Šis desertas yra lengvas kokoso pudingas su aviečių ir chia priedais. Jį gerai toleruoja kiekviena doša.
Peržiūrėkite visus mūsų receptus sąvade čia. Taip pat galite patikrinti mūsų "YouTube" kanalą daugiau receptų vaizdo įrašų.
Vienas didžiausių iššūkių palaikant sveiką mitybą – atsispirti saldumynams. Tačiau, nepaisant to, kad didžioji dalis saldumynų, kuriuos randame prekybos centre, yra itin apdoroti, juose yra keletas kenksmingų ingredientų ir prastos maistinės vertės, namuose galima ir nesunkiai pasigaminti tokius pat skanius, maistingų medžiagų turinčius saldumynus. ir tai patenkins jūsų smaližius!
Šis kokosų pudingas su aviečių ir chia užpilu yra skanus, lengvai pagaminamas ir turi daug maistinių skaidulų. Be to, chia yra super maistas, kuriame gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie labai svarbūs jūsų organizmo veiklai.
Šiame recepte pudingui pasaldinti naudojame kokosų cukrų arba medų – abu yra sveiki variantai, kurie receptui suteikia ypatingo skonio. Tačiau galima pagaminti ir mažiau kalorijų, be cukraus, naudojant natūralius saldiklius, tokius kaip xlyt/stevia.
Pasigaminkite šį skanų pudingą savo namuose ir nustebinkite!! Nepamirškite įvertinti šio recepto ir palikti savo mintis komentaruose!
Kokosų pudingas su aviečių-chia užpilu
Ingredientai
Ingredientų pudingas
- 150 ml kokosų pienas (riebus variantas)
- 300 ml pieno ar vegetariško pieno alternatyvos: migdolų, sojų, anakardžių, avižų
- 100 g kokoso drožlių
- 4 šaukštai Ryžių miltai
- 25 g kokoso cukraus/medaus
- 1/2 Šaukštelis kardamonas
- Vanilės ekstraktas
- 1 žiupsnelis Muskatas
- 1/2 Šaukštelis meduolių prieskoniai (Neprivalomas)
Ingredientų užpilas
- 400 g avietė taip pat galite naudoti kitas uogas, pavyzdžiui, mėlynes ar braškes.
- 1 šaukštai Chia sėklos
- 50 ml vanduo
- 1 šaukštai medaus ar cukraus
Instrukcijos
Apkepas
- Į keptuvę supilkite kokosų pieną, pieną, kokosų drožles ir prieskonius ir užvirinkite.
- Ryžių miltus sumaišykite su cukrumi ir suberkite į pieno mišinį. Ant silpnos ugnies atsargiai maišykite, kol gausis tiršta, glotni, panaši į pudingą konsistencija. Jei naudojate medų, įpilkite jo pabaigoje. Virinant medų, sunaikinami vertingi jo fermentai.
- Padalinkite pudingą į 4 pasirinktus dubenėlius arba taures
Viršūnės
- Blenderiu sumaišykite avietes ar kitas uogas su vandeniu ir smulkiu sieteliu pašalinkite sėklas iš padažo.
- Įpilkite chia sėklų ir medaus, o mišiniu papuoškite stiklines pudinguVietoj aviečių galite naudoti ir kitas uogas, pavyzdžiui, mėlynes ar braškes.
Video
Pastaba
Peržiūrėkite visus mūsų receptus čia.
Kokos und Beeren….ein Traum.Meine Lieblingskombination. Es sieht nicht nur gut aus, es schmeckt auch hervorragend.