Fritata iz zelenih špargljev
Fritata iz zelenih špargljev
Če želite pripraviti hiter in okusen obrok, bogat z beljakovinami, je ta fritaja iz zelenih špargljev popolna jed.
Ta recept je možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje samo ovsene kosmiče kot vir ogljikovih hidratov. Kot vir beljakovin so jajca in dobre maščobe, jajca in sir.
Ta recept je popoln za vaše kosilo ali kot glavna jed, postrežena s prilogami po vaši izbiri, kot sta riž in solata. Poskusite to okusno fritajo in ne pozabite oceniti recepta ter pustiti komentar o tem, kaj mislite o njem!
Fritate so preproste in praktične jedi, a zelo okusne. Poleg tega je možnost, bogata z beljakovinami visoke biološke vrednosti, iz jajc. Poleg tega lahko s to jedjo preprosto vključite več zelenjave v svojo prehrano. Ta fritaja je narejena iz zelenih špargljev, ki so izjemno zdrava, okusna in nizkokalorična zelenjava. Če pa želite, lahko šparglje nadomestite z več drugimi zelenjavami, ki so na voljo v vašem hladilniku ali shrambi.
Pikantna ječmenova kaša
Pikantna ječmenova kaša
Slana in začinjena različica tipične ajurvedske ječmenove kaše za zajtrk. Ogrel bo vaše telo in vaš prebavni sistem.
Kaša je klasična možnost zajtrka za ajurvedo. Je kuhana jed, prehransko uravnotežena in lahko prebavljiva. Poleg tega je izjemno vsestranski in ga je mogoče izboljšati z različnimi začimbami in prelivi.
Ta recept za pikantno ječmenovo kašo je daleč od običajnega in je okusen za zajtrk ali celo kosilo. Ječmen je bogat z visoko kakovostnimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati, lanena semena pa na vaš krožnik prinesejo dobre maščobe in več beljakovin ter več pomembnih mikrohranil.
Prav tako lahko ta recept začinite z novimi okusi in teksturami z dodajanjem prelivov. Dobre možnosti za prelive so zelišča, naribano korenje ali druga zelenjava ter gobe. Naj vaša ustvarjalnost teče!
Kitchari Authentic iz ajurvede
Kitchari, pristna ajurveda
Kitchari je prva hrana, na katero pomislimo, ko pomislimo na ajurvedo. Pristni ajurvedski recept za kitchari je narejen iz nekaj sestavin, ki jih lahko najdemo po vsem svetu. Poleg tega je zelo lahko prebavljiv in dobra kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov. Končno lahko Kitchari uravnoteži vse doše.
Osnova ajurvedskega pristnega Kitcharija sta riž in leča, ki sta v tem receptu kuhana skupaj. Leča je dober vir beljakovin in ogljikovih hidratov, ki ta recept hranilno uravnoteži. Kot vir dobrih maščob se uporablja ghee. Riž je tudi dober vir ogljikovih hidratov.
Semena kumine so odlična za poudarjanje značilnega okusa jedi in pomoč pri prebavnem procesu v telesu.
Fižolova solata s kvinojo in bučkami
Fižolova solata s kvinojo in bučkami:
Ta fižolova solata s kvinojo in bučkami je bogata z beljakovinami in prehranskimi vlakninami, zato je odličen recept za krepko kosilo.
Solate so čudovite jedi za kosilo, kot priloga ali kot prigrizek med obroki. So lahki, hitro pojestni, praktični za v službo, ni jih treba pogrevati, predvsem pa so izjemno hranljivi.
Ta recept za fižolovo solato s kvinojo in bučkami je bogat z beljakovinami in prehranskimi vlakninami, kar pomaga pri procesu hujšanja. Kot vir beljakovin in ogljikovih hidratov imamo fižol in kvinojo. Zelenjava na krožnik prinese še več prehranskih vlaknin in več pomembnih mikrohranil.
Zelenjavo lahko povečate ali zamenjate, odvisno od tega, kaj imate na voljo v shrambi hladilnika.