Смути за блестяща кожа
Тази рецепта за смути ще направи кожата ви блестяща, това е зелено, вкусно смути, което ще осигури ценни хранителни вещества за кожата ви.
Може да помислите за промяна на рутината си за красота и вместо да прилагате колагенов серум върху кожата си, направете си това смути.
Здравословната диета и добавките с колаген са по-добри начини да направите кожата си здрава отвътре навън.
Това смути за блестяща кожа ще достави:
Солена торта с тиквички
Тази солена торта с тиквички е компактен обяд, който доставя протеини, мазнини, здравословни въглехидрати и много диетични фибри. Тази рецепта е наистина вкусна и можете да ядете топла или студена.
Тиквичката е невероятен зеленчук, има много диетични фибри и микроелементи и само малко калории, много е питателна и ви помага да останете сити.
Детокс смути от целина и авокадо
Това детокс смути със зелена целина и авокадо е освежаващо смути с кремообразна текстура и много хранителни вещества. Има добър вкус и ви кара да се чувствате по-добре.
Смутитата са идеални за добавяне на повече зеленчуци и плодове към вашата диета по практичен, бърз и вкусен начин. Те са освежаващи, разнообразни опции и чудесен начин да започнете деня.
Авокадото добавя прекрасна кремообразност към рецептата за детокс смути и е източник на здрава коса. Като източник на въглехидрати имаме банан, носещ повече енергия. Зелената целина е друга суперхрана, която трябва да се добавя редовно към нашия диетичен план. Тя намалява възпалението в тялото ви, подобрява храносмилането, поддържа функцията на черния дроб и намалява нивата на кръвната захар.
Крем Кашу-Праскова
Този крем от кашу и праскова е лесен и питателен десерт с кремообразна текстура и плодов вкус, който може да се приготви за 15 минути.
Жаждата за сладко и здравословното хранене изглеждат невъзможни неща, които да вървят заедно. Възможно е обаче да си направите супер лесни и здравословни десерти, които да нахранят тялото и душата ви.
В основата на тази рецепта са ядките кашу, богати на протеини, полезни мазнини, витамини и минерали. Поради високото си съдържание на мазнини, кашуто е перфектна основа за кремове и десерти, като постига перфектна кремообразна текстура. За да подпомогнем допълнително текстурата, както и сладкия вкус, използвахме кокосово кисело мляко.
Зудълс с веган сиренен сос
Тази рецепта за Zoodles (юфка от тиквички) с веган сос от сирене е обяд с ниско съдържание на въглехидрати, без млечни продукти и без глутен, който е идеален за лятото. Това е чудесна алтернатива за хора с диабет.
Вижте всички наши рецепти в компендиума тук. Можете също да проверите нашия канал в YouTube за още видеоклипове с рецепти.
Тиквичките са много гъвкава съставка в кухнята и имат ниска калорична плътност (малко калории за голям обем храна). Ето защо използването на тиквички за замяна на паста в любимите ви рецепти е чудесен вариант за моментално намаляване на енергийната стойност на ястието. Плюс това, тази настройка прави тази опция безглутенова и чудесна за хора, страдащи от диабет.
Пълнени лодки от тиквички
Тази рецепта за пълнени лодки от тиквички е лятно вегетарианско ястие, което е засищащо и лесно смилаемо. Прави добра вечеря и ви осигурява витамини и здравословни мазнини от ядките.
Основата на тази рецепта са тиквичките, зеленчук с ниска калорична плътност, идеален за диети с калорични ограничения, тъй като позволяват консумацията на голям обем храна, осигурявайки по-голяма ситост, предпазвайки ви от гладуване по време на вашата диета.
Това ястие е много пълноценно и балансирано, с добри източници на въглехидрати, протеини и мазнини. В допълнение, разнообразието от зеленчуци носи ястие, богато на диетични фибри, микроелементи и аромати.
Тази рецепта за пълнени лодки от тиквички е лека и лесно смилаема, идеална за лятото!
Картофена салата с аспержи
Картофена салата с аспержи
Свежа картофена салата от аспержи с плодов привкус, идеална за лятото. Експлозия от цветове и вкусове. Не само изглежда добре, но и е вкусно.
Салатите са чудесни ястия за обяд, като гарнитура или като лека закуска между храненията. Те са леки, бързи за хапване, практични за носене на работа и хапване навсякъде и най-вече: те са изключително питателни.
Въпреки че някои казват, че салатите са лоша и скучна диетична храна, една добре приготвена салата с добър дресинг може да бъде пълноценно, вкусно и много здравословно ястие!
Тофу със зеленчуци и кокосов сос
Тази рецепта за тофу със зеленчуци и кремообразен кокосов сос е невероятно вегетарианско, богато на протеини ястие, много здравословно и ароматно. Много популярен вариант за веган сирене по света е тофу. Направено от соя, това сирене има много високо съдържание на протеини и много малко мазнини.
Поради високата си протеинова стойност, той е много популярен вариант, използван в няколко вегетариански и вегански рецепти. Тъй като вкусът на тофу обикновено е много мек, той може да бъде подобрен чрез подправки, маринати и сосове. Вижте тази вкусна рецепта за тофу със зеленчуци и кокосов сос.
Изключително балансиран в макронутриенти с тофу и киноа като висококачествени източници на протеини, ориз и киноа като източници на въглехидрати и кокосово масло като добри източници на мазнини. В допълнение, той също е богат на микроелементи и диетични фибри поради зеленчуците.
Фритата със зелени аспержи
Фритата със зелени аспержи
Ако искате да приготвите бързо и вкусно ястие, богато на протеини, тази фритата със зелени аспержи е идеалното ястие.
Тази рецепта е вариант с ниско съдържание на въглехидрати, като източник на въглехидрати са само овесени ядки. Като източник на протеин имаме яйца и добри мазнини, яйца и сирене.
Тази рецепта е идеална за вашия обяд или като основно ястие, поднесено с гарнитури по ваш избор, като ориз и салата. Опитайте тази вкусна Фритата и не забравяйте да оцените рецептата и да оставите коментар какво мислите за нея!
Фритатата е просто и практично ястие, но много вкусно. В допълнение, това е вариант, богат на протеини с висока биологична стойност, от яйца. Освен това с това ястие можете лесно да включите повече зеленчуци в диетата си. Тази фритата се приготвя със зелени аспержи, които са изключително здравословен, вкусен и нискокалоричен зеленчук. Въпреки това, ако искате, можете да замените аспержите с няколко други зеленчуци, налични във вашия хладилник или килер.
Аюрведа Златно мляко
Пенлива версия със златно мляко със страхотни противовъзпалителни свойства. Златното мляко е известно още като Turmeric Latte и Haldi Ka Doodh (индийско). Черният пипер, куркумата и канелата загряват тялото и стимулират имунната система. Златното мляко е признато за лечебна напитка в аюрведическата и китайската медицина от векове. По-специално куркумата може да помогне при хронични оплаквания. Артроза, диабет, множествена склероза и други възпалителни и автоимунни заболявания се повлияват положително от подправката. Куркумата също има силен ефект против стареене и имуностимулиращ ефект. Заради сгряващите си съставки златното мляко е перфектната напитка за студения сезон.