Oy suti

Ushbu oy suti retsepti tanangizni isitadigan va ongingizni tinchlantiradigan xushbo'y ichimlik bo'lib, tinch uxlashingizga yordam beradi.

Yaxshi tungi uyqu salomatlik, energiya darajasi, konsentratsiya va hayotiylikni saqlash uchun zarurdir. Ideal - kechasi kamida 8 soat uxlash, uzoq muddatli salomatlikni saqlash uchun 7 soat uyquning minimal miqdori.

Uyquning buzilishi va uxlash bilan bog'liq muammolar butun dunyo aholisining katta qismining odatiy qismidir. Shuning uchun sifatli uyquni ta'minlash uchun ba'zi choralar ko'rish mumkin.

Sog'lom uyqu uchun turli omillar muhim rol o'ynaydi. Tinchlantiruvchi tungi tartibga ega bo'lish uyquni yanada yoqimli va umuman sog'lomroq qilishi mumkin. Mazali bir stakan oy sutiga ega bo'lish, sun'iy yoritishni kamaytirish, qulay vanna qabul qilish va tasalli beruvchi texnikani qo'llash kabi marosimlarni o'z ichiga olishga harakat qiling.

Ushbu oy suti retsepti tanangizni va ongingizni uyquga tayyorlashga yordam beradi, dam olishga va sifatli uyquga yordam beradi.

To'plamdagi barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga. Siz ham tekshirishingiz mumkin bizning YouTube kanalimiz ko'proq retsept videolari uchun.

Oy suti

Tanangizni isitadigan va ongingizni tinchlantiradigan xushbo'y ichimlik, shunda siz tinch uxlaysiz.

5 dan 2 ovoz

Rejani chop eting Pin retsepti

Tayyorlash vaqti 15 daqiqa daqiqa

Umumiy vaqt 15 daqiqa daqiqa

Kurs Kechki ovqat

ovqat pishirish Ayurveda

Xizmatlar 1

Kalori 174 kkal

Tarkibi

  

• 200 ml sut yoki o'simlik suti (bodom, kokos, jo'xori, soya)
• 1 choy qoshiq ashwagandha kukuni
• 1/2 choy qoshiq kardamon kukuni
• 1 qisqartirish doljin kukuni
• 1 choy qoshiq asal
• Lavanda gul (Ixtiyoriy)

ko'rsatmalar

 

• Tovada sutni lavanta gul bilan qaynatib oling, bir necha daqiqaga qoldiring va taxminan 70 darajaga sovutib oling.
• Gullarni olib tashlang va barcha ziravorlar va asalni aralashtiring.
• Issiq dam oling va tinch uyquga tayyorlaning.

Video

Eslatmalar

Kaloriya qiymati har bir xizmat uchun hisoblab chiqilgan.

foydasi:

Ayurveda ta'limotlari va tamoyillariga ko'ra, Ashwagandha ildizi o'tkir, ozgina shirin va yog'li hisoblanadi.

Asosan isitish effekti tufayli Ashwagandha ildizi Vata va Kaphani kamaytirish sifatiga ega.

Ashvagandhaning yana bir ajoyib atributi - bu adaptogenlar deb ataladigan, Rhodiola, ginseng yoki maca kabi boshqa o'simliklar qatoriga kiradi.

Adaptogen organizmga hissiy va jismoniy ta'sirlarga moslashishga yordam berish uchun mo'ljallangan stress.

Juda oddiy so'zlar bilan aytganda, adaptogen o'tlar tufayli tanadagi nomutanosibliklarni kamaytirish mumkin stress ularning biologik faol moddalari tufayli.

Sog'lom uyqu uchun turli omillar muhim rol o'ynaydi. Mazali bir stakan oy sutini ichish, sun'iy yorug'likni kamaytirish, shinam vanna qabul qilish va bo'shashtirish texnikasini qo'llash kabi tungi rejimga ega bo'lish uyquni yanada yoqimli va umuman sog'lomroq qiladi.

So'z Ayurveda, sog'lom oziq-ovqat

Barcha retseptlarimizni ko'rib chiqing Bu yerga.