Šī čia pudiņa ar zemenēm recepte ir vienkāršas brokastis, kas sniedz enerģiju, pateicoties matcha, antioksidantiem, uztura šķiedrām un veselīgajiem taukiem.
Apskatiet visas mūsu receptes apkopojumā šeit. Jūs varat arī pārbaudīt mūsu YouTube kanāls lai iegūtu vairāk recepšu video.
Remdēt vēlmi ēst saldumus un ievērot veselīgu uzturu var būt liels izaicinājums, īpaši tiem, kam patīk saldumi.
Lai palīdzētu kontrolēt saldumu, mums ir šī garšīgā matcha chia pudiņa ar zemenēm recepte, kas apmierinās jūsu tieksmi pēc salduma un liks jums enerģijas pilns, lai izturētu dienu.
Čia sēklas ir super ēdiens, bagāts ar dažādām uzturvielām, piemēram, kalciju, magniju, cinku, dzelzi, vit. B1 un B3, diētiskās šķiedras un vērtīgi veselīgie tauki, tostarp alfa-linolēnskābe(ALA)ALA, kas ir spēcīgs antioksidants. Šīs pārtikas patēriņš sniedz vairākus ieguvumus veselībai.
No otras puses, Matcha satur kofeīnu un citus svarīgus savienojumus, kas nodrošina ilgstošu enerģiju visas dienas garumā!
Izbaudiet šo recepti kā brokastis vai enerģijas pieplūdumu visas dienas garumā!
Izmēģiniet šo garšīgo recepti un esiet pārsteigts. Neaizmirstiet novērtēt recepti un komentēt, ko jūs par to domājat šeit!
Matcha chia pudiņš ar zemenēm
Sastāvdaļas
Pudiņš
- 150 g kokosriekstu jogurts
- 100 ml Mandeļu piens
- 2 ēd.k Chia sēklas
- 1 TSP medus
- 1 TSP ar matcha
Plakstiņi
- zemene
- Indijas rieksti
- svaigas piparmētru lapas
Instrukcijas
- Jūs varat pagatavot šo pudiņu vakarā un no rīta, vienkārši sagrieziet dažas zemenes, un jūsu brokastis ir gatavas. Sajauc jogurtu, pienu, medu, matcha un čia sēklas.
- Ļaujiet tai nostāvēties vismaz 3 stundas vai nakti, lai ļautu čia sēklām piesūkties šķidrumā un iegūt pareizo konsistenci.
- Pievienojiet bļodā dažas zemenes, čia pudiņu un atkal zemenes. Protams, ja vēlaties, varat izmantot arī citas ogas.
Video
Piezīmes
Pabalsti: Čia sēklas ir pildītas ar barības vielām. Tie satur kalciju, magniju, cinku, dzelzi, vit. B1 un B3, diētiskās šķiedras un vērtīgi veselīgie tauki, tostarp alfa-linolēnskābe (ALA)
ALA ir spēcīgs antioksidants, aizsargā aknas, tam ir svarīga loma enerģijas ražošanā šūnu līmenī, un pētījumi liecina, ka tas var būt noderīgs diabēts. Tas palielina jutību pret insulīnu un pārvalda glikozes līmeni.
2 ēdamkarotes nodrošina 5 mg ALA.
Apskatiet arī mūsu rakstus par 1. tipa un 2. tipa diabētu
Ir pierādīts, ka aptuveni 30 mg dienā dod ievērojamu labumu veselībai.
Citi avoti ir brokoļi, kāposti, zirņi, orgānu gaļa un spināti.
Matcha pulveris satur gan kofeīnu, gan L-teanīnu, kas kopā sniedz jums ilgstošu enerģiju.
Matcha ir arī pildīta ar spēcīgiem antioksidantiem, flavonoīdiem un C vitamīnu, kas atbalsta imūnsistēmu, veselīgu ādu, smadzenes un aknas. Ieteikumi Doshām: Tās ir labas brokastis visām došām. Vata veidi mēdz būt ļoti jutīgi pret kofeīnu, tāpēc matcha ir piemērota alternatīva. Tomēr vajadzētu lietot mazāku devu un lēnām to palielināt, lai redzētu, kas ir ideāls daudzums, lai justos enerģiski, bet ne pārmērīgi stimulēts. Vai jūs zināt, ko a doša ir? Uzziniet savu došu šeit.
Apskatiet visas mūsu receptes šeit.
Man ļoti garšo brokastīs
Lieliska recepte klasiskā čia pudiņa uzlabošanai
Einfach und super lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.