Hladna juha od krastavaca i avokada s kefirom
Tražite osvježavajući, hranjiv obrok koji je gotov za nekoliko minuta? Ova hladna juha od krastavca, avokada i kefira savršen je izbor za tople dane kada želite nešto lagano, kremasto i zadovoljavajuće, a da ne provedete sate u kuhinji. Napravljena od svježeg krastavca, zrelog avokada, kefira bogatog probioticima, češnjaka i aromatičnog bilja, ova hladna juha puna je […]
Varivo od mungo graha i bundeve
Ovo varivo od mungo graha s bundevom i rižom po receptu je kompletan, kremast, izuzetno hranjiv i ukusan obrok! Lako probavljivo, bogatog okusa i savršeno za ručak ili večeru u jesen.
Ovo biljno jelo bogato je proteinima, a koristi mung grah, kvinoju i rižu kao izvor proteina i ugljikohidrata. Ova kombinacija osigurava sve potrebne aminokiseline, što ovaj obrok čini vrlo potpunim. Osim toga, kokosovo mlijeko i ghee (ili kokosovo ulje za vegansku verziju) izvrsni su izvori dobrih masnoća.
Smoothie za sjajnu kožu
Ovaj recept za smoothie učinit će vašu kožu sjajnom, to je zeleni, ukusni smoothie koji će vašoj koži pružiti vrijedne hranjive tvari.
Razmislite o promjeni svoje beauty rutine i umjesto nanošenja seruma s kolagenom na kožu napravite si ovaj smoothie.
Zdrava prehrana i dodaci kolagenu bolji su način da ozdravite svoju kožu iznutra prema van.
Ovaj smoothie za sjajnu kožu pružit će:
Slana torta od tikvica
Ovaj slani kolač od tikvica kompaktan je ručak koji donosi proteine, masti, zdrave ugljikohidrate i puno dijetalnih vlakana. Ovaj recept je jako ukusan i možete ga jesti toplog ili hladnog.
Tikvice su nevjerojatno povrće, imaju puno dijetalnih vlakana i mikronutrijenata i samo malo kalorija, vrlo su hranjive i pomažu vam da ostanete siti.
Smoothie od čokoladnih pekan oraha
Ovaj čokoladni pekan smoothie san je za ljubitelje čokolade koji se žele zdravo hraniti, ali ipak uživati u svom omiljenom slatkom užitku.
Ovaj smoothie nudi zdravu, hranjivu alternativu klasičnim čokoladnim desertima, koji su često prepuni šećera i nezdravih prerađenih masnoća. Sve u svemu, ne radi se o izoliranim sastojcima i njihovim potencijalno štetnim učincima. Tajna je u tome da jedete umjereno i obratite pažnju na svoje tijelo kako biste konzumirali ono što vam trenutno odgovara.
Detox smoothie od celera i avokada
Ovaj detox smoothie od zelenog celera i avokada je osvježavajući smoothie kremaste teksture s puno hranjivih tvari. Dobrog je okusa i čini da se osjećate bolje.
Smoothieji su savršeni za dodavanje više povrća i voća vašoj prehrani na praktičan, brz i ukusan način. Oni su osvježavajući, svestrani izbori i izvrstan način za početak dana.
Avokado dodaje prekrasnu kremastost receptu za detoksikacijski smoothie i izvor je zdrave kose. Kao izvor ugljikohidrata imamo banane, koje donose više energije. Zeleni celer još je jedna superhrana koju bismo trebali redovito dodavati u svoj plan prehrane. Smanjuje upale u vašem tijelu, poboljšava probavu, podržava rad jetre i smanjuje razinu šećera u krvi.
Varivo od krumpira i graška
Ovaj recept za varivo od krumpira i graška je nutritivno uravnotežena opcija bogata biljnim proteinima. Vrlo dobro začinjen i ukusan, savršen je izbor za vašu večeru.
Kao izvor proteina u recepturi koristimo grašak koji je također izvor ugljikohidrata, dijetalnih vlakana i raznih mikronutrijenata. Još jedan izvor ugljikohidrata u ovom obroku je krumpir. Kao izvor masnoća koristimo ghee, ali ga za vegansko jelo možete zamijeniti kokosovim uljem.
Krema od indijskog oraha-breskve
Ova krema od indijskih oraščića i breskve jednostavan je i hranjiv desert kremaste teksture i voćnog okusa koji se može napraviti za 15 minuta.
Čini se da žudnja za slatkim i zdrava prehrana ne mogu ići zajedno. No, moguće je napraviti super jednostavne i zdrave slastice koje će nahraniti vaše tijelo i dušu.
Osnova ovog recepta su indijski oraščići, bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima. Zbog visokog udjela masnoće, indijski oraščići savršena su osnova za kreme i slastice, postižući savršenu kremastu teksturu. Kako bismo dodatno pomogli teksturi, kao i slatkom okusu, upotrijebili smo kokosov jogurt.
Detox energetski smoothie
Ovaj recept za Detox energetski smoothie prepun je superhrane! Ne samo da je ukusno i kremasto nego i iznimno zdravo.
Ovdje pogledajte sve naše recepte u zborniku. Također možete provjeriti naš YouTube kanal za više videozapisa s receptima.
Doručak je za Ayurvedu najvažniji obrok u danu. Nikada ne biste trebali preskočiti doručak, čak ni ako ste u žurbi. Osim toga, najviše se preporučuje mirno uživati u ovom obroku. Kako biste bolje razumjeli koncept ayurvedske hrane, pogledajte našu stranicu Ayurveda Cooking.
Zoodles s veganskim umakom od sira
Ovaj recept za Zoodles (rezanci od tikvica) s veganskim umakom od sira je ručak s malo ugljikohidrata, bez mliječnih proizvoda i glutena koji je savršen za ljeto. Izvrsna je alternativa za osobe s dijabetesom.
Ovdje pogledajte sve naše recepte u zborniku. Također možete provjeriti naš YouTube kanal za više videozapisa s receptima.
Tikvice su vrlo svestran sastojak u kuhinji i imaju nisku kalorijsku gustoću (malo kalorija za veliku količinu hrane). Stoga je korištenje tikvica kao zamjena za tjesteninu u vašim omiljenim receptima izvrsna opcija za trenutačno smanjenje energetske vrijednosti jela. Osim toga, ovo podešavanje čini ovu opciju bez glutena i izvrsnom za osobe koje boluju od dijabetesa.