ප්රාණයාම ගැන: අර්ථය, අභ්යාස කිරීම සහ ඔබ අභ්යාස කළ යුත්තේ ඇයි
මෙම ලිපියෙන් ඔබ ප්රාණයාමය, එහි අර්ථය, යෝගයේ එහි කාර්යභාරය, එය පුහුණු කරන ආකාරය සහ නූතන ජීවිතය තුළ එය එතරම් අදාළ වන්නේ මන්දැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
පසුපසට ඇවිදීමේ ප්රතිලාභ
පසුපසට ඇවිදීම, රෙට්රෝ ඇවිදීම ලෙසද හැඳින්වේ, එය සාම්ප්රදායික නොවන බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් එය යෝග්යතා චර්යාවන්ට ප්රබල එකතු කිරීමක් ලෙස පිළිගැනීමක් ලබා ගනී. මෙම සරල නමුත් ඵලදායී ව්යායාම මගින් සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ මානසික අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට පවා හැකිය. ඔබ ඔබේ ව්යායාමය විවිධාංගීකරණය කිරීමට හෝ තුවාලයකින් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, ඔබේ දිනචරියාවට පසුගාමී ඇවිදීම ඇතුළත් කිරීමෙන් පුදුම සහගත ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.
ඔබේ චක්රවල ශක්තිය අගුළු හරින්න
ලෝකය සමඟ අධි සම්බන්ධතාව සහ අධික තොරතුරු පරිභෝජනයේ වර්තමාන තත්ත්වය සමඟ, අපි අපෙන් වඩ වඩාත් විසන්ධි වෙමින් සිටිමු. මෙය තනිකම, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි සෞඛ්ය ගැටලු මාලාවකට මග පාදයි. නමුත් බලශක්ති, සන්සුන් හා පැහැදිලි සංචිතයකට සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බලවත් මෙවලමක් ඔබ තුළ ඇති බව ඔබ දන්නවාද? මෙම මෙවලම ඔබේ චක්ර වේ - ඔබේ ශරීරයේ ශක්ති මධ්යස්ථාන, වඩාත් සමබර ජීවිතයක් සඳහා ඔබේ චක්රවල ශක්තිය අගුළු හරින්න.
Brahmari Pranayama හි සන්සුන් බලය සොයා ගන්න
Brahmari යනු ඔබේ මනස ක්ෂණිකව ලිහිල් කිරීමට සන්සුන් බලයක් සහිත ප්රණායාමයකි. "Bhramari" යන වචනය පැමිණෙන්නේ මී මැස්සන්ගෙන් වන අතර, මෙම පිළිවෙතට ඔබේ ශරීරය තුළ මෘදු කම්පනයක් ඇති කිරීම, මී මැස්සෙකුගේ මුමුණන ශබ්දය අනුකරණය කිරීම, සන්සුන් භාවය සහ මානසික පැහැදිලිකම ගෙන එයි.
අෂ්ටාංග යෝගයේ පියවර අට
අද, අපි අෂ්ටාංග යෝගයේ මූලාරම්භය සහ මෙම සම්පූර්ණ යෝග අභ්යාසය සකස් කරන පියවර අට ගැන කතා කරමු. මෙය එක් එක් පියවර වඩාත් ගැඹුරින් ගවේෂණය කළ හැකි හඳුන්වාදීමේ ලිපියකි. අෂ්ටාංග යෝගය බටහිර ලෝකයට ගෙන ආවේ ගෞරවනීය පතාංජලී මුනිවරයා විසිනි. එපමනක් නොව, සංස්කෘත භාෂාවෙන් 'අෂ්ටාංග' යන පදය 'අත්පා අටක්' ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති අතර, අධ්යාත්මික ඥානාලෝකය සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම සඳහා වෘත්තිකයන්ට මඟ පෙන්වන පියවර අට ගැන සඳහන් කරයි.
ගුරු පූර්ණිමා දිනය
ගුරු පූර්ණිමා දිනය භාවනා ලෝකයට ඉතා වැදගත් දිනයකි. මොකද එදාට අපි සම්බන්ධ වෙන්නේ මාස්ටර් කෙනෙක් ඉන්නවා නම්. ඔබට ගුරු නොමැති නම් විශ්වය හා සම්බන්ධ වන දිනයකි.
Nadi Shodan Pranayama සමඟ මිනිත්තු 5 කින් ඔබේ ශක්තිය සමතුලිත කරන්න
Nadi Shodhan යනු ඉතා වැදගත් ප්රාණයාමයකි, එය දිනපතා මිනිත්තු පහක් පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ශක්තිය සමතුලිත කළ හැකිය.
Nadi Shodhan යනු අප දැනටමත් මෙහි උගන්වා ඇති Anulom Vilom හා සමාන ප්රාණයාමයකි. ඔවුන් අතර වෙනස ඉතා කුඩා වන අතර දෙකම කිරීමට සහ ඉගෙන ගැනීමට ඉතා පහසුය.
‘නාඩි’ යනු අපගේ ශරීරයේ ඇති සියලුම නහර වන අතර ‘ශෝධන්’ යනු පිරිසිදු කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම, එබැවින් නාඩි ශෝධන් යනු නහර පිරිසිදු කිරීමයි.
යෝග සඳහා ඉතා වැදගත් නාලිකා තුනක් ඇති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය: ඉඩ, පිංගල සහ සුෂුම්නා. ඉඩා නම් නාලිකාව වම් පැත්ත නියෝජනය කරයි, එහි දොරටුව වම් නාස්පුඩුවයි. පිංගල දකුණු පැත්ත නියෝජනය කරන අතර මධ්යයේ අපට සුෂුම්නා ඇත.