ඔබේ ආතතිය සමතුලිත කරන්න

ආතතිය යනු ඔබ යම් අර්බුදයකින් වට වී සිටින විට හෝ ඔබේ මානසික සමතුලිතතාවය අවුල් වූ විට ඔබේ ශරීරයේ සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියාවකි. තවද, ආතති ප්‍රතිචාරය ඔබට අභියෝගවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. නමුත් මොහොතකින් ඔබ්බට, මෙම ආතතියම උදව් කිරීම නවත්වන අතර ඔබේ සෞඛ්‍යය, ඔබේ මනෝභාවය, ඔබේ ඵලදායිතාව, ඔබේ සබඳතා සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය අහිතකර ලෙස බලපායි.

ආයුර්වේදයේ මානසික, චිත්තවේගීය සහ ශාරීරික ආතතිය වැනි ආතතියේ බොහෝ ආකාර තිබේ; තවද විවිධ ආකාරයේ ආතතියට විවිධ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. ආයුර්වේදයට අනුව මානසික ආතතිය ඇති වන්නේ මොළය අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ වැරදි ලෙස භාවිතා කිරීම හේතුවෙනි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිගු වේලාවක් මානසික වැඩ කරන්නේ නම් හෝ පැය ගණනාවක් පරිගණකයේ වැඩ කරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ මානසික ක්‍රියාකාරකම්, ශක්තිය සහ මොළය හා සම්බන්ධ ප්‍රාණ-වට මූලද්‍රව්‍යවල අසමතුලිතතාවයක් ඇත. ප්‍රාණ-වත අසමතුලිතතාවයේ පළමු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ආතතිය සමතුලිත කිරීමට ඇති නොහැකියාවයි. ආතතිය වර්ධනය වන විට, අවධානය, සාන්ද්‍රණය සහ මතකය වැනි මානසික ක්‍රියාවලීන්හි වෙනස්කම් ඇති විය හැකිය, නැතහොත් ප්‍රතිග්‍රාහකත්වය, නිෂේධනය, ධනාත්මක චින්තනය, ප්‍රීතිය සහ රාත්‍රී නින්දට බලපෑම් කළ හැකිය.

ඔබේ ආතතිය සමතුලිත නොවන බව පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ

සංජානනීය රෝග ලක්ෂණ

1. මතක ගැටලුව.
2. සාන්ද්රණය නොමැතිකම.
3. පරීක්ෂා කිරීමේ දෝෂය.
4. ඍණාත්මක පැත්ත දැකීම
5. නිරන්තර කනස්සල්ල.

චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ

1. මනෝභාවය වෙනස් වීම
2. කෝපය හෝ කෝපය
3. නොසන්සුන්කම, විවේක ගැනීමට නොහැකි වීම
4. පරාජය දැනෙනවා
5. තනිකම සහ හුදකලාව පිළිබඳ හැඟීම.
6. මානසික අවපීඩනය හෝ කෝපය.

අසමතුලිත ආතතියේ භෞතික රෝග ලක්ෂණ

1. වේදනාව සහ දුක් වේදනා.
2. පාචනය හෝ මලබද්ධය.
3. ඔක්කාරය හෝ කරකැවිල්ල.
4. ලිංගික උනන්දුව නැතිවීම.
5. නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීම.
6. අජීර්ණය සහ ගොරෝසු බව.
7. වේගවත් හදවත අනුපාතිකය.
8. සෙලවෙන ඇසිපිය

මානසික ආතතිය සමතුලිත නොවන විට පෞරුෂ ලක්ෂණ

1. අඩු වැඩි වශයෙන් ආහාර ගැනීම හෝ නිදා ගැනීම.
2. ඔබ අන් අයගෙන් හුදකලා වන්න.
3. කිසිම වගකීමක් භාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
4. විවේකය සඳහා මත්පැන් පානය කිරීම, දුම් පානය කිරීම හෝ ඖෂධ භාවිතා කිරීම.

ආතති සමතුලිතතාවය සඳහා ආයුර්වේද ඖෂධ

ඔබේ ආහාර වේලට උණුසුම් කිරි සමග ආමන්ඩ් පහක් ඇතුළත් කරන්න. ඔබට කිරි සමඟ කළු ගම්මිරිස් ග්‍රෑම් 1 ක් පරිභෝජනය කළ හැකිය පැණි ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා දිනකට 2 හෝ 3 වතාවක්.

ඔබේ නළලෙහි නීම් කුඩු ගැල්වීමෙන් ද ඔබට ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

වියළි තලපයක් සාදන්න ඉඟුරු කිරි හෝ ජලය සමග එය ඔබේ නළල මත ආලේප කරන්න.

කුඩා තුවායක් සීතල වතුරේ ගිල්වා එය මිරිකා ඔබේ නළල මත ටික වේලාවක් තබා ගන්න.

ක්ෂීරබල තෛලය, ධන්වන්තරී තෛලය හෝ පොල්තෙල් මගින් මුළු සිරුරම සම්බාහනය කිරීම ද ආතතිය අඩුකර ගැනීමට ගුණදායක වේ.

කිරිවලට ගුල්කන්ද මිශ්‍ර කර නින්දට පෙර පානය කිරීමද ගුණදායකය.

අඳුරු කාමරයක වැතිරීමෙන් හෝ පැය භාගයක් පමණ නිදා ගැනීමෙන් ආතතිය සහ ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය.

බුලත් කොළ වේදනා නාශක සහ සිසිලන ගුණ ඇත. ඔවුන් පීඩාවට පත් ස්ථානයේ තබා ගැනීමෙන් බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.

ආයුර්වේද ඖෂධ වැනි අශ්වගන්ධ, බ්‍රාහ්මී, ඉඟුරු, Hypericin ද ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් බව ඔප්පු කරයි.

