Vyrovnejte svou energii za 5 minut s Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan je jednou z nejdůležitějších pránájám, každodenním praktikováním po dobu pěti minut můžete vyrovnat svou energii.

Nadi Shodhan je a Pranayama podobně jako Anulom Vilom, kterého jsme již učili zde. Rozdíl mezi nimi je velmi malý a obojí je velmi snadné udělat a naučit se.

„Nadi“ jsou všechny žíly, které máme v těle a „Shodhan“ znamená čištění a čištění, proto Nadi Shodhan znamená čištění žil.

Je důležité pochopit, že pro Jóga existují tři kanály, které jsou mimořádně důležité: Ida, Pingala a Sushumna. Kanál zvaný Ida představuje levou stranu, jeho vstupem je levá nosní dírka. Pingala představuje pravou stranu a uprostřed máme Sushumnu.

Tuto pránájámu v minulosti používali velcí mistři k meditaci. Tato pránájáma je tedy velmi důležitá pro meditaci, pro dosažení rovnováhy.

Levá strana „Ida“ představuje měsíc, ženský, zatímco pravá strana „Pingala“ představuje slunce, mužský rod.

Když děláme nádí šódhan, prána se čistí, prána, která proudí kanály, když jsou obě strany dobře propracovány touto pránájámou, vstupujeme do rovnováhy a jsme schopni se napojit na sušumnu (centrální kanál) pro čištění.

Kdo by neměl dělat Nadi Shodhan Pranyama

Pro tuto pránájámu neexistuje žádné omezení, to znamená, že ji může dělat každý. Nadi Shodhan je jediná pránájáma, která by měla být prováděna velmi pomalu.

Kdy dělat Nadi Shodhan Pranyama?

Jako vždy je nejlepší čas na tuto pránájámu ráno, zatímco se stále postíte. Ale pokud nemůžete, můžete také dělat Nadi Shodhan odpoledne, pokud od vašeho posledního jídla uplynuly tři nebo čtyři hodiny.

Výhody

Tato pránájáma přináší velké výhody při meditaci a vyrovnávání energií našeho těla.

Nadi Shodhan Pranyama krok za krokem

1. Pohodlně se posaďte se vzpřímenou páteří a krkem.
2. Položte ruce na klín, jednu na druhou na nohu.
3. Pravou rukou si zakryjte pravou nosní dírku palcem a nadechněte se levou nosní dírkou
4. Zakryjte si levou nosní dírku prostředníčkem a vydechněte pravou
5. Opakujte postup 3 a 4 po dobu jedné minuty
6. Dvakrát se normálně zhluboka nadechněte
7. Pravou rukou si zakryjte levou nosní dírku prostředníkem a nadechněte se pravou nosní dírkou
8. Zakryjte si pravou nosní dírku palcem a vydechněte levou
9. Opakujte kroky 7 a 8 po dobu jedné minuty

Jóga a ájurvéda vám mohou pomoci v různých oblastech vašeho života. Další jógová, meditační a dechová cvičení najdete na této stránce zde.