Tietoja tästä videosta
Tässä Ayurveda Yogan videossa Ayurveda-asiantuntijamme Pardeep Singh selittää todellisen merkityksen Pranayama joogisten ja ayurvedisten perinteiden mukaisesti.
Pranayama tulee kahdesta sanskritin sanasta:
PRANA – elintärkeä elämänvoima, joka ylläpitää kaikkia eläviä olentoja
AYAMA – laajeneminen, hallinta ja säätely
Pranayama ei ole vain hengittämistä. Se on elämänenergian tietoinen hallinta ja laajentaminen hengityksen kautta, muodostaen yhden kahdeksasta haarasta Ashtanga-jooga kuten viisas Patanjali kuvaili.
Hengittäminen on elämää. Kun hengitys on tiedostamatonta, mieli on epävakaa. Kun hengitys on hallinnassa, mielestä tulee rauhallinen ja voimakas.
Videoluvut
0:00 – Johdatus pranayamaan
0:19 – Pranan ja Ayaman merkitys
0:50 – Miksi tietoinen hengitys eroaa normaalista hengityksestä
1:21 – Pranayaman neljä vaihetta
2:09 – Patanjali ja Pranayaman rooli joogassa
2:36 – Pranayama nykyaikaiselle mielelle ja stressille
3:12 – Mielenterveyshyödyt ja sisäinen paraneminen
3:49 – Johdatus Bhastrikaan (seuraava video)
4:13 – Loppusanat
Mikä on Pranayama?
Pranayama on ashtangajoogan neljäs osa ja se koostuu hengityksen säätelystä, jolla pyritään hallitsemaan ja laajentamaan kehoa. prana, elintärkeää energiaa.
Patanjalin mukaan Pranayamalla on neljä päävaihetta:
- Hengitys (Puraka)
- Uloshengitys (rechaka)
- Sisäinen säilyttäminen (Antar Kumbhaka)
- Ulkoinen säilyttäminen (Bahir Kumbhaka)
Näiden vaiheiden kautta harjoittaja oppii rauhoittamaan hermostoa, tasapainottamaan mieltä ja ohjaamaan energiaa sisäänpäin.
Pranayama ja henkinen parantaminen
Videolla selitetään, että muinaisina aikoina Pranayamaa harjoittivat pääasiassa suuret joogit ja mestarit, jotka olivat syvän meditaation polulla. Nykyään stressin, ahdistuksen ja emotionaalisen ylikuormituksen vuoksi Pranayama on tärkeämpää kuin koskaan.
Vaikka lääkitys voi tuoda tilapäistä helpotusta, säännöllinen Pranayama-harjoitus toimii juuritasolla ja auttaa:
- Rauhoittaa mielen;
- Lisää positiivisuutta;
- Parantaa emotionaalista vakautta;
- Vahvista sisäistä tietoisuutta;
- Tue pitkäaikaista mielenterveyttä.
Kun prana virtaa vapaasti, mielestä tulee voimakas, kirkas ja joustava.
Pranayama Ayurvedassa
Ayurvedisesta näkökulmasta Pranayama tasapainottaa doshoja säätelemällä pranan virtausta nadeissa (energiakanavissa):
- Vata – rauhoittuu hitaan, maadoittavan hengityksen avulla
- Pitta – viilentää kevyellä, rytmikkäällä hengityksellä
- Kapha – stimuloituu energisoivien pranayamojen avulla
Päivittäinen harjoittelu tuo harmoniaa kehon, hengityksen ja mielen välille.
Tutustu Pranayama harjoitukset ja löydä suosikkisi:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.