Výhody chůze pozpátku
Chůze pozpátku, známá také jako retro chůze, se může zdát nekonvenční, ale získává uznání jako silný doplněk k fitness rutinám. Toto jednoduché, ale účinné cvičení může zlepšit rovnováhu, posílit svaly, které jsou často zanedbávány, a dokonce zlepšit duševní soustředění. Ať už chcete zpestřit svůj trénink nebo rehabilitovat po zranění, začlenění zpětné chůze do vaší rutiny může nabídnout překvapivé výhody.
Osm kroků Ashtanga jógy
Dnes si povíme o původu Ashtanga jógy a osmi krocích, které tvoří tuto holistickou jógovou praxi. Toto je úvodní článek, kde lze každý z kroků prozkoumat do větší hloubky. Ashtanga jógu přinesl do západního světa ctěný mudrc Patanjali. Navíc výraz „Ashtanga“ se v sanskrtu překládá jako „osminohý“ a odkazuje na osm kroků, které vedou praktikující k duchovnímu osvícení a fyzické pohodě.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Dnes budeme mluvit o Gyan Mudra. Určitě jste někde viděli obraz člověka, který medituje nebo dělá jógu a dělá gesta rukama, tato gesta rukou se nazývají mudry.
Investujte 5 minut pro lepší spánek s Anulom Vilom Pranayama
Investujte 5 minut pro lepší spánek s Anulom Vilom Pranayama. Ze všech technik pránájámy je nejmocnější Anulom Vilom pránájáma. Tato jednoduchá dechová technika, kterou lze provádět kdekoli, přináší tělu i mysli několik výhod, pomáhá snižovat alergie a astma, mít lepší spánek, více klidu a léčit deprese.
Investujte 5 minut denně, abyste zlepšili své trávení pomocí Kapalabhati Pranayama
Pránájáma jsou dýchací techniky, které pocházejí z jógy a přinášejí několik výhod pro zdraví těla, mysli a ducha. Investujte 5 minut denně, abyste zlepšili své trávení pomocí Kapalabhati Pranayama
Tři minuty Bhastrika Pranayama přestávka pro klidnější mysl
Pránájáma jsou silné dýchací techniky z jógy. Bhastrika je nejjednodušší a nejjednodušší pránájáma. Během tříminutové přestávky Bhastrika Pranayama můžete získat klidnější mysl.
Meditace pro začátečníky
Mediace je pro začátečníky často velkou výzvou, nejčastějším mýtem o meditaci je, že k meditaci je potřeba vyprázdnit mysl a bojovat se svými myšlenkami. To je důvod, proč se lidé, kteří často potřebují meditaci nejvíce, od ní vyhýbají.
Tipy na ranní jógu ke snížení každodenního stresu za sedm minut
Vyzkoušejte tyto tipy ranní jógy, abyste snížili každodenní stres za sedm minut. V současné době žijeme ve stresové epidemii, vidíme, že počet úzkostí a dalších problémů duševního zdraví na celém světě každoročně roste alarmujícím tempem a jednou z hlavních příčin je nadbytek stresu přítomného v našich životech.