Udržujte své srdce zdravé

Ájurvéda Tipy pro zdraví Srdce

Ájurvéda má širokou škálu možností, jak udržet vaše srdce zdravé, podívejte se níže na 10 praktických tipů, které můžete použít ve svém každodenním životě

1. Pijte zelený čaj

Zelená čaj je bohatý na antioxidanty, které snižují hladinu cholesterolu a pomáhají kontrolovat krevní tlak. Kromě toho také zabraňuje abnormálnímu srážení krve, pomáhá předcházet mrtvici a udržuje vaše srdce zdravé.

2. Olivový olej zlepšuje zdraví vašeho srdce

K vaření použijte olivový olej. Tuk v něm obsažený pomáhá snižovat špatný LDL cholesterol. navíc
obsahuje také antioxidanty, které pomáhají bojovat proti mnoha dalším nemoci.

3. Dostatek spánku

Dobrý spánek je velmi důležitý, zvláště pokud je vám více než 40 let. Navíc nedostatek spánku uvolňuje stresové hormony, které blokují tepny a způsobují další problémy.

4. Udržujte stravu bohatou na vlákninu

Výzkum prokázal, že čím více dietní vláknina budete jíst, tím menší bude vaše šance na infarkt.
Jezte více fazolí, polévek a salátů. Také může pomoci jíst mořské plody místo masa.

5. K snídani si dejte ovocnou šťávu

Například pomerančový džus obsahuje kyselinu listovou, která snižuje riziko srdečního infarktu, a hroznová šťáva obsahuje flavonoidy a resveratrol, které snižují srážlivost blokátorů tepen. Především většina šťávy jsou pro vás dobré, jen se ujistěte, že neobsahují cukr, podívejte se na naše komplexní průvodce cukrem abyste si vybrali nejlepší možnost slazení nápojů.

6. Denně cvičte pro zdravé srdce

Pokud cvičíte 20 minut denně, riziko infarktu se sníží o jednu třetinu. Například procházka nebo lekce aerobiku nebo tance budou prospěšné pro vaše zdraví srdce.

7. Používejte česnek v jídle

Jen málo studií zjistilo, že jíst česnek může snížit krevní tlak. Snižuje také hladinu cholesterolu a udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Tím se také zvyšuje obranyschopnost organismu.

Ájurvédské tipy, jak se vyhnout infarktu

Dodržování některých ajurvédských postupů vám může pomoci snížit riziko srdečního infarktu. Zvažte použití některých z níže uvedených tipů, abyste žili zdravěji, zvláště pokud máte v rodinné anamnéze srdeční problémy.

1. Udržujte svůj cholesterol pod kontrolou

Udržujte hladinu cholesterolu pod 130 mg-dL: Hlavním zdrojem cholesterolu jsou živočišné produkty, kterým je třeba se co nejvíce vyhýbat. Navíc, pokud máte nadbytek cholesterolu v játrech, možná budete muset užívat léky.

2. Používejte méně oleje pro zdravější srdce

Připravte si všechna jídla bez oleje, ale nepřestávejte používat koření: Koření nám dává chuť jídla, ne olej. Pak použijte naši metodu přípravy jídla „Zero Oil“ a připravte tisíce tisíc jídel s nulovým obsahem oleje bez kompromisů v chuti. Kromě toho jsou ils triglyceridy a hladiny v krvi by měly být udržovány pod 130 mg-dL.

3. Kontrolujte úrovně stresu

Snižte své stres asi o 50 procent: To vám pomůže zabránit srdeční činnosti nemoc, protože jeho hlavní příčinou je psychický stres. To vám také pomůže cítit se lépe.

4. Sledujte svůj krevní tlak

Vždy udržujte krevní tlak kolem 120-80 mm Hg. Zvýšený krevní tlak, zejména nad 130-90, způsobí, že zaslepení se zvýší dvakrát rychleji. snížení stresu, rozjímánísnížení soli a dokonce i užívání mírných léků by také mělo snížit krevní tlak.

5. Dávejte pozor na svou váhu

Udržujte svou váhu v normě: Váš index tělesné hmotnosti by měl být nižší než 25. Můžete to vypočítat odečtením své hmotnosti v kilogramech od druhé mocniny své výšky v metrech. Svou váhu tak můžete kontrolovat tím, že nebudete jíst olej a konzumovat cereálie s nízkým obsahem vlákniny a saláty.

6. Chůze pro zdraví srdce

Je nutné chodit pravidelně půl hodiny: Rychlost chůze by měla být taková, aby nedošlo k bolestem na hrudi a nedocházelo k lapání po dechu. V důsledku toho vám může pomoci zvýšit váš dobrý cholesterol.

