Orašaste čokoladice
Ove Nutty čokoladice su ukusne i bogate hranjivim tvarima. Izvrsna alternativa proteinskim pločicama, čokoladi ili keksima. Većina sastojaka je prava superhrana, tako da u njima možete uživati bez ikakve štete po svoje zdravlje. Upravo suprotno!
Cheesecake s preljevom od jagoda
Ovaj recept za kolač od sira s preljevom od jagoda super je kremast i bogat proteinima. Savršen desert!
Cheesecake je tradicionalna slastica koju svi volimo. Kako bismo ovaj klasični slatkiš učinili zdravijim i hranjivijim, a da pritom zadržimo svoj jedinstveni okus, možemo napraviti neke jednostavne prilagodbe, poput upotrebe jednakih količina krem sira i mekog skute.
Ljetna juha od povrća
Lako probavljiva ljetna juha od povrća. Ovaj recept je savršen za večeru ili ručak kao predjelo.
Juhe su savršene kao predjelo i za večeru, ponajviše zato što su lako probavljive, što znači da probava ne utječe na san.
Ovaj recept za ljetnu juhu od povrća dobro je uravnotežen u pogledu nutrijenata, mahune su dobar izvor biljnih proteina, a ostalo povrće uravnotežuje jelo mikronutrijentima. Postoje i dobri izvori masti, što ovu juhu čini dobro izbalansiranim obrokom.
Proso-zobeni proteinski kruh
Ovaj recept za proteinski kruh od prosa i zobi je bezglutenski kruh meke teksture i bogat je proteinima i dijetalnim vlaknima.
Nitko ne može odoljeti dobrom kruhu, bilo kao sendvič, tost ili prilog, kruh je izuzetno svestran i ukusan. Postoji nekoliko načina kako tradicionalne recepte za kruh prilagoditi verzijama bez glutena, a iznimno zdrav način za to je korištenje prosa umjesto pšenice.
Proso je žitarica koja ne sadrži gluten, izvrstan je izvor dijetalnih vlakana i nekoliko minerala. Uključivanje ove žitarice u vašu prehranu nije samo dobar način za prilagodbu bez glutena, već i za uključivanje njegovih brojnih dobrobiti u vašu prehranu. Proso je posebno zanimljiv za dijabetičare jer sprječava nagle varijacije razine glukoze u krvi.
Mjesečevo mlijeko
Ovaj recept za mjesečevo mlijeko je ukusan napitak koji će zagrijati vaše tijelo i smiriti vaš um, može vam pomoći da mirno zaspite.
Dobar san neophodan je za održavanje zdravlja, razine energije, koncentracije i vitalnosti. Idealno je spavati najmanje 8 sati noću, pri čemu je 7 sati minimalna količina sna za održavanje dugoročnog zdravlja.
Poremećaji spavanja i poteškoće sa spavanjem dio su rutine velikog dijela populacije diljem svijeta. Stoga se mogu poduzeti neke mjere kako bi se osigurao kvalitetan san.
Za miran san različiti čimbenici igraju važnu ulogu. Smirujuća noćna rutina može učiniti vaš san ugodnijim i zdravijim u cjelini. Pokušajte uključiti rituale kao što je čaša ukusnog mjesečevog mlijeka, smanjenje umjetne rasvjete, ugodno kupanje i vježbanje opuštajuće tehnike.
Ovaj recept s mjesečevim mlijekom pomoći će vam da pripremite tijelo i um za san, potičući opuštanje i kvalitetan san.
Mango banana led
Ovaj sladoled od mango banane brzi je recept od 3 sastojka. Sprema se za 5 minuta i ne sadrži šećer, mliječne proizvode i masti. Također je pogodan za prehranu.
Ljeti ništa nije bolje od hladne i osvježavajuće hrane za pobjedu nad vrućinom. Izrada vlastitog sladoleda kod kuće može biti super jednostavna i brza, što ga čini super zdravom, svestranom i ukusnom opcijom za hladno ljeto.
Ovaj recept za sladoled od manga i banane je super kremast i osvježavajući, potrebno mu je samo nekoliko prirodnih sastojaka i gotov je za manje od pet minuta. Osim toga, sadrži nisku količinu kalorija po porciji, te se može uklopiti u bilo koju dijetu i zadovoljiti tu želju za slatkišima i sladoledom.
Punjene čamčiće od tikvica
Ovaj recept za punjene čamčiće od tikvica ljetno je vegetarijansko jelo koje je zasitno i lako probavljivo. To je dobra večera i daje vam vitamine i zdrave masti iz orašastih plodova.
Osnova ovog recepta su tikvice, povrće niske kalorijske gustoće, savršeno za dijete s kalorijskim ograničenjima, jer omogućuju konzumaciju velike količine hrane, osiguravaju veću sitost, sprječavaju vas da ostanete gladni na dijeti.
Ovo jelo je vrlo potpuno i uravnoteženo, s dobrim izvorima ugljikohidrata, proteina i masti. Osim toga, raznolikost povrća donosi jelo bogato dijetalnim vlaknima, mikronutrijentima i okusima.
Ovaj recept za punjene čamčiće od tikvica je lagan i lako probavljiv, savršen za ljeto!
Matcha chia puding s jagodama
Macha chia puding s jagodama
Ovaj recept za chia puding s jagodama jednostavan je doručak koji vam daje energiju zahvaljujući matchi, antioksidansima, dijetalnim vlaknima i zdravim masnoćama.
Utažiti želju za slatkim i održavati zdravu prehranu može biti veliki izazov, pogotovo za one koji vole slatko.
Kako bismo vam pomogli da držite želju za slatkim pod kontrolom, imamo ovaj ukusni recept za matcha chia puding s jagodama koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim i ostaviti vas puni energije da dočekate dan.
Chia sjemenke su super hrana, bogata raznim nutrijentima, kao što su kalcij, magnezij, cink, željezo, vit. B1 i B3, dijetalna vlakna i vrijedne zdrave masti, uključujući alfa-linolensku kiselinu (ALA)ALA koja je snažan antioksidans. Konzumacija ove namirnice donosi nekoliko zdravstvenih prednosti.
S druge strane, Matcha ima kofein i druge važne spojeve koji vam daju stalnu energiju tijekom dana!
Uživajte u ovom receptu kao doručku ili kao poticaj za energiju tijekom dana!
Mango lasi
Ovaj recept za lassi s mangom osvježavajuće je piće s tropskom notom, posebno u ljetnim mjesecima. Lassi je tradicionalno indijsko piće, vrlo ga je uobičajeno piti kada se jedu začinjeni curryji.
Ovaj recept je ukusno osvježavajuće ljetno piće iz Ayurvede. U ayurvedi se ne preporučuje miješanje voća i mliječnih proizvoda, a izuzetak je zreli mango, što ovaj recept čini još posebnijim.
Krompir salata od šparoga
Krompir salata od šparoga
Svježa krumpir salata od šparoga s voćnim dodirom, savršena za ljeto. Eksplozija boja i okusa. Ne samo da dobro izgleda, već je i izvrsnog okusa.
Salate su divna jela za ručak, kao prilog ili međuobrok između obroka. Lagane su, brzo se jedu, praktične za ponijeti na posao i jesti bilo gdje i iznad svega: izuzetno su hranjive.
Unatoč tome što neki govore da su salate loša i dosadna dijetalna hrana, dobro napravljena salata s dobrim dresingom može biti cjelovit, ukusan i vrlo zdrav obrok!