Ieguvumi, staigājot atpakaļ
Staigāšana atpakaļ, kas pazīstama arī kā retro pastaiga, varētu šķist netradicionāla, taču tā gūst atzinību kā spēcīgs fitnesa rutīnas papildinājums. Šis vienkāršais, bet efektīvais vingrinājums var uzlabot līdzsvaru, stiprināt muskuļus, kas bieži tiek atstāti novārtā, un pat uzlabot garīgo fokusu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties dažādot treniņu vai atveseļoties pēc traumas, staigāšanas atpakaļ iekļaušana savā rutīnā var sniegt pārsteidzošas priekšrocības.
Aštanga jogas astoņi soļi
Šodien mēs runāsim par Aštanga jogas izcelsmi un astoņiem soļiem, kas veido šo holistiskās jogas praksi. Šis ir ievadraksts, kurā katru no soļiem var izpētīt padziļināti. Aštanga jogu Rietumu pasaulei atnesa cienījamais gudrais Patandžali. Turklāt termins "Ashtanga" sanskritā nozīmē "astoņkoku", kas attiecas uz astoņiem soļiem, kas virza praktizētājus uz garīgo apgaismību un fizisko labklājību.
Gjans Mudra
Gjans Mudra
Šodien mēs runāsim par Gyan Mudra. Noteikti esat kaut kur redzējuši attēlu ar cilvēku, kurš meditē vai nodarbojas ar jogu, veicot žestus ar rokām. Šos roku žestus sauc par mudrām.
Ieguldiet 5 minūtes labākam miegam kopā ar Anulom Vilom Pranayama
Ieguldiet 5 minūtes labākam miegam kopā ar Anulom Vilom Pranayama. No visām Pranayama tehnikām visspēcīgākā ir Anulom Vilom Pranayama. Šī vienkāršā elpošanas tehnika, ko var veikt jebkur, sniedz vairākas priekšrocības ķermenim un prātam, palīdzot samazināt alerģiju un astmu, nodrošināt labāku miegu, mierīgāku un ārstēt depresiju.
Ieguldiet 5 minūtes katru dienu, lai uzlabotu gremošanu ar Kapalabhati Pranayama
Pranajamas ir elpošanas tehnikas, kas nāk no jogas, kas sniedz vairākas priekšrocības ķermeņa, prāta un gara veselībai. Ieguldiet 5 minūtes katru dienu, lai uzlabotu gremošanu ar Kapalabhati Pranayama
Trīs minūšu Bhastrika Pranayama pārtraukums mierīgākam prātam
Pranajamas ir spēcīgas elpošanas metodes no jogas. Bhastrika ir visvienkāršākā un vienkāršākā pranajama. Trīs minūšu Bhastrika Pranayama pārtraukumā jūs varat iegūt mierīgāku prātu.
Meditācija iesācējiem
Mediācija bieži vien ir liels izaicinājums iesācējiem, visizplatītākais mīts par meditāciju ir tāds, ka, lai meditētu, ir jāiztukšo prāts un jācīnās ar savām domām. Tas liek cilvēkiem, kuriem meditācija bieži nepieciešama visvairāk, no tās atturēties.
Rīta jogas padomi ikdienas stresa mazināšanai septiņās minūtēs
Izmēģiniet šos Rīta jogas padomus, lai septiņās minūtēs samazinātu ikdienas stresu. Pašlaik mēs dzīvojam stresa epidēmijā, katru gadu satraucošā ātrumā visā pasaulē pieaug trauksmes un citu garīgās veselības problēmu skaits, un viens no galvenajiem iemesliem ir pārmērīgais stress mūsu dzīvē.