Datulių ir avižų košė

Pradėkite dieną šiltai ir linksmai. Kas gali būti geriau už saldžią, šiltą košę puikiai pradėti dieną? Šis datulių ir avižų košės receptas yra itin greitai pagaminamas, puikaus skonio ir itin sotus.

Košė yra klasikinis Ajurvedos pusryčių pasirinkimas. Tai virtas patiekalas, subalansuotas mitybos požiūriu ir lengvai virškinamas. Be to, jis yra labai universalus ir gali būti patobulintas naudojant daugiau ingredientų, prieskonių ir priedų.

Šis receptas yra labai subalansuotas mitybos požiūriu. Avižos yra puikus baltymų ir angliavandenių šaltinis, o ghi arba kokosų aliejuje gausu gerųjų riebalų. Migdolai ir datulės suteikia patiekalui daugiau skonio ir tekstūros, kartu su vitaminais, mineralais ir kitomis svarbiomis maistinėmis medžiagomis. Dėl to šis receptas puikiai tinka dietoms, į kurias orientuota svorio netekimas.

Ši avižų košė yra ne tik sveika, bet ir turi turtingą skonių ir tekstūrų derinį su migdolais, datulėmis, cinamonu, kardamonu ir medumi, kad jūsų pusryčiams būtų suteiktas ypatingas ir skanus skonis.

Išbandykite šį skanų datulių ir avižų košės receptą. Nepamirškite įvertinti recepto ir pakomentuoti, ką apie jį manote čia!

Peržiūrėkite visus mūsų receptus sąvade čia. Taip pat galite patikrinti mūsų "YouTube" kanalą daugiau receptų vaizdo įrašų.

Datulių ir avižų košė

Pradėkite dieną šiltai ir linksmai. Kas gali būti geriau už saldžią, šiltą košę puikiai pradėti dieną? Šis receptas itin greitai pagaminamas, puikaus skonio ir itin sotus.

5 nuo 1 balso

Spausdinti receptą Pin receptas

Bendras laikas 15 protokolas min

Kursas pusryčiai

Virtuvė Ajurveda, sveikas maistas, indiškas, vegetariškas

Porcijos 2

Kalorijos 537 kcal

įranga

• „1“ puodas
• 1 nedidelė keptuvė

Ingredientai

  

• 1.5 puodeliai avižos
• 300 ml augalinis pienas ar vanduo
• 1 Šaukštelis ghi arba kokosų aliejus
• 1.5 Šaukštelis cinamonas
• ½ Šaukštelis kardamonas
• 1 Šaukštelis medaus ar agavų sirupo arba, galbūt, datulių sirupo
• 1.5 Šaukštelis kapotų migdolų
• 3-4 vienetų anksčiau mirkytos datulės be kauliukų

Instrukcijos

 

• Datules supjaustykite mažais gabalėliais.
• Puode užvirinkite vandenį arba (augalinį) pieną ir įmaišykite apvoliotas avižas.
• Po 2-3 minučių nukelkite nuo ugnies ir leiskite išbrinkti.
• Keptuvėje paskrudinkite ghi arba kokosų aliejų ir suberkite prieskonius cinamoną ir kardamoną, datules ir migdolus.
• paskrudintą prieskonių mišinį suberkite į košę ir pabarstykite medumi ar pan.

Video

Pastaba

Kalorijų vertė buvo apskaičiuota vienai porcijai.

Taip pat ant viršaus galite pabarstyti kakavos miltelių arba kakavos gabalėlių, kad suteiktumėte šokoladinį poskonį.

Raktinių žodžių Ajurveda, sveikas maistas, vegetaras, svorio metimas

Peržiūrėkite visus mūsų receptus čia.