Ájurvéda nabízí holistický přístup k podpoře lidí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Tento přístup má za cíl zejména obnovit rovnováhu dóš Vata, zmírnit příznaky a zlepšit celkovou pohodu. Některé probereme Ájurvédské přístupy které mohou být užitečné pro ADHD.
Dieta a výživa (Ahara)
Protože ADHD je často spojena s nerovnováhou Vata dóša, a Vata vyvažující dieta z ajurvédy může být užitečné. Strava by měla obsahovat teplé, mastné a uzemňující potraviny. Patří sem teplé polévky, dušená jídla, vařená zelenina, celozrnné výrobky a zdravé tuky jako např ghee a sezamový olej. Je také velmi důležité omezit jeho konzumaci cukr, kofein a zpracované potraviny, které stimulují nervový systém a mohou zhoršovat příznaky. Kromě toho vždy dejte přednost potravinám bohatým na živiny, jako je čerstvé ovoce, zelenina, ořechy a semena, které jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny a antioxidanty.
Byliny (Dravyaguna)
- Brahmi (Bacopa monnieri): Podporuje duševní jasnost a koncentraci, má uklidňující účinek na nervový systém.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Adaptogen, který pomáhá snižovat stres a podporovat duševní stabilitu.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): Uklidňuje mysl a podporuje kognitivní funkce.
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): Uklidňuje nervový systém a podporuje spánek.
Olejové masáže (Abhyanga)
Pravidelné masáže celého těla teplými, uklidňujícími oleji, jako je sezamový olej nebo olej Brahmi, mohou pomoci uklidnit Vátu, uvolnit nervový systém a zlepšit koncentraci.
Očistné procedury (Panchakarma)
Ájurvédská terapeutická očista, Virechana, může pomoci odstranit toxiny z těla a obnovit rovnováhu dóš. Navíc Nasya, aplikace nosního oleje, podporuje čištění nosních cest a dokáže uklidnit nervový systém. A konečně Basti, ájurvédské léčivé klystýry, jsou zvláště účinné pro uklidnění váty a podporu zdraví střev, což může nepřímo ovlivnit nervový systém a pomoci zmírnit příznaky ADHD.
Jóga a meditace
Jemný cvičení jógy může pomoci uklidnit Vátu, stabilizovat nervový systém a podpořit duševní jasnost. Užitečné mohou být speciální ásany, jako je Sarvangasana (póza ramen), Balasana (póza dítěte) a Savasana (póza smrti). Navíc procvičovat pránájámy, technická dechová cvičení jógy, podporuje relaxaci a pomáhá zklidnit mysl. Nadi Shodhana (střídavé dýchání) a bramari (souhrnné dýchání) se zvláště doporučují. Rozjímání může také hrát důležitou roli při zlepšování symptomů ADHD, protože pravidelná meditace pomáhá zklidnit mysl, zlepšit koncentraci a snížení stresu.
Změny životního stylu (Vihara)
Přestože je pro lidi s ADHD velmi obtížné dodržovat rutiny, udržování strukturovaného denního režimu pomáhá stabilizovat Vátu a uklidnit nervový systém, čímž zlepšuje schopnost fungovat.
Kromě toho další výzvou pro osoby s ADHD v důsledku duševní agitace, která je velmi důležitá pro zmírnění symptomů, je dostatek spánku, který je zásadní pro duševní a fyzické zdraví.
A konečně, pravidelná fyzická aktivita pomáhá usměrňovat přebytečnou energii, zejména u hyperaktivních typů, a podporuje celkovou pohodu.
Přizpůsobení prostředí
Vytvoření klidného a uspořádaného prostředí, zejména pro práci a studium, je nezbytné k minimalizaci rušivých vlivů a podpoře koncentrace. Kromě toho může být důležitým nástrojem aromaterapie, která používá uklidňující esenciální oleje, jako je levandule, heřmánek a santalové dřevo, ke zklidnění mysli a podpoře relaxace.
Je důležité, aby pacienti s ADHD úzce spolupracovali se svým lékařem a jeho Expert na ájurvédu zajistit, aby ájurvédské přístupy byly používány bezpečně a efektivně v kombinaci s konvenčními léčebnými postupy. Pro co nejlepší výsledky je zásadní přizpůsobení léčebného plánu.
Více nemocí a ájurvédský přístup.