ආමන්ඩ්, පොල්, සහ ඇපල් වැනි පැණිරස හා ඉස්ම සහිත පලතුරු වැනි ඇතැම් ආහාර, ලැසී, ගයි, නැවුම් චීස් සහ පනීර් ද ආතතිය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.

අවසාන වශයෙන්, ඔබ මුළු දවසම ඔබේ පරිගණකයේ වැඩ කරන අතර ඔබේ උරහිස්, අත් හෝ අත්වල වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, උත්සාහ කිරීම සලකා බලන්න මෙය විශේෂ යෝග අභ්යාස.

ආතතියෙන් මිදීමට කුමක් කළ යුතුද, නොකළ යුතු දේ

පළමුව, මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා නිෂේධාත්මක චින්තනය අත්හරින්න.

ඔබේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සහ මානසික ගැටළු දෙකම නරක අතට හැරිය හැකි බැවින් මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය පරිභෝජනය නොකරන්න.

ඔබ නරක චිත්තවේගීය තත්වයක සිටින විට කිසිදු වැදගත් තීරණයක් ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න.

ඊට අමතරව, ඔබ අධෛර්යමත් වීමට ඉඩ නොදෙන්න.

ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් පැය අටක්වත් නිදාගෙන රාත්‍රී දහයට පෙර නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට අපගේ උත්සාහය උත්සාහ කරන්න සඳ කිරි වට්ටෝරුව, එය ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කර ඔබේ මනස සන්සුන් කරයි.

මානසික ආතතිය අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ කොටසක් බවට පත් වී ඇති අතර, නිසි ලෙස හසුරුවා නොගන්නේ නම්, එය හේතු විය හැක හදවත රෝග, පෙප්ටික් වණ සහ පිළිකා.

පුහුණු වන්න හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම or යෝග or භාවනා ඔබේ ආතතිය සමතුලිත කිරීමට දිනපතා හෝ අවම වශයෙන් සෑම දෙවන දිනකම.

පසුපසට ඇවිදින්න ආතතිය සමතුලිත කරන්න

අධික ආතතිය සහ අධික බර ඇති කාල පරිච්ඡේදයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් කෙටි ඇවිදීම වැනි වෙනත් ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට දිවා කාලයේ කෙටි විවේක කිහිපයක් ගැනීමයි. හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, හෝ යෝග. කෙසේ වෙතත්, ආතතිය සමතුලිත කිරීමේ සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රබෝධමත් වීමේ ඉතා වේගවත් ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගැනීමට, පසුපසට ඇවිදින්න. එය සරල නමුත් ඉතා ඵලදායී වේ.

පසුපසට ගමන් කිරීම සඳහා, ඔබ ආරක්ෂිත පරිසරයක සිටින බවට වග බලා ගන්න, ඔබට හදිසි වැටීමක් හෝ කොහේ හෝ පහරක් එල්ල වීමේ අවදානමක් නොමැත. ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ට්‍රෙඩ්මිල් එකක පවා මෙය කළ හැකිය.

එය පසුපසට යාමට මට්ටම් තුනක් ඇත, ඔබ පෙර මට්ටම විශ්වාසයෙන් ප්‍රගුණ කරන තෙක් ඊළඟ එකට ඉදිරියට නොයන්න සහ සෑම විටම සෙමින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් ප්‍රගතියක් ලබා ගන්න.

වැඩි ප්‍රතිලාභ සහ තොරතුරු සඳහා, අපගේ ලිපිය බලන්න පසුපසට ඇවිදිනවා.

පළමු මට්ටම

මෙම මට්ටමෙන් ආරම්භ කර, මීටර් 30 ක් පමණ පසුපසට ඇවිද, හැරී, මීටර් 30 ක් පමණ ඉදිරියට ඇවිද, හැරී, පසුව නැවත මීටර් 30 ක් පමණ පසුපසට ගමන් කරන්න. ඉන්පසුව, මෙම ක්රියාවලිය තුන් වරක් නැවත නැවත කරන්න. ඔබේ ආතති සමතුලිතතාවයට ආපසු යාමට පළමු මට්ටම ප්රමාණවත්ය.

දෙවන මට්ටම

දෙවන මට්ටමේ දී, මීටර් 30 ක් පමණ පසුපසට දිව ගොස්, හැරී, මීටර් 30 ක් පමණ ඉදිරියට ඇවිද, හැරී, නැවත මීටර් 30 ක් පමණ පසුපසට දුවන්න. ඉන්පසුව, මෙම ක්රියාවලිය තුන් වරක් නැවත නැවත කරන්න.

තෙවන මට්ටම

අවසාන වශයෙන්, තුන්වන සහ වඩාත්ම දියුණු මට්ටමේ දී, මීටර් 30 ක් පමණ පසුපසට දුවන්න, නොනැවතී හැරී මීටර් 30 ක් පමණ ඉදිරියට දුවන්න, නොනැවතී හැරී, නැවත මීටර් 30 ක් පමණ පසුපසට දුවන්න. මෙම ක්රියාවලිය තුන් වරක් නැවත නැවත කරන්න. මෙම මට්ටමේ දී, ධාවන ක්රියාවලිය හැරවීමට ධාවනය නතර නොකර, තනි ව්යාපාරයක් තුළ අඛණ්ඩ විය යුතුය. මෙම මට්ටම ප්‍රගුණ කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත විය හැක, එබැවින් සැලකිලිමත් වන්න සහ ඔබේ කාලය ගන්න.

වීඩියෝ දර්ශන

පසුපසට ඇවිදින්න - 1 මට්ටම

පසුපසට ඇවිදින්න - 2 මට්ටම

පසුපසට ඇවිදින්න - 3 මට්ටම