7. Cvičte meditaci pro zdravější srdce

Proveďte 15 minut rozjímání a světlo jóga cvičení denně: Tím se sníží vaše stres a krevní tlak. Proto zjistíte, že je užitečný při kontrole srdečních chorob

8. Jezte lépe

Příjem vlákniny a antioxidantů: Jezte více salátů, zeleniny a ovoce, protože jsou zdrojem dietní vláknina a antioxidanty ve vaší stravě a pomáhají při zvyšování HDL nebo dobrého cholesterolu.

9. Buďte opatrnější, pokud máte cukrovku

Pokud máte diabetes IIudržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou: hladina cukru v krvi by měla být nižší než 120 mg-dL během dne a noci. Kromě toho by dvě hodiny po jídle měla být hladina cukru v krvi pod 140 mg-dL. Nenechte to cukrovka stát se nebezpečným. Abyste se tomu vyhnuli, zkuste sportovat, snižte váhu, více zařazujte dietní vláknina ve vaší stravě a vyhýbejte se sladkým jídlům. Dále se poraďte se svým lékařem, zda je použití léku nutné.

Užitečná zelenina pro zlepšení zdraví srdce

Podle ajurvédy existuje mnoho prospěšných druhů zeleniny, které udrží vaše srdce zdravé. Zařaďte je do svého každodenního života, abyste se vyhnuli všem srdečním onemocněním.
 
1. Cibule - Lze použít jako salát. Při jeho použití zůstává proudění krve v pořádku. Cibule je velmi prospěšná pro ty, kteří mají nervozitu nebo zvýšený tep z důvodu slabého srdce.
 
2. Rajče – hojně se v něm nachází vitamín C, betakaroten, lykopen, vitamín A a draslík, který snižuje riziko srdečních onemocnění.

 
3. Loki – Říká se mu také Ghiya. S jeho užíváním se hladina cholesterolu začne vracet do normálu. Po vyjmutí šťáva z čerstvé láhve tykve, přidejte 4 lístky máty a 2 bazalka listy a pije se dvakrát denně.
 
4. Česnek – Používejte v jídle. Prospěšné je i spolknutí dvou pupenů s vodou ráno nalačno.
 
5. Mrkev – Mrkev je velmi prospěšná pro snížení nárůstu srdeční frekvence. Můžete například zařadit více mrkve pitím mrkve šťáva, přidávání mrkve do vašich receptů a jejich použití v salátech.

Jóga může snížit riziko srdečních problémů

Z mnoha důvodů lidé nemohou ráno chodit do posilovny nebo se projít. Ale není třeba se obávat, protože pokud ano jóga denně, pomůže to snížit riziko srdečních onemocnění nemoci.

Existuje tedy silný důkaz, že jóga je velmi užitečná při snižování rizika srdečních onemocnění a funguje jako účinná terapie při zlepšování zdraví srdce.

Vědci z Nizozemska a Spojených států amerických zjistili, že jóga je při snižování rizika srdečních onemocnění stejně účinná jako tradiční fyzická aktivita, jako je rychlá chůze.

Na závěr výzkumníci uvedli, že toto zjištění je velmi užitečné pro lidi, kteří nemají rádi tradiční cvičení, aby snížili riziko srdečních onemocnění. nemoci. V souladu s tím vedoucí autorka Miriam Hoonink, profesorka na Erasmus University Medical Center v Rotterdamu a Harvard School of Public Health v Bostonu, uvedla: Jóga může být řešením

Ájurvédské léky pro zdravé srdce

Lidé trpící srdečními chorobami se často ptají, co by měli jíst nebo ne? Je naprosto správné si to myslet, protože jídlo souvisí se srdcem nemoci, tam jsou některé položky jídla, jíst, které dává sílu srdce.

• Cibule: Pravidelná konzumace syrové cibule normalizuje srdeční tep.

• Mrkev: Mrkev je velmi nápomocná při ředění husté krve a normalizaci srdečního tepu.

• Citron: Citrón je velmi prospěšný při odstraňování slabosti srdce. Protože jeho nepřetržité používání přináší pružnost krevních cév. Konzumace citronu snižuje vysoký krevní tlak. Srdce se stává silným.

• Guava: Guava obsahuje vitamín C, který dodává sílu a energii srdci.

• Asafoetida: Asafoetida dodává sílu slabému srdci. Navíc zabraňuje srážení krve a zlepšuje krevní oběh. Snižuje se i tlak vzduchu v žaludku.

• Zázvor: Cítíte, jako by si srdce mělo sednout, pokud se srdeční tep zpomalí, pak udělejte a vaření suchého zázvoru a přidejte sůl a konzumujte jej denně.

• Miláček: Med je nejlepší lék na dodání síly srdci, chrání i před srdečním selháním. Když má pacient strach z omdlévání kvůli nedostatku glykogenu v krvi, může být zachráněn krmením medem. Med se tak během několika minut dostane do pacientova srdce a vytvoří v těle energii a vzrušení. Jezte jednu lžíci med denně.

Pozor: Pokud máte i cukrovku, měli byste se o jídle a pití poradit s lékařem.