අද, අපි අෂ්ටාංග යෝගයේ මූලාරම්භය සහ මෙම සම්පූර්ණ යෝග අභ්යාසය සකස් කරන පියවර අට ගැන කතා කරමු. මෙය හඳුන්වාදීමේ ලිපියක් වන අතර, එක් එක් පියවර වඩාත් ගැඹුරින් ගවේෂණය කළ හැකිය.
අෂ්ටංග යෝග බටහිර ලෝකයට ගෙන ආවේ ගෞරවනීය පතාංජලී මුනිවරයා විසිනි. එපමනක් නොව, සංස්කෘත භාෂාවෙන් 'අෂ්ටාංග' යන පදය 'අත්පා අටක්' ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති අතර, අධ්යාත්මික ඥානාලෝකය සහ ශාරීරික යහපැවැත්ම සඳහා වෘත්තිකයන්ට මඟ පෙන්වන පියවර අට ගැන සඳහන් කරයි.
අෂ්ටාංග යෝගයේ පියවර අට
සාමූහිකව සම්පූර්ණ යෝග අභ්යාසයක් සාදන බැවින් මෙම පියවර අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එමනිසා, සෑම පියවරක්ම ශරීරය, මනස සහ ආත්මය සමගි කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
වැඩි විස්තර සඳහා, අපගේ පහත වීඩියෝව බලන්න ආයුර්වේද විශේෂඥ.
1. යම
යමා ආචාර ධර්ම නියෝජනය කරයි. එය සිතුවිලි, වචන සහ ක්රියාවන්හි අවිහිංසාව (අහිංසා) අවධාරණය කරයි. එබැවින් සියලු සත්වයන් කෙරෙහි අනුකම්පාව සහ කරුණාවේ මානසිකත්වය පෝෂණය කරමින්, හානියක් සිදු කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට වෘත්තිකයන් දිරිමත් කරනු ලැබේ.
2. නියාම
නියාම පෞද්ගලික පිළිවෙත්වලට අදාළ වේ. එයට සීමා මායිම් සැකසීම සහ විනයගරුක ජීවන රටාවකට අනුගත වීම ඇතුළත් වේ. මෙයට වැඩ කරන වේලාවන්, ආහාර වේලාවන්, නින්ද කාලසටහන් සහ විවේක ක්රියාකාරකම් නියාමනය කිරීම ඇතුළත් වේ. Niyama තුලනය සහ සමගිය ප්රවර්ධනය කරමින් අභ්යන්තරව සහ බාහිරව පුද්ගල විනය පෝෂණය කරයි.
3 අසන
ආසන යනු ශාරීරික ඉරියව්වලට යොමු වේ. අභ්යාස කරන්නන්ට අභ්යන්තරව අවධානය යොමු කිරීමට හැකි වන පරිදි ස්ථාවර සහ සුවපහසු ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම එයට ඇතුළත් වේ. යෝග අභ්යාසයේදී සිදු කරන ඕනෑම චලනයක් ශාරීරික ශක්තියට සහ නම්යශීලීභාවයට දායක වන අසනා යටතට වැටේ.
4. ප්රණාමය
ප්රණාමය හුස්ම පාලනය කිරීමේ පුරුද්දයි. 'ප්රාණ' යනු ජීව බලය, 'ආයම' යනු පාලනයයි. ප්රාණයාමයට විවිධ හුස්ම ගැනීමේ ක්රම ඇතුළත් වන අතර එය ශරීරය තුළ වැදගත් ශක්තිය (ප්රාණ) ගලායාම වැඩි දියුණු කරයි. එය ජීවිතය පවත්වා ගැනීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට මූලික වේ.
5. ප්රත්යාහාර
අෂ්ටාංග යෝගයේ පියවර අටෙන් පස්වැන්න ප්රත්යාහාර වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඉන්ද්රියයන් ඉවත් වීමයි. එය බාහිර උත්තේජක වලින් මනස වෙන් කර ඇතුලට හැරවීම ඇතුළත් වේ. මේ අනුව, අභ්යන්තර දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම සහ භාවනාවේ ගැඹුරු තත්වයන් සඳහා සූදානම් වීම සඳහා මෙම පියවර අත්යවශ්ය වේ.
6. ධාරණ
ධාරණ යනු සමාධිය පුරුදු කිරීමයි. හදවත හෝ විශේෂිත බාහිර වස්තුවක් වැනි තනි ලක්ෂ්යයකට මනස යොමු කිරීම එයට ඇතුළත් වේ. භාවනාව සඳහා අඩිතාලම දැමීම සඳහා එක්-ලක්ෂ්ය අවධානයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙම පියවර ඉතා වැදගත් වේ.
7. ධ්යාන
ධ්යාන යනු භාවනා. එය සමාධිය බාධාවකින් තොරව ගලා යන තත්ත්වයකි. ගංගාවක් මුහුදට මුසු වන්නා සේම ව්යවහාර කරන්නාගේ විඤ්ඤාණය උසස් දැනුවත්භාවයක් සමඟ බද්ධ වේ. මීට අමතරව, ධ්යාන විශ්ව ශක්තිය සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් දක්වයි.
8. සමාධි
සමාධිය යනු අධ්යාත්මික අවශෝෂණයේ අවසාන අවස්ථාවයි. එය පූර්ණ විඥානය නියෝජනය කරයි, එහිදී වෘත්තිකයා මමත්වය ඉක්මවා දිව්යමය සමග එකමුතුව අත්විඳියි. මේ අනුව, සමාධි යනු අධ්යාත්මික ඥානාලෝකය සංකේතවත් කරන අෂ්ටාංග යෝග අභ්යාසයේ උච්චතම අවස්ථාවයි.
පුහුණුවීමේ ගමන
අෂ්ටාංග යෝග අභ්යාස කිරීම මෙම පියවර අට හරහා ක්රමානුකූලව සහ සිහියෙන් ගමනක් යෙදිය යුතුය. හදිස්සියක් නැහැ. එමනිසා, සෑම පියවරක්ම තමන්ගේම වේගයකින් වැළඳගෙන ප්රගුණ කළ යුතුය.
මේ අනුව, අෂ්ටාංග යෝගයේ පියවර අට අවබෝධ කර ගැනීම සහ ප්රගුණ කිරීම ගැඹුරු පරිවර්තනයකට, ශාරීරික සෞඛ්යය, මානසික පැහැදිලිකම සහ අධ්යාත්මික පිබිදීමක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.
