklējat atsvaidzinošu un barojošu maltīti, kas pagatavojama dažu minūšu laikā? Šī vēsā gurķu un avokado zupa ar kefīru ir lieliska izvēle siltām dienām, kad vēlaties kaut ko vieglu, krēmīgu un sātīgu, nepavadot stundas virtuvē. Pagatavota no svaigiem gurķiem, nogatavojuša avokado, probiotikām bagāta kefīra, ķiplokiem un aromātiskiem garšaugiem, šī atdzesētā zupa ir pilna […]
Mung pupiņu ķirbju sautējums
Šī mung pupiņu sautējuma ar ķirbi un rīsiem recepte ir pilnīga, krēmīga, ārkārtīgi barojoša un garšīga maltīte! Viegli sagremojams, bagāts ar garšu un lieliski piemērots pusdienām vai vakariņām rudenī.
Šis augu izcelsmes ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām, kā olbaltumvielu un ogļhidrātu avotu izmanto mung pupiņas, kvinoju un rīsus. Šī kombinācija nodrošina visas nepieciešamās aminoskābes, padarot šo maltīti ļoti pilnvērtīgu. Turklāt kokosriekstu piens un gī (vai kokosriekstu eļļa vegāniskajai versijai) ir lieliski labo tauku avoti.
Mirdzošas ādas smūtijs
Šī smūtija recepte padarīs jūsu ādu mirdzošu, tas ir zaļš, garšīgs smūtijs, kas nodrošinās jūsu ādai vērtīgas uzturvielas.
Jūs varētu apsvērt iespēju mainīt savu skaistumkopšanas rutīnu un tā vietā, lai uzklātu kolagēna serumu uz ādas, pagatavojiet sev šo smūtiju.
Veselīgs uzturs un kolagēna piedevas ir labāki veidi, kā padarīt ādu veselīgu no iekšpuses.
Šis mirdzošais ādas kokteilis nodrošinās:
Kabaču sāļā kūka
Šī cukini sāļā kūka ir kompaktas pusdienas, kas nodrošina olbaltumvielas, taukus, veselīgus ogļhidrātus un daudz šķiedrvielu. Šī recepte ir patiešām garšīga, un to var ēst gan siltu, gan aukstu.
Cukini ir neticami garšīgs dārzenis, tajā ir daudz šķiedrvielu un mikroelementu un tikai dažas kalorijas, tas ir ļoti barojošs un palīdz jums palikt paēdušam.
Šokolādes pekanriekstu smūtijs
Šis šokolādes pekanriekstu smūtijs ir sapnis šokolādes cienītājiem, kuri vēlas ēst veselīgi, bet tomēr ļauties savam mīļākajam saldajam baudījumam.
Šis smūtijs piedāvā veselīgu, barojošu alternatīvu klasiskajiem šokolādes desertiem, kas bieži ir pildīti ar cukuru un neveselīgiem apstrādātiem taukiem. Kopumā runa nav par izolētajām sastāvdaļām un to potenciāli kaitīgo ietekmi. Noslēpums ir ēst mēreni un pievērst uzmanību savam ķermenim, lai patērētu to, kas jums šobrīd ir izdevīgs.
Selerijas avokado Detox Smoothie
Šis zaļais selerijas avokado Detox Smoothie ir atsvaidzinošs smūtijs ar krēmīgu tekstūru un daudzām uzturvielām. Tas garšo labi un liek justies labāk.
Smūtiji ir lieliski piemēroti, lai praktiski, ātri un garšīgi pievienotu savam uzturam vairāk dārzeņu un augļu. Tās ir atsvaidzinošas, daudzpusīgas iespējas un lielisks veids, kā sākt dienu.
Avokado piešķir brīnišķīgu krēmīgumu detox smoothie receptei un ir veselīgu matu avots. Kā ogļhidrātu avots mums ir banāns, kas sniedz vairāk enerģijas. Zaļā selerijas ir vēl viens superprodukts, kas regulāri jāpievieno mūsu uztura plānam. Tas samazina iekaisumu organismā, uzlabo gremošanu, atbalsta aknu darbību un samazina cukura līmeni asinīs.
Kartupeļu-zirņu sautējums
Šī kartupeļu un zirņu sautējuma recepte ir augu izcelsmes olbaltumvielām bagāta, uztura ziņā sabalansēta iespēja. Ļoti garšīgs un garšīgs, tas ir ideāls variants jūsu vakariņām.
Kā olbaltumvielu avotu receptē izmantojam zirņus, kas ir arī ogļhidrātu, uztura šķiedrvielu un dažādu mikroelementu avots. Vēl viens ogļhidrātu avots šajā ēdienreizē ir kartupeļi. Kā tauku avotu mēs izmantojam gī, bet vegāniskajam ēdienam varat to aizstāt ar kokosriekstu eļļu.
Indijas riekstu-persiku krēms
Šis Indijas riekstu-persiku krēms ir viegls un barojošs deserts ar krēmīgu tekstūru un augļu garšu, ko var pagatavot 15 minūtēs.
Tieksme pēc saldumiem un veselīgs uzturs šķiet neiespējamas lietas, kas savienojamas. Taču ir iespējams pagatavot super vieglus un veselīgus desertus, kas pabaros tavu ķermeni un dvēseli.
Šīs receptes pamatā ir Indijas rieksti, kas bagāti ar olbaltumvielām, labajiem taukiem, vitamīniem un minerālvielām. Pateicoties augstajam tauku saturam, Indijas rieksti ir ideāls pamats krēmiem un desertiem, panākot perfektu krēmveida tekstūru. Lai vēl vairāk uzlabotu tekstūru, kā arī saldo garšu, mēs izmantojām kokosriekstu jogurtu.
Detox enerģijas smūtijs
Šī Detox enerģijas smūtija recepte ir pilna ar superproduktiem! Tas ir ne tikai garšīgs un krēmīgs, bet arī ārkārtīgi veselīgs.
Apskatiet visas mūsu receptes apkopojumā šeit. Varat arī pārbaudīt mūsu YouTube kanālu, lai iegūtu citus recepšu videoklipus.
Ājurvēdā brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Nekad nevajadzētu izlaist brokastis, pat ja steidzaties. Turklāt ieteicamākais ir šo maltīti baudīt mierīgi. Lai labāk izprastu ājurvēdas ēdiena jēdzienu, apskatiet mūsu Ājurvēdas gatavošanas lapu.
Zoodles ar vegānu siera mērci
Šī Zoodles (cukini nūdeles) recepte ar vegānu siera mērci ir pusdienas ar zemu ogļhidrātu saturu, bez piena un lipekļa, kas ir lieliski piemērotas vasarai. Tā ir lieliska alternatīva cilvēkiem ar cukura diabētu.
Apskatiet visas mūsu receptes apkopojumā šeit. Varat arī pārbaudīt mūsu YouTube kanālu, lai iegūtu citus recepšu videoklipus.
Cukini ir ļoti daudzpusīga virtuves sastāvdaļa, un tai ir zems kaloriju blīvums (maz kalorijas lielam ēdiena daudzumam). Tāpēc cukini izmantošana makaronu aizstāšanai iecienītākajās receptēs ir lieliska iespēja acumirklī samazināt ēdiena enerģētisko vērtību. Turklāt šis uzlabojums padara šo opciju bez lipekļa un lieliski piemērota cilvēkiem, kuri cieš no diabēta